Очищение организма во время диеты. Очищающая диета — эффективное очищение и похудение

Для того, дабы оздоровить организм и приблизится к своему идеалу фигуры, многие усердствуют придерживаться тезисов верного питания. Но оно не слишком результативно для тех, кто прежде не замарачивался своей пищей. Для того, дабы начать новую жизнь, примитивно нужна заблаговременная диета для очищения организма.

Что это за питание?

Принципы такой диеты для омоложения организма либо похудания предельно примитивны:

пить много жидкости;
придерживаться монопитания;
есть небольшими долями.

Многие исповедания и философские течения, среди которых и аюверда и христианство (посты), пропагандируют такой образ жизни. Так что это за диета?

Есть два варианта исполнения: семидненвая и трехдневная. Финально, некоторые предлагают испытать себя и попытаться продержаться две недели на одних фруктах либо злаках. Также допустима однодневная диета для стремительного очищения организма, но об этом немножко позднее.

Сложно сказать, какая диета самая результативная. Все зависит от показаний и назначений доктора либо диетолога. Кстати, о показаниях, правда бы раз в месяц должна соблюдаться любая несложная разгрузочная диета?

периодически нужно чистить организм от шлаков и токсинов, и это ничто не сделает класснее, чем диета для очищения каждого организма;
сбалансированная диета обеспечивает похудение и закрепления итога без результата бумеранга;
такое питание назначается при ухудшении самочувствия, сна, работоспособности.

Мы приведем примеры верного питания с точки зрения ведущих диетологов, но помните, назначить его может только лечащий доктор. Для страдающих недостатком либо избытком йода зачастую назначается гречневая диета . Это достаточно грубая недельная схема приема пищи, которая является особенно результативной для балансировки работы эндокринной системы и веса. Принимать злак дозволено в любом виде, т.к. гречка крайне сложно усваивается (психологически) теснее на 3-й день, то советуем совмещать это питание с диетой на кефире. Правда бы раз в день выпивать стакан напитка.

На втором месте по результативности, диета из фруктов . Скажем, арбузная, она применяется для выведения из организма радионуклиды и прочие пагубные соединения. К тому же, это достаточно недорогой продукт, исключительно в конце лета. Если же речь идет про зимнюю либо весеннюю пору, когда дюже не хватает витаминов, советуем посидеть на грейпфруте. Данный плод восхитительно насыщает наше тело нужными минералами и пригодными веществами, сжигает жир, но дюже аллергенный.

Далее, диета по ао йоге . Это особый правило питания. Нет определенных продуктов, которые исключительно пригодны, но все же рекомендуется как дозволено в огромных числах есть рис. Рисовая диета – это примитивно ручательство стремительного похудения и совершенствования самочувствия, теснее дословно на дальнейший день улучшится состояние кожи и волос. Но это питание также небезопасно, как и благотворно. Кормиться одним рисом могут не все, данный злак не неизменно усваивается, из-за чего зачастую появляются запоры либо метеоризм. Помимо того многим не нравится его странный вкус.

Нужно искать альтернативу, и данный выход - овсяно-рисовая диета . Это питание еще именуется французским эталонным меню. Вследствие ему европейки улучшают свои волосы, ногти и кожу. И если рисовая диета для очищения организма от солей применяется только в дюже запущенных случаях, то овсяная диета для похудения и очищения организма назначается всякому второму пациенту диетолога. В чем специфика:

овсянка – это простая каша, которая может гармонировать с всякими компонентами;
если параллельно принимать витамины(«Леовит», «Витрум»), то укрепятся волосяные луковицы и ногтевые пластины;
недельная диета с овсянкой и рисом применяется для полного очищения организма;
кроме того, эти злаки дюже пригодны для печени и почек.

Предлагаем примеры допустимых блюд для недельного меню при очищающей диете:

Завтрак: каша с фруктами. Т.к. необходимо всецело исключить сахар. Заменяем его фруктозой, но не кушаем тяжелые плоды – бананы, папайя, манго. Класснее каждого утреннюю кашу смешать с яблоком, апельсином, грейпфрутом. Все запиваем стаканом зеленого либо травяного чая, ни в коем случае не кофе. Таким образом, дозволено есть всякую кашу.

На полдник съедаем что-то не калорийное, но пригодное, это может быть немножко обезжиренного сыра, слайс какого-либо фрукта либо овоща, возможен, немножко сельдерея либо весенний салат.

На обед дозволено приготовить первое (если наша диета не фруктовая, в отвратном случае, наслаждаемся дюже аппетитным и пригодным салатом из йогурта и плодов деревьев). К примеру, рецепт супа Джанет Томсон:

грибы (шампиньоны, опята, лисички, но не белые);

сливочное масло;

при желании, обезжиренный плавленый сыр;

правильная диета Джанет Томпсон подразумевает еще и употребление половины килограмма репчатого лука, но его дозволено благополучно заменить сельдереем либо чесноком.

Все шинкуем, и бросаем в кипящую воду, варим на маленьком огне несколько минут, солим, перчим, подаем с зеленью.

Как вариант замены этого блюда может выступить обыкновенный зеленый борщ, примитивно во время его приготовления не используйте зажарку либо толстый мясной бульон.

Правильная целебная тибетская диета для очищения организма и похудения, подразумевает употребление сурового перечня продуктов, среди которых:

сухофрукты;
зеленый чай, мате, отвары из трав;
нежирное куриное мясо.

Обязательно прочитайте о том, как почистить печень от шлаков и токсинов. Это дозволит крепко оздоровить и разгрузить организм.

После этого будет дюже кстати провести чистку кишечника в домашних условиях для похудения.

Исходя из такого рациона, дозволено предложить плов с черносливом и курагой. Рис отвариваем, смешиваем его с сухофруктами, заранее мелко порубленными и отпаренными. Приправить дозволено кориандром либо майораном. Народная медицина предлагает это блюдо еще и как вариант лечения расстройства кишечника либо при отравлении для скрепления.

Еще один вариант обеда – каша из кабачков либо тыквы. Восхитительно чистит организм, улучшает работу желудка и кишечника, помимо того, это дюже аппетитно. Овощ нарезаем небольшими ломтиками, варим на тихом огне, по мере готовки он размякнет и превратится в однородную массу, приправляем нежирной сметаной и медом.

В варианте диеты, приведённом ниже, действительно есть все вещества, которые нужны организму для нормальной жизни и работы. Разрешается: один раз мясо – любое нежирное, но предпочтительнее курица; йогурт , нежирный творог ; масло оливковое и другое растительное , геркулес и цельная овсянка , овощи и фрукты. Пить нужно до 2 л в сутки; основной напиток – вода, а дополнительно – зелёный чай без сахара и свежевыжатые соки , фруктовые и овощные.

Очистительная диета для кишечника и похудения: примерное меню I

С помощью данной диеты можно заметно улучшить самочувствие, избавиться от тяжести в животе, утомляемости, раздражительности и головных болей . Суть диеты – питание фруктами и овощами и потребление большого количества жидкости – не меньше 2 л в сутки. Также можно есть бобовые, пророщенные зёрна, каши из цельных круп – эти продукты богаты сложными углеводами. Семидневная диета предполагает только завтраки, обеды и полдники, а ужины исключаются. В первый день предлагается обойтись вообще без еды, а только пить чай без сахара и чистую негазированную воду, но, если для вас это трудно, «голодный» день можно опустить.

Итак, в 1-день диеты утром можно съесть нежирный йогурт и пару яблок, в обед – салат с оливковым маслом: мандарин , авокадо , банан , яблоко , сельдерей и травный чай ; на полдник – 1/2 грейпфрута и чашка семечек подсолнуха .

2-й день: нежирный йогурт с гроздью винограда на завтрак, запеканка из кабачков и салат из сырых овощей на обед, салат из сладкого перца с огурцом на полдник.

3-й день: завтрак повторяется; на обед салат из редьки (редиса, капусты) с грецкими орехами , отварной рис, томатный сок ; полдник – 1/2 грейпфрута, орехи и чай.

4-й день: утром йогурт, пара апельсинов, 1-2 тоста, намазанных мягким творогом; обед – салат из цитрусовых с кедровыми орехами , отварной картофель ; полдник – яблоко, творог, компот или ягодный сок.

5-й день: нежирный йогурт и кусочек ананаса на завтрак; на обед тарелка зерновых хлопьев с мёдом и лимонным соком , большое яблоко или груша ; полдник – абрикосы (сваренная курага) и орехи.

6-й день: овсянка с бананом на завтрак; на обед – тушёный с черносливом цыплёнок, овощной салат, простокваша; на полдник – манго , апельсин , 1-2 ч.л. мёда .

7-й день – можно повторить меню любого дня на выбор.

Фото: очистительная диета для кишечника и похудения

Каждый вечер перед сном, если есть хочется сильно, можно выпивать стакан кефира , простокваши или тёплого молока .

На время диеты исключить из рациона жирные мясные и молочные продукты, копчёное, солёное, макароны, белый хлеб и выпечку, сахар и сладости, алкоголь. В общем-то, эти продукты – кроме макарон - можно и не возвращать в рацион совсем, и будет только лучше.

Очистительная диета для кишечника и похудения: примерное меню II

Этот вариант диеты настолько полезен и безопасен, что его разрешается использовать даже на ранних сроках беременности. Разрабатывалась диета для тех, кто захочет подготовить организм к зачатию ребёнка – речь идёт и о женщинах, и о мужчинах, - и уже поэтому можно считать её высокоэффективной.

За два дня до начала диеты нужно принимать на ночь настой льняного семени, а непосредственно перед диетой устроить разгрузочный день на фруктах и овощах – их можно есть сырыми, варёными, тушёными или запечёнными.

Диета продолжается 11 дней. В первые три дня можно только пить соки, фруктовые и овощные – любые, до 2 л в сутки. Предпочтительнее соки свежевыжатые, но к ним можно добавить магазинные, и даже нектары с мякотью – лучше те, что в стеклянных бутылках и банках. Хороший выбор – соки и нектары для детского питания. Можно заменять соки (или их часть) насыщенным отваром сухофруктов – кураги , чернослива, изюма , инжира и др., без сахара.

Параллельно хорошо пить отвары трав и настои полезных плодов – например, шиповника. Чистая негазированная вода также является неотъемлемой частью рациона любой диеты.

С 3-го по 5-й день количество потребляемого сока уменьшается, зато добавляются фрукты. Яблоки можно есть сырыми, тереть на тёрке или запекать; с грейпфрутов снимать плёнку; прекрасно подойдут бананы, апельсины, абрикосы, персики, киви и др. Летом подключите свежие ягоды, зимой – пюре из варёных сухофруктов и замороженные фрукты и ягоды, осенью – Фото: очистительная диета для кишечника и похудения

Меню строится примерно так: утром – сок, или компот с сухофруктами , или свежий фрукт; обед – тёртые сырые овощи с мелко нарезанной зеленью, растительным маслом, кислым соком, и овощной отвар – две чашки; ужин – тушёные с растительным маслом (запечённые) овощи, зелень, пряности (сухие травы), овощной отвар. Если в перерывах между приёмами пищи очень хочется есть, можно утолять голод фруктами, соками или компотом. Соль, сахар и перец в еду добавлять нельзя. Выходить из этой диеты надо очень медленно и постепенно, каждые 1-2 дня добавляя к сложившемуся рациону другие натуральные продукты: цельные крупы, чёрный хлеб, кефир, творог, яйца и т.д.

При неправильном питании и пассивном образе жизни в организме человека собирается чрезмерное количество шлаков. Впоследствии это плохо сказывается на общем здоровье и внешнем виде (состоянии кожи). Поэтому периодически рекомендуется очищать кишечник. Для этого используют специальные диеты на 3,7 и 10 дней со специально разработанным меню. Очищение кишечника также полезно для похудения, а главное – реализовать его можно самостоятельно дома. Перед началом диеты стоит ознакомиться с противопоказаниями.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

Показать всё

Польза очищения

Кишечник является очень чувствительным органом, выполняющим в организме немаловажную роль. Его основные задачи – всасывание влаги, полезных веществ, обеспечение нормального пищеварения, выведение остатков пищи. Если активность этого органа падает, то может возникнуть проблемы с выводом кала - он начнет накапливаться и образовывать токсины.

Регулярное самоотравление приведет к плохому самочувствию - человек начнет утомляться даже от незначительных нагрузок. Из-за этого быстро появляются лишние килограммы.

Диета для очищения организма одинаково полезна как для оздоровления, так и для похудения.

Чисткой кишечника нужно заниматься время от времени, чтобы токсины не распространялись через кровь по всему организму. Диетическое питание нормализует перистальтику толстой кишки и обеспечит:

избавление от вздутия живота;
налаженную работу желудка, печени, кишечника;
сброс лишних килограммов;
поднятие жизненного тонуса;
мощную очистку печени;
улучшение состояния кожи лица, устранение прыщей;
избавление от аллергии.

Система питания и очищения организма по Ивану Неумывакину - применение соды и перекиси водорода

Основные правила чистки

Положительного результата от диеты можно достигнуть, соблюдая определенные правила. Главное – это исключить из меню вредную еду. Рекомендации:

в меню включить исключительно натуральную еду без лишней обработки, консервирования;
акцент делать на фрукты, овощи, полезные орехи, зелень;
исключить сладости, мучные, соленые блюда;
пить много жидкости: воду (минералку или талую), свежие соки;
газировку, кофе и пищевые добавки исключить из рациона;
от вредных привычек по возможности отказаться: бросить курить и употреблять спиртное;
нельзя употреблять животные жиры, разжигающие аппетит специи;
питание должно быть регулярным и в одни и те же часы;
сон должен быть полноценным и комфортным;
гулять на свежем воздухе, заниматься спортом.

Разновидности диеты

Очищающая диета делится на три разновидности, отличающихся продолжительностью:

1. Разгрузочная диета на 3 дня - за это время происходит неплохое очищение от шлаков, но только при соблюдении всех рекомендаций.
2. На семь дней - за этот срок можно дополнительно скинуть лишний вес.
3. На десять дней – для самых стойких и терпеливых, хотя выдержать ее достаточно просто за счет сытного меню.

Трехдневная

Подойдет для тех, кто раньше никогда не прибегал к очищающим диетам в домашних условиях. Такое питание относится к экспресс-очистке кишечника. Примерное меню на каждый день недели:

Время приема пищи	Меню
07:00	Чашка зеленого чая, можно выбрать травяной, подойдет напиток с листьями сенны (они хорошо слабят кишечник)
08:00	Чашка травяного чая, одно яблоко
09:00	100 мл виноградного несладкого сока, столько же самих ягод
10:00	0,5 л несладкого зеленого чая
11:00	Стакан морковного сока, 150 г винограда
12:00	Стакан виноградного сока, 150 г винограда
15:00	0,5 л травяного чая
16:00	Стакан сока из моркови
17:00	Стакан воды
18:00	Два болгарских перца (зеленых)
19:00	Стакан свежего яблочного сока

Желательно начинать такую разгрузку в выходные или отпуск. Перед сном разрешается выпивать дополнительный стакан чая с травами.

Недельная

Чистка на 7 дней поможет перейти на правильное питание в дальнейшем. Меню на неделю:

День недели	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Только жидкости: чаи на слабительных травах, соки в разбавленном виде, вода
Вторник	Тертая морковка с капустой и оливковым маслом	Один огурец	Салат из капусты и других овощей (заправка в виде подсолнечного масла), можно съесть одну печеную свеклу	Огурец	Готовят обеденный салат
Среда	Только разрешенная жидкость
Четверг	Зеленое яблоко	Грейпфруты	Два печеные с медом яблока (можно заменить свежими цитрусами)	Зеленое яблоко	Два грейпфрута
Пятница	Стакан йогурта	Вареное яйцо	Отварная куриная грудка	Порция креветок	Вареная нежирная рыба
Суббота	Разрешенная жидкость (количество неограниченно)
Воскресенье	Несколько отварных яиц	Салат с яблоком, грейпфрутом, бананом	Куриный бульон	Фруктовый салат, как на перекусе	Овощной салат с оливковым маслом

Десятидневная

Такой вариант диеты позволит достичь более заметных результатов в похудении. Многие из этих сочетаний продуктов потом могут перейти в повседневное привычное меню. Питание на каждый день:

Дни недели	Завтрак	Перекус	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник-вторник	Жасминовый или травяной настой, можно добавлять мед	Пара зеленых яблока	Кислое яблоко, чай на травах	Яблоко	Настой, как с утра
Среда-четверг	Слизистая овсянка без добавления сахара, соли, вареная морковка	Яблочко, травяной чай	Диетическая рыба в вареном виде	Яблоко или 100 г творога	Овсянка или чай
Пятница-суббота	Овсянка на воде	Зеленое яблоко	Печеная картошка, овощной салат с маслом	Чай на травах с медом	Каша из риса на воде
Воскресенье-понедельник	Овсянка или стакан кефира	Зеленое яблоко	200 г вареной рыбы	Тертая морковка с ложкой меда	Два цитруса либо стакан кефира
Вторник-среда	Стакан кефира	Пара яблок или апельсинов	Вареная рыба (можно заменить картошкой)	Яблоко или среднего размера киви	Травяной чай

Парные дни не меняют местами, указанного меню придерживаются строго в предложенной последовательности.

При беременности

Беременным нельзя сидеть на продолжительных диетах, но когда требуется очищение кишечника, можно использовать следующие средства:

1. Овсяный скраб. 100 г продукта заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса. По вкусу в хлопья добавляют мед и любые орехи. Это идеальный вариант для завтрака.
2. Льняное семя. В составе зерен присутствуют Омега-3 кислоты, которые необходимы беременным. Они хорошо очищают организм от токсинов со шлаками. Обычно принимают по чайной ложке натощак.
3. Сухофрукты. В них отсутствует влага, зато сохранены питательные вещества. Можно употреблять в неизменном виде или готовить компоты.
4. Кефир. Бифидобактерии являются частью кишечной микрофлоры. Напиток считается безопасным и натуральным средством для очищения кишечника.
5. Гречка. Ее нужно запаривать на всю ночь или отваривать в обычной воде. Продукт хорошо очищает стенки кишечника.

Перед длительным применением любого из выбранного продукта беременным нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Опасные вещества регулярно поступают в человеческий организм вместе с продуктами питания, некачественной водой, загрязненным воздухом.

Ежедневно накапливая токсины, тело все больше засоряется шлаками и токсинами, что приводит к отложениям жира, проблемной коже и сбоям в работе внутренних органов.

Очищающая диета направлена на избавление от всего лишнего за несколько дней, способствует нормализации веса без вреда для организма, дарит бодрость и легкость во всем теле.

Особенности очистительных процедур

Мнение эксперта

Таисия Галушина

врач-терапевт, диетолог, трансфузиолог, эксперт проекта сайт

Данная диета направлена на постепенное выведение для здоровья веществ из организма и способствует уменьшению прослойки подкожного жира.

пищи животного происхождения (мяса, птицы, рыбы, колбасных изделий);
жирных и жареных блюд;
сладкой выпечки, шоколада и конфет;
острых маринадов и соусов,
фаст-фуда;
алкогольных напитков и газировки.

Список разрешенных к употреблению продуктов включает:

разнообразные крупы (гречневая, овсяная, рисовая);
фрукты, овощи и разнообразные ягоды в любом виде;
зелень;
кисломолочные продукты средней и пониженной жирности (несладкий йогурт без вкусовых добавок, творог, кефир, ряженка);
орехи, пророщенные зерна;
натуральные соки;
травяной и зеленый чай.

Во всех вариантах очищения организма рекомендуется отказ от любой пищи примерно за 3 часа до сна. Размер порций в такой диете индивидуален, жесткие ограничения отсутствуют. Но если, помимо очищения, вы стремитесь похудеть, ваши порции не должны превышать 200-250 г для одного приема пищи.

Обратите внимание! Соль в очищающей диете вполне допустима, но перебарщивать не стоит (рекомендуется снизить ее потребление примерно в 1,5 раза, по сравнению с привычным питанием).

Обязательно посмотрите:

Gallery image with caption: Gallery image with caption: Gallery image with caption: Gallery image with caption:

Польза чистки организма для похудения

Чистка организма и сброс веса представляют собой два синхронных и связанных между собой процесса. Это обуславливается тем, что подавляющее большинство обменных процессов (включая жиросжигание) напрямую зависят от правильного функционирования внутренних органов и ЖКТ.

Постепенное избавление от шлаков и токсических веществ в организме помогает наладить пищеварительные и обменные процессы, а также облегчает процесс избавления от лишних сантиметров на талии.

Очищающая диета обладает целым списком преимуществ:

способствует сбросу лишних килограммов;
помогает избавиться от выраженного целлюлита;
повышает общий иммунитет;
выводит из организма токсические вещества;
позитивно воздействует на общее состояние кожи и волос;
оптимизирует работу системы пищеварения;
улучшает состояние внутренних органов и систем;
понижает уровень холестерина в крови;
обеспечивает бодрость и хорошее самочувствие.

Какого результата можно добиться недельным очищением

Помимо положительного воздействия на общее состояние здоровья, недельная программа очищения ЖКТ обеспечит следующие изменения в организме:

Восстановление слизистой оболочки желудка и кишечника. Токсические соединения постепенно покинут организм и больше не будут нарушать пищеварительные процессы.
Снижение веса. Правильный водный режим и употребление продуктов с большим количеством клетчатки нормализуют обменные процессы и способствуют постепенному похудению без вреда для здоровья.
Чистка и разжижение крови. Очищающая диета снижает уровень холестерина в крови и препятствует формированию атеросклеротических бляшек. Также она способна уменьшать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за счет понижения вязкости крови.
Восстановление функции прямой кишки. Если процесс дефекации происходит менее 2 раз в сутки, то остатки экскрементов накапливаются в кишечнике 12 часов и более. Такая задержка приводит к нежелательным последствиям для организма: происходит попадание токсинов в кровь и распространение данных веществ по всему организму. Наиболее частым проявлением внутренней интоксикации организма являются высыпания на коже и болезненные прыщи. Своевременное очищение организма позволяет избавиться от самой интоксикации и ее неприятных последствий.

Варианты программ

Экспресс – на 3 суток

Минимальный курс очищения состоит из 3 дней, поскольку за 1-2 дня невозможно выполнить качественную чистку внутренних органов. Наиболее популярной системой питания является фруктово-овощная, благодаря огромному количеству растительной клетчатки, такой рацион максимально эффективно удаляет залежи шлаков.

Меню на 3 дня:

1 день – фруктовый рацион. В меню присутствуют фрукты, чистая негазированная вода, травяные чаи. Все фрукты нужно разделить на 4-5 приемов по 200 г;
2 день – овощной. Допустимо употреблять овощи в любом виде (сырые, запеченные, приготовленные на пару). Рекомендуются 5 приемов пищи по 200 г, в перерывах пейте достаточное количество воды;
3 день – фруктово-овощной. В этот день лучше сделать акцент на свежевыжатых соках. При отсутствии домашней соковыжималки возможно придерживаться меню предыдущих дней.

Полная – 7-дневная

Специальный вариант недельной диеты позволяет провести комплексное очищение всего организма, обеспечивает хорошее самочувствие, легкость в желудке и сброс лишних килограммов. Программа для похудения и чистки организма за 7 дней базируется на следующих правилах:

употреблять не меньше 2 л воды в сутки;
3 приема пищи в день;
свежие фрукты составляют основу всего рациона;
простые углеводы заменяются сложными (к последним относят пророщенные зерна, каши, бобы);
рекомендуется во время очищения начать прием поливитаминов и растительных стимуляторов (настои эхинацеи и шиповника);
ужины исключаются.

Меню диеты на 7 дней:

1 день – отказ от пищи. Можно употреблять воду без газа и несладкий зеленый чай;
2 день. Завтрак: стакан кефира и 2 яблока. Обед: отварная куриная грудка и легкий фруктово-овощной салат (яблоко, мандарин, сельдерей). Полдник: 50 г семян подсолнуха и небольшой грейпфрут;
3 день. Завтрак: кефир с пониженной жирностью и средняя гроздь винограда. Обед: запеченные кабачки и цветная капуста. Полдник: салат из огурцов и болгарского перца, в качестве заправки можно использовать оливковое масло и щепотку кориандра;
4 день. Завтрак: см. меню 3 дня. Обед: салат из редиски и орехов, отварной рис и овощной сок. Полдник: небольшой грейпфрут, горсть орехов;
5 день. Завтрак: 2 апельсина небольших размеров, 2 тоста с творогом и несладкий йогурт. Обед: легкий салат из цитрусов и орехов, картофель на пару. Полдник: яблоко, небольшая порция творога и свежевыжатый сок;
6 день. Завтрак: несколько кубиков ананаса и кефир. Обед: горсть кукурузных хлопьев с медом и лимонным соком, ломтик дыни. Полдник: горсть грецких орехов и кураги;
7 день. Завтрак: перловая каша, банан и травяной чай. Обед: тушеная курица, горсть чернослива и стакан кефира. Полдник: небольшой грейпфрут и половина чайной ложки меда.

при наличии хронических заболеваний следует обязательно проконсультироваться с врачом перед началом очищения организма и похудения;
не назначайте во время диеты энергозатратных мероприятий – физическая активность должна быть легкой;
независимо от вашего самочувствия, запрещается следовать диете более 9 дней подряд, иначе возрастает риск авитаминоза. Для достижения целей лучше повторить очищающий курс через 2-4 недели.

К.В. Савелова, врач-гастроэнтеролог

Не буду отрицать, очищающие диеты довольно эффективны. Только девушки часто пренебрегают визитом к доктору, из-за чего попадают в больничную палату (обостряются хронические проблемы с ЖКТ).

Для примера опишу историю одной из моих пациенток: при госпитализации у нее диагностировали предъязвенное состояние. Оказывается, у девушки давно был гастрит, о котором она не знала. Спонтанно решив почистить организм с помощью диеты, она довела свое здоровье до критического состояния. Меня волнует вопрос: «Неужели так трудно обратиться к специалисту перед началом любой диеты?». По моему мнению, любой детокс организма следует начинать с планового обследования!

Полезное видео

Смотрите видео об очищающих диетах для похудения:

Основные выводы

Очищающая диета способствует постепенному выведению шлаков и токсинов, помогает нормализовать вес без вреда для здоровья, чистит кровь и дарит отличное самочувствие.
Детоксикация организма и сброс веса представляют собой два синхронных и связанных между собой процесса.
Наиболее распространенной системой питания называют фруктово-овощной рацион, благодаря огромному количеству растительной клетчатки такое меню помогает быстро избавиться от накопленных шлаков.

Очищающая диета принесет исключительную пользу для организма, если подходить к ней с умом. Не забывайте консультироваться с врачом перед началом очищения и пить достаточно воды в период детоксикации.

Через 2–3 месяца диету можно повторить. Если у вас есть хронические заболевания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Также диета не рекомендуется беременным женщинам и кормящим мамам.

Основные правила

Исключите из рациона:

Любой алкоголь, кофе, сладкие газированные напитки, пакетированные соки;
все сладости – шоколад, конфеты, сахар;
белый хлеб и сладкую выпечку;
молочные продукты;

Исключите из рациона
соусы: майонез, кетчуп и другие;
картофель, белый рис, манную кашу;
мясо;
высококалорийные блюда, жареную пищу, фастфуд;
соль – ограничьте до минимума.

Включите в рацион:

Чистую негазированную воду, минеральную воду – не менее 2 литров в день;
травяные настои (мята, мелисса, ромашка, липа, зеленый чай);
каши – овсяная, гречневая, коричневый рис, пророщенная пшеница;
хлебцы из пророщенного зерна и отруби;
кисломолочные напитки – кефир и натуральный йогурт;
сырые овощи – капуста (брокколи, белокочанная, цветная, брюссельская), спаржа, морковь, шпинат, кресс-салат (и другие виды листового салата), свекла, сельдерей;

Включите в рацион
фрукты – цитрусовые (грейпфруты, лимоны, апельсины), яблоки, виноград с косточкой, киви, сливы, персики и другие;
морскую капусту;
мед;
орехи;
бобовые – фасоль, горох, соевые продукты (молоко, тофу);
рыбу – камбала, морской карась, пикша, треска, навага, лосось, дорада, палтус (рыба употребляется не более 2 раз за 7 дней);
перекусывать можно свежими овощами неограниченное количество раз. Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна.

Детокс-диета на 7 дней

ДЕНЬ 1

Натощак

Завтрак – овсяная каша на воде без соли с добавлением 2 ч.л. отрубей, огурец

Обед – спаржа на пару, 5 грецких орехов

Ужин – салат из зеленых овощей (огурцы, листья салата, зелень), заправленный кефиром, 1 ст.л. пророщенной пшеницы