Похудение после кесарева сечения при лактации. Как быстро похудеть после кесарева сечения

Каждая женщина, едва родив, мечтает вернуть былые формы и талию, подтянуть тело и избавиться от растяжек. Кесарево приводит к тому, что в послеоперационно м периоде остаются не только перерастянутые мышцы, но и рубцы на матке и передней брюшной стенке.

А так же ограничения по времени для физических нагрузок, которое потребуется для заживления швов. Поэтому вопрос, как похудеть после кесарева сечения, и при этом не навредить себе, волнует многих.

Как быстро похудеть после кесарева?

Чтобы терять килограммы, количество поступающих калорий не должно превышать их потребностей в организме. Значит, нужно либо снизить калорийность пищи, либо увеличить нагрузку.

Прийти в форму после кесарева, задача не простая, т.к. ваш организм получил стресс, связанный с операцией, остались рубцы на матке и передней брюшной стенке, которые должны зажить.

На это необходимы не малые затраты энергии. У вас появился ребенок. За ним нужно ухаживать, кормить, пеленать, вставать к нему ночью.

Домашние дела тоже никуда не делись. Чрезмерное похудение в такой ситуации принесет больше вреда, чем пользы. Наоборот, врачи всегда советуют правильно питаться и больше отдыхать.

К сожалению, постоянные диеты и ограничения в еде могут привести остеопорозу и перелому шейки бедренной кости. Поэтому - нет диетам! Питайтесь обязательно сбалансировано и правильно:

Мясо – это основной источник белка, а он необходим для скорейшего заживления и формирования рубцов на матке и коже.
Фрукты, овощи, злаки – это витамины и минералы, которые нам так необходимы.
Молочные продукты основной источник кальция. Кальций необходим для роста костей. Кстати, из таблеток кальций всасывается очень плохо, поэтому ешьте творог и без сахара. Сахар тоже снизит всасывание кальция.
Рыба - источник фосфора и полиненасыщенных жирных кислот. А мы все хотим красивую персиковую кожу без растяжек.

Однако, при лактации легкой диеты все же придется придерживаться, хотя бы первые месяцы. Ограничения касаются:

жирного
жареного
копченостей,
острых приправ и соусов, специй, которые стимулируют аппетит.

Думаю, кормящей маме не придет в голову есть чипсы и запивать их газировкой. Спасибо вам скажет ребенок, если вы откажетесь и от легкоусвояемых углеводов (макароны, булки, пиццы, хот-доги).

Как видим, вопрос как можно похудеть после кесарева, не такой и сложный. Даже не принимая дополнительных мер, все же потерять вес получится, если заставить себя правильно и сбалансированно питаться.

Что нужно знать о похудении при грудном вскармливании?

Важно! Дорогие женщины,в период лактации не гоняйтесь за диетами и не изнуряйте себя физическими упражнениями!

Дело в том, что лактация - это особое время в жизни каждой мамы и малыша. Вы должны дать растущему организму вашего ребенка все необходимое и при этом не в ущерб собственному здоровью.

А приходить в норму будете потом. Все внутренние ресурсы мамы работают на пределе для того, чтобы в молоко поступали необходимые белки, минералы и витамины.

Если мама сидит на диете и не дополучает их извне, то разрушаются ткани, кости, страдает ваш иммунитет, но в грудное молоко поступают все полезные вещества необходимые вашему ребенку.

Интересно! Проводили исследования на женщинах в беднейших африканских странах, где голод обычное дело. Молоко по составу хорошо и сбалансировано питающихся женщин и недоедающих не отличалось. Но вот здоровье последних могло пострадать. Причем, последствия могут проявиться спустя годы.

Чрезмерная физическая нагрузка, спортивные тренировки - не лучшим образом сказываются на количестве молока. Чтобы его было много, кормящая мама должна иметь полноценный отдых.

