Звездный диетолог Маргарита Королева изобрела систему питания, которая помогает всего за 9 дней привести фигуру в порядок. Рацион построен на употреблении всего трех продуктов: рисовой крупы, мяса курицы и овощей. Эта диета прекрасно подойдет девушкам, которым нужно срочно избавиться от надоевших лишних сантиметров и килограммов перед важным событием или отпуском.

Продуктовый набор на первый взгляд кажется очень скудным, но вы не будете ощущать особого дискомфорта, поскольку система питания состоит из набора трех самостоятельных монодиет, придерживаться которых нужно по очереди. Это значит, что меню будет меняться каждые три дня, согласитесь, это более интересно, чем все время принимать однообразную пищу. Малокалорийная 9-дневная диета подойдет тем женщинам, которые всерьез решили заняться своей фигурой, ведь ее правила достаточно жесткие.

Знаменитый российский диетолог использует для похудения одну из наиболее гуманных систем, поскольку она построена на употреблении продуктов из разных групп. Это помогает насыщать организм всеми необходимыми веществами для нормального функционирования. Кроме того, из-за смены рациона каждые три дня у вас не возникнет эффекта «плато», суть которого заключается в категорическом отказе тела реагировать сжиганием лишних жировых запасов на сокращение калорийности пищи. Периодическая смена меню предотвращает состояние шока, во время которого организм усиленно накапливает запасы калорий, вместо того, чтобы активно их расходовать.

Стремительное снижение веса достигается за счет употребления низкокалорийной и полезной для похудения пищи. Вначале мы максимально очищаем кишечник от накопившихся шлаков, чтобы он мог максимально усваивать питательные компоненты из пищи, потом включаем в рацион легкоусвояемые животные белки, затем - комплекс витаминов и минералов. Это помогает не только избавиться от жировых складок на проблемных местах, но и привести в порядок организм.

Правильное питание на 9-дневной диете

В меню включены рис, мясо, овощи, именно они станут прекрасными «инструментами» для построения красивого и подтянутого тела. Рассмотрим более подробно, почему именно такая продуктовая корзина выбрана Королевой для быстрого, безопасного и эффективного похудения.

Первые три дня Королева предлагает употреблять исключительно рис, приготовленный по особому рецепту. Есть его стоит небольшими порциями 5 раз в день, последний прием пищи должен проходить не позже 20.00.

Этот продукт является прекрасным природным адсорбентом - он, подобно губке, вбирает в себя все продукты распада белковой пищи, ядовитые шлаки и токсины и выводит их из организма. Кроме того, в нем содержится целый набор полезных для фигуры и здоровья компонентов.

В состав риса входят такие вещества:

• витамины группы В, Р и Е (укрепляют нервную систему, помогают преобразовывать калории в полезную энергию, положительно влияют на состояние волос, кожи и ногтей);
• лецитин (улучшает мозговую активность);
• минеральные соли (нейтрализуют калий и селен, улучшают водно-солевой баланс);
• обволакивающие вещества (не повышают секрецию желудка и препятствуют раздражению слизистых).

Рецепт приготовления рисовой каши

Вечером нужно отмерить стакан рисовой крупы. Важно, чтобы она была белой и длиннозернистой, но не бурой или неочищенной. Заливаем крупу холодной водой на ночь - это поможет вывести из нее максимальное количество крахмала, который препятствует похудению. Утром сливаем воду, промываем рис и варим кашу не более 15 минут, так в ней сохранятся все полезные вещества.

Добавление соли, сахара и других добавок при приготовлении риса и других блюд строго запрещено!

Монодиета на курином мясе - насыщение организма белком

Диетическое мясо курицы входит в состав многих систем для похудения. Оно ценится за то, что легко усваивается организмом, поскольку содержит небольшое количество коллагена. Этот продукт будет полезным не только для снижения массы тела, но и для сохранения упругости мышц.

Куриное мясо включает в себя:

Монодиета на овощах

Этот завершительный этап предполагает употребление только свежих или отварных овощей. В некоторых вариантах диеты, которые составляют народные умельцы, эти компоненты заменены на яблоки, однако не доверяйте провокациям. Даже один день употребления исключительно яблок может навредить организму, поскольку эти фрукты повышают кислотность, будьте благоразумны и соблюдайте сбалансированный рацион.

Овощи обладают такими свойствами:

• природная чистка организма за счет высокого содержания клетчатки;
• длительное насыщение;
• вывод лишней влаги;
• насыщение витаминами и минералами.

Меню

• 1-3 день - рисовая монодиета

Всю кашу, которая у нас получилась из 1 стакана крупы, нужно разделить на 5 частей и употреблять в течение дня с одинаковыми интервалами. В промежутках между едой нужно пить столовую минеральную воду без газа, не менее 2 л в день, но ей нельзя запивать пищу, лучше всего пить за 30 минут до или после трапезы.

• 4-6 день - мясная монодиета

Нужно сварить целую курицу или любые ее части. Вес готового блюда не должен превышать 1200 г. Перед употреблением снимаем всю кожицу и лишний жир, перемешиваем рубленое белое и красное мясо, делим его тоже на пять частей, которые употребляем в течение дня. Соблюдаем питьевой режим, как и при рисовой монодиете.

• 7-9 день - овощная монодиета

Выбирайте любые овощи, которые вы любите, но избегайте картофеля. Общая суточная норма пищи - 800 г. Половину овощей вы можете отварить или приготовить на пару, а со второй части готовить салаты, заправленные соком лимона. Не забывайте про прием пищи 5 раз в день и обильное питье чистой воды.

Недостаток глюкозы, который организм будет ощущать во время диеты, может повысить тягу к сладостям. Чтобы предотвратить «срыв», вы можете съесть ложку натурального меда и запить его водой, но не стоит переусердствовать с ним.

Положительные стороны диеты

Рис, курица, овощи - это все, что понадобится вам для похудения, потому диету можно назвать малобюджетной. Соблюдать рацион лучше всего в теплое время года, когда сезонные овощи продаются на рынках у фермеров, магазинные продукты вряд ли принесут пользу организму. Всего 9 дней - и вы не узнаете свое отображение в зеркале.

Диеты, предполагающие чередование продуктов питания по дням, обладают большой популярностью среди худеющих. Их главными преимуществами являются простота использования, дешевизна и высокая эффективность. Этими характеристиками обладает и диета 3 дня рис 3 дня овощи. Придерживаться ее достаточно легко, важно лишь соблюдать правила чередования и следить за самочувствием.

Девятидневная диета чередования

Существует специальная программа похудения, рассчитанная на 9 дней активного похудения. В ее рацион входит только три основных типа продуктов: рис, овощи и куриное мясо. А само чередование производится следующим образом:

• Первые три дня курса худеющий употребляет исключительно специально подготовленный отварной рис;
• Следующие три дня (второй этап) рацион составляется на основе куриного мяса (преимущественно обезжиренного, грудки);
• Последние три дня (заключительный этап) проводится с употреблением различных овощных блюд и плодов в чистом виде.

Выше представлен классический вариант программы. Однако на практике некоторыми используется и второй. Он мало отличается от классики, однако в овощной день предполагает возможность употребления и несладких фруктов.

Принцип работы диеты

Как и любая другая программа похудения, диета три дня рис три дня овощи и три дня куриное мясо имеет собственные принципы воздействия на организм. Прежде всего она является низкокалорийной, поэтому создает дефицит калорий, позволяющий эффективно снизить массу тела даже без физических нагрузок. Однако на этом свойства курса не заканчиваются. Эффективность оправдывается и следующими данными:

1. Рис. Сама по себе крупа имеет калорийность около 320-360 килокалорий на 100 граммов в сухом виде. Отварной продукт свою энергетическую ценность серьезно меняет и она снижается до 80-100 килокалорий, что делает его максимально малокалорийным. Кроме того, рис помогает избавить организм от зашлакованности и очистить кишечник без вреда для здоровья и приемов детокса.
2. Куриное мясо. По своим характеристикам куриное филе является одним из лучших диетических продуктов. Оно содержит минимальное количество жира и максимальное – белка (около 20% на 100 граммов продукта). Белки, в свою очередь, используются как строительный материал для обновления мышечной ткани. Кроме того, они существенно усиливают расход энергии и метаболизм, за счет чего потеря веса ускоряется и усиливается. Употребление одного куриного мяса в течение трех суток может существенно уменьшить массу тела непосредственно за счет сокращения жировой прослойки.
3. Овощи и фрукты. Эти продукты богаты не только витаминами и минералами, но и важной для пищеварения и перистальтики кишечника клетчаткой. Овощи и фрукты быстро насыщают, но при этом имеют низкую калорийность. Благодаря этим свойствам продукты активно вводят во многие программы похудения.

Таким образом, на первом этапе диеты 333 с рисом, овощами и мясом удастся очистить организм и подготовить его к дальнейшим процессам снижения веса. На втором этапе уменьшается жировая прослойка, а организм питается протеинами, укрепляется мышечная ткань. Третий, заключительный этап, помогает восстановить правильные пищеварительные процессы и настроить организм на дальнейшую работу.

Основные правила ведения курса

Для того, чтобы минимизировать возможный вред для здоровья и свести к максимуму потенциальный результат курса, необходимо придерживаться следующих обязательных правил:

1. Отказаться от соли в любом виде. Поваренная соль делает пищу вкуснее, но имеет два основных побочных эффекта: вызывает зависимость и выступает причиной формирования отеков. Именно поэтому даже временный отказ от соли позволяет быстро уменьшить вес и вывести лишнюю воду из организма.
2. Готовить курицу только по принципам диетического питания. Это означает, что перед непосредственным приготовлением и употреблением мясо следует отделить от кожицы. Саму курицу разрешается не только варить, но и запекать.
3. Отказаться от вредных привычек. Курение может навредить обменным процессам в организме. Алкоголь содержит огромное количество пустых калорий и также должен быт исключен из рациона.
4. Выбирать рис необходимо длиннозерновой, необработанный паром. В такой продукции содержится больше питательных веществ и микроэлементов.
5. Обязательно в течение дня выпивать не менее двух литров воды. В эти два литра не должны входить никакие напитки, включая кофе и чай. Рассчитать собственную форму потребления воды в индивидуальном порядке можно на сторонних тематических ресурсах.
6. Ежедневно выполнять посильные физические упражнения не менее пятнадцати минут. Это правило позволит ускорить процесс похудения и снизить риски появления дряблости кожи и мышц.
7. Отказаться от животных жиров. Насыщенные жирные кислоты в больших количествах всегда приносят организму вред. Поэтому они должны быть исключены из рациона и на время диеты.
8. Сахар и другие подсластители также следует полностью исключить.

Эффективный результат похудения на диете 3 дня рис 3 дня овощи и 3 дня куриное мясо возможно получить только соблюдая все данные правила. В противном случае можно не только уменьшить потерю массы, но и вызвать негативные побочные явления диеты.

Система проведения курса

По классическому стандарту диета проводится в течение девяти дней. Однако она может быть сокращена за счет удаления второго этапа с употреблением курицы. Данный вариант курса применяют, как правило, вегетарианцы. Во всех случаях применения диеты важно соблюдение последовательности этапов.

Первый, рисовый этап

В течение трех дней ежедневно разрешается употреблять только отварной рис. Для того, чтобы приготовить порцию на целый день, необходимо всыпать в емкость стакан крупы и залить ее таким же количеством воды, оставить на двенадцать часов. Воду слить, добавить в крупу кипяток и варить продукт до тех пор, пока он не станет мягким.

Второй этап – курица

Максимальная масса куриной тушки, подготовленной к диете, должна составлять полтора килограмма. С нее потребуется снять кожицу и отварить классическим способом (бульон в пищу не идет). Всю тушку необходимо также разделить на пять приемов без соли и заливок (разрешается лишь небольшое количество соевого соуса).

Овощи и фрукты

За весь день потребуется употребить в пищу около полутора-двух килограммов свежих плодов. Выбирать можно любые виды фруктов и овощей на свое усмотрение, однако отказаться следует от винограда, бананов и картофеля в любом виде. Плоды разрешается есть свежими или варить, тушить, запекать, готовить салаты, приправляя лимонным соком. Вся суточная дозировка должна быть поделена также на пять трапез.

Противопоказания и ограничения в ведении

Диета не является сбалансированной. Кроме того, в ней очень мало калорий, поэтому придерживаться системы питания три дня рис три дня овощи и три дня курица дольше шести-девяти дней нельзя.

Система питания противопоказана при следующих проблемах:

• Беременность и лактация;
• Выраженный дефицит массы тела;
• Сердечно-сосудистые патологии;
• Хронические и острые воспалительные заболевания пищеварительной системы;
• Запоры и диарея, нарушения работы кишечника.

Кроме того, соблюдать столь строгую систему питания не следует спортсменам и людям, выполняющим тяжелые физические нагрузки ежедневно.

Побочные эффекты и возможные осложнения

Вероятно обострение хронических болезней, снижение иммунитета, общее ухудшение самочувствия, метеоризм и кишечные колики, запор, диарея.

Наиболее частые негативные явления, которые вызывается диета три дня рис и три дня овощи:

• Постоянное чувство голода;
  Дефицит энергии, хроническая усталость;
• Головокружения, головные боли;
• Сонливость.

Куриное мясо – это диетический продукт. На его основе создано ряд диет. Одна из самых эффективных – куриная диета на 3 дня, о которой пойдет речь в данной статье.

Ее основное преимущество – быстрый результат. Поэтому, если в ближайшее время предстоит мероприятие, на котором вам необходимо произвести впечатление своей стройностью и привлекательностью, смело используйте трехдневную куриную диету, чтобы подтянуть фигуру.

Преимущества диеты на курином мясе

Диета заключается в том, что на протяжении 3-х дней следует употреблять главным образом куриное мясо. Оно богато белками и содержит мало жира. При применении такой диеты вес быстро уменьшается, уходят жировые прослойки, особенно из области живота. Фигура становится подтянутой, появляется легкость в движении.

По сравнению с другими изнуряющими методиками похудения куриная диета на три дня является простой и быстрой. Но главное ее преимущество – не ощущается чувство постоянного голода. В курином мясе содержится много полезных компонентов. Важно и то, что данный продукт доступный по цене.

Рецепты трехдневной куриной диеты

При 3-х дневной диете нужно употреблять только грудку, поскольку она не содержит холестерина. Есть ее нужно малыми порциями, не менее 5 раз в день. Диетические блюда можно готовить разными способами – отваривать, на пару, тушить, главное – чтобы без соли и жира. Жарить мясо не рекомендуется. Рецепты приготовления блюд для куриной диеты на 3 дня следующие:

1. Из грудки можно приготовить биточки. Для этого необходимо грудку разделить на 2 продольные части, затем, острым ножом поперек нарезать биточки. Их следует отбить и уложить на сковороду, налить немножко горячей воды и под крышкой потушить, пока не испарится жидкость. Биточки будут мягкие и сочные.
2. Вкусным и диетическим блюдом являются овощи с отварным фаршем из курицы. Для этого отварную грудку необходимо перекрутить через мясорубку. Овощи потушить в сковороде или в казанке под крышкой, а затем добавить туда фарш. Все, блюдо для диеты из курицы на 3 дня готово.
3. Отварная куриная грудка с грибами или ананасом тоже является вкусным диетическим блюдом. Мясо отваривают и подают с соответствующим гарниром.

На протяжении диеты нужно пить много жидкости – обычной воды либо минеральной без газа. Как известно, вода способствует похудению. Кофе, чай зеленый или настоянный из трав – все без сахара. Гарниром к мясу должны быть овощи, не больше двух или трех столовых ложек. Картошку исключить. Фрукты можно кушать только не сладких сортов. Бананы, виноград, сладкая груша должны быть исключены из рациона.

Примерное меню куриной диеты на день

При куриной диете на 3 дня каждый составляет меню на свое усмотрение. Здесь мы приведем примерное дневное меню:

• Завтрак: салат из овощей, куриный биточек весом 150 грамм.
• Второй завтрак: яблоко среднего размера и куриное филе – 100 грамм.
• Обед: 3 столовые ложки гречневой каши и 150 грамм куриного фарша.
• Полдник: овощное пюре и 100 грамм курицы.
• Ужин: салат с овощами и куриной грудинкой – 100 грамм.

Овощи и фрукты для куриной диеты на три дня подбирают, руководствуясь вышеуказанными рекомендациями. Пить необходимо как можно чаще в течение всего дня, чтобы жидкости было выпито в сумме не менее 1,5 литра. Соблюдая такой режим питания, можно на протяжении трехдневной куриной диеты добиться снижения веса на 3 кг.

Недостатки и противопоказания куриной диеты

Основным недостатком данной методики питания является то, что после прекращения диеты наблюдается быстрый возврат к прежнему весу. Впрочем, это характерно и для других способов, которые обеспечивают стремительное похудение. Чтобы замедлить или полностью остановить процесс возвращения веса, следует заниматься физическими упражнениями.

Что касается противопоказаний, куриная диета на 3 дня не рекомендована людям, страдающим заболеваниями почек и печени, поскольку на эти органы не желательна белковая нагрузка.

Нередко люди, мечтающие похудеть, отказываются от различных диет именно потому, что их меню не предусматривает употребление мяса. Если вы являетесь именно таким любителем мяса, следует обратить внимание на диету на курице. Она позволит вам есть любимое мясо практически без ограничений, да при этом еще и лишний вес сбрасывать.

В чем суть диеты на курице?

Как известно, куриное мясо является диетическим продуктом. В его составе присутствуют такие важные элементы, как белки, аминокислоты, витамины группы В и многие другие микроэлементы, необходимые организму (кальций, фосфор, медь, селен, железо). Кроме того, в курином мясе содержатся полиненасыщенные кислоты, и практически полностью отсутствует холестерин. Именно поэтому курицу врачи всегда рекомендуют пациентам, страдающим различными сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Прежде чем сесть на диету на курице, рекомендуется устроить себе три разгрузочных дня, на протяжении которых рекомендуется употреблять исключительно вареную курицу. Причем, пищу принимать желательно понемногу, но часто, не менее 5-6 раз в день. Следите, чтобы между едой перерывы составляли не менее трех часов.

После этого можно начинать непосредственно диету на курице, длительность которой составляет от двух до шести недель. Диета на вареной курице предполагает обязательное включение в рацион курицы, приготовленной на пару или отварной. Допускается также употребление куриного бульона. Калорийность вашего ежедневного рациона при этом не должна превышать 1300-1500 калорий.

Какие продукты разрешены во время диеты на вареной курице?

Помимо куриного мяса разрешается употреблять также следующие продукты: различные овощи и овощные салаты с добавлением растительного масла и лимонного сока, свежие соки, фрукты, крупы. Также разрешается один раз в день выпивать бокал сухого вина.

Несмотря на несомненную пользу куриного мяса, перед диетой рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Существуют и другие виды диеты на курице, из которых следует выделить диету 3 дня рис и 3 дня курица, а также диету 3 дня кефир и 3 дня курица. Если же времени у вас в обрез, скинуть пару лишних кило поможет трехдневная диета на вареной курице, на протяжении которой в пищу ничего, кроме нее, употреблять нельзя. Пить же можно различные соки, воду и травяные отвары. Такая диета на вареной курице позволяет избавиться от трех килограммов за три дня.

Диета 3 дня рис, 3 дня курица

Эта диета на курице рассчитана на 9 дней, на протяжении которых можно избавиться от 9 лишних кило. То есть, ежедневная потеря веса составляет 0,5-1 килограмм в сутки. Потеря такого большого количества лишнего веса представляет для организма серьезный стресс, поэтому, прежде чем сесть на эту диету, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом. Диета на рисе, курице, яблоках противопоказана при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, некоторых заболеваниях сердца и даже при обычной простуде. Состоит диета из трех этапов:

• 1 этап - 3 дня рис, мед и вода. На один день необходимо запастись 250 г риса (желательно белых сортов, длиннозерный, а вот дикий коричневый не подойдет). Также необходимо 2-2,5 литра негазированной воды и 3 чайные ложки меда. С вечера рис необходимо залить холодной водой. Утром откинуть его на дуршлаг и промыть под проточной водой. Это делается для того, чтобы смыть с риса крахмал. Теперь можно переложить рис в кастрюлю, залить горячей водой в соотношении 1 к 2 и варить на протяжении 15 минут. Готовый рис необходимо разделить на 5-6 порций и есть их на протяжении дня. Последний прием пищи должен состояться не позднее восьми часов вечера. Воду можно пить параллельно с рисом, причем желательно выпивать в день не менее 2,5 литров. Воду распределять следует равномерно, чтобы слишком большое ее количество не приходилось на вечер. Утром, днем и вечером необходимо съедать по одной чайной ложке меда. Такое меню необходимо соблюдать три дня. Рис в данном случае вычищает из кишечника все токсины и шлаки.
• 2 этап - 3 дня курица, мед и вода. На втором этапе диеты на рисе, курице, яблоках необходимо запастись тремя среднего размера курицами, вес которых не превышает 1200-1300 г каждая. С вечера курочку следует приготовить в пароварке или просто отварить в кастрюле. Утром необходимо выпить сначала 1 стакан воды, а после уже приступить к завтраку, который состоит примерно из пятой части птицы. Остальное мясо следует отделить от костей и разделить на четыре равные порции, которые и составят ваше меню на протяжении оставшегося дня. Также за день необходимо выпивать 2-2,5 литра негазированной воды и съедать три ложки меда.
• 3 этап – яблоки, мед, вода. На один день необходимы 1 кг яблок, 3 чайные ложки меда и 2-2,5 литра воды.

Если вы по каким-либо причинам не употребляете рис, первый этап можно опустить и соблюдать только диету на курице и яблоках. Результат тоже будет довольно неплохой. При точном соблюдении диета 3 дня рис, 3 дня курица позволяет скинуть 9 лишних кило, а диета на курице и яблоках – 6 кило.

Диета 3 дня кефир, 3 дня курица

Эта диета на курице позволяет избавиться от десяти лишних кило. Состоит данная диета на курице, яблоках и кефире также из трех этапов:

• 1 этап – разрешено употреблять исключительно кефир. Чтобы несколько подсластить пилюлю, разрешается добавлять в кефир небольшое количество сахара, но лучше подойдут изюм или сухофрукты. Известно, что кефир является очень полезным кисломолочным продуктом, который эффективно очищает кишечник, укрепляет иммунитет и благотворно сказывается на состоянии кожи, ногтей и волос. Регулярное употребление кефира благотворно влияет на сон и снимает хроническую усталость. Каких-либо ограничений в количестве кефира нет. Так как кефир обладает хорошим мочегонным эффектом, он способствует выведению из организма лишней жидкости.
• 2 этап – яблочный. В пищу разрешается употреблять только яблоки в сыром, запеченном или протертом виде. Идеально подойдут яблоки кислых сортов. Разрешается пить яблочный сок. Количество яблок не ограничено. Как известно, яблоки также несут большую пользу для организма: выводят токсины, способствуют улучшению работы печени и почек. В яблоках содержится множество витаминов и микроэлементов (железо, марганец, калий и т.д.), что благотворно влияет на работу желудка, эффективно очищает кишечник и нормализует работу печени. Кроме того, кислые яблоки выводят из организма холестерин и избавляют от запоров.
• 3 этап диеты на курице – куриный. Данный этап посвящен насыщению организма белком, который так необходим для здоровья человека. Многие, кто соблюдал диету 3 дня кефир, 3 дня курица, уверяют, что данный этап является самым вкусным. Стоит отметить, что курица разрешена только в отварном виде или приготовленная на пару с незначительным добавлением соли. Запеченная, жареная курица, а также курица-гриль запрещены. Необходимо употреблять по 300 г курицы в сутки. Эти 300 г необходимо разбить на несколько порций и съесть в течение дня. Пить можно воду без газа, свежевыжатые фруктовые соки, травяные отвары и чаи с небольшим количеством меда.

На очереди диета со странным названием - 3 дня рис, 3 дня курица (рыба), 3 дня фрукты (овощи).
Предупреждение: Перед тем как перейти к описанию диеты хочется напомнить Вам об осторожности. Диета не подойдет тем, кто имеет аллергию на какие-либо продукты, используемые в диете, кроме этого, данный тип диеты не подойдет тем людям, которым свойственно страдать хроническими заболеваниями желудка и кишечного тракта. Даже полностью здоровым людям, мы настоятельно рекомендуем перед началом диеты проконсультироваться у врача.

Описание диеты

Начать хочется с рассказа о необычайной эффективности данной диеты. Судите сами - каждый день Вы будете терять до 1 килограмма, то есть за один полный цикл можно потерять до 9 лишних килограмм. Согласитесь, цифры более чем заманчивые. А вот как их добиться мы как раз сейчас и расскажем.

3 дня рис

Первая часть данной диеты состоит из риса. За каждый из этих 3-х дней необходимо съедать 250 гр. риса (белого, длиннозерного). Рецепт приготовления риса прост: для начала рис необходимо тщательно промыть (так мы удалим ненужный крахмал), затем заливаем водой (воды нужно где-то 0,5 литра) и варим в течение 15 минут. Далее рис нужно поделить на 5 или 6 приблизительно одинаковых частей, а затем съесть в течение 1 дня. Самую последняю порцию риса нужно съесть не позднее 20.00. При желании рис можно сдобрить медом, но не стоит класть более 3-х ч. л. в день, а вот соль использовать нельзя.

3 дня курица

Вторую часть диеты, наверное, можно считать самой легкой, так как кушать предстоит мясо, да еще и в больших количествах - 1200 грамм каждый день. Перед употреблением курицу нужно сварить на пару, удалив предварительно кожу. Курицу, также как и рис из первой части, следует поделить на 5 или 6 приблизительно одинаковых частей, их также необходимо съесть в течение всего дня.

По желанию курицу можно также заменить рыбой (нежирной, например треской), правда дневная порция в этом случае уменьшится до 800 грамм. Перед употреблением рыбу, как и курицу, нужно приготовить на пару.

В течение этих 3-х дней не забывайте употреблять не менее 2 л. минеральной, негазированной воды ежедневно.

Цель второго этапа - заставить организм расстаться с жировыми клетками.

3 дня фрукты

Третья, заключительная, часть диеты состоит из фруктов, сочных и полезных (лучше всего подойдут зеленые яблоки) - по 1 килограмму в день.

Если же фрукты Вам по какой-то причине не по душе, то их можно заменить овощами. Лучше всего подойдут овощи зеленого цвета - капуста, кабачок. Хотя можно добавить немного моркови, томатов или свеклы. Овощи, перед употреблением, нужно приготовить на пару.

Чтобы Вы ни выбрали, не забывайте употреблять не менее 2 л. минеральной, негазированной воды каждый день.

Цель данного этапа - восполнить запас витаминов и уменьши объем живота.

Похожие статьи