Так что питайтесь хорошо. Кстати, хорошая новость, после родов обмен веществ ускоряется, поэтому, даже без особых диет вы можете сбросить пару лишних килограмм.

После операции есть определенные ограничения в физических нагрузках. Это связано с наличием рубца на матке и временем, необходимым для его заживления и формирования.

Интенсивные тренировки противопоказаны, но дыхательную гимнастику, упражнения Кегеля необходимо выполнять уже в первые сутки после операции. Эти упражнения улучшат обмен веществ, ускорят кровообращение в организме и в органах малого таза, будут способствовать восстановлению тонуса перерастянутых мышц передней брюшной стенки и промежности.

Важно! В первые 2-3 месяца вам категорически противопоказаны интенсивные тренировки, заниматься на тренажерах, качать пресс, бегать, прыгать, поднимать тяжести.

Но вот легкие занятие и уход за ребеночком наоборот будут активировать работу мышц.

Спустя 2 месяца посетите вашего гинеколога, если осложнений после операции нет и не было, то, с его разрешения, можно приступить к тренировке. Подайдет пилатес, йога, плавание в бассейне. Можно покачать пресс. Но не переусердствуйте, если во время занятий вы чувствуете боль, следует их прекратить и обратиться к врачу.

Что нужно для похудения после кесарева?

Никаких диет. Только здоровое питание.
Помните, известный принцип: чтобы быть худой, нужно есть. Ешьте по чуть-чуть, но минимум 5 раз в день.
Ни в коем случае не садитесь на диету в период лактации. Вы же себе не враг. А вот отказаться от легкоусвояемых углеводов, шоколада и прочих сладостей вполне уместно. У малыша будет меньше болеть животик, а вы потеряете в весе.
Пейте достаточное количество жидкости. Кормление грудью тоже требует пить больше жидкости.
Гуляйте на свежем воздухе и больше двигайтесь.
Хорошо высыпайтесь.
Массаж поможет восстановить тонус кожи и мышц, снять нервное напряжение. К нему можно приступить еще в роддоме.
Контрастный душ можно принимать после снятия швов, если врач не запретит. А вот от посещения бани и сауны в ближайшие 2 месяца после операции придется отказаться.
Активные занятия спортом после кесарева возможны не ранее чем через 2-3 месяца.

Быстро похудеть после кесарева сечения можно, но разумно, не изнуряя себя диетами и непосильными физическими нагрузками. Лучше, если вес теряется постепенно, эффект будет более стойкий. Не бросайтесь в крайности и через 6-12 месяцев вы сами себя не узнаете.

Привет всем заглянувшим! История толстой девочки, которая стала стройной, а после КС улучшила фигуру)

Предыстория.

С детства я была толстым ребёнком. Таким, над которой посмеиваются и говорят колкости "друзья" и одноклассники(даже если их за это бить😹) В моей семье очень любят покушать, да так чтобы первое,второе и чаек с печеньками, а в перерывах конфетки и домашняя выпечка, пирожки. Поэтому в моей полноте виноваты ни гормоны, ни генетика а только неправильное питание в изобилии.

Я мечтала похудеть, но будучи ребёнком,ничего не предпринимала. На моё похудание меня сподвигла моя подруга-одноклассница, которая так же была толстой, но внезапно стала худеть и получать кучу комплиментов. Я сразу решила "хочу так же!" 10 лет назад зайти в интернет было не так легко, как сейчас, и информацию о питании и упражнениях мы находили в журналах типа "похудей" или других глянцевых журналах.

Я похудела с 60 кг до 47 за 4 месяца (к выпускному в школе) таким образом: отказалась от хлеба, сахара в чае и кофе, ела что то одно(первое или второе но не оба блюда сразу) маленькой порцией, если мне хотелось конфетку или сладость,съедала на завтрак и чуть чуть) , делала упражнения на пресс,суставную зарядку и тд(10-15 мин в день)

Конечно, новое стройное отражение в зеркале меняет в лучшую сторону самооценку и качество жизни в целом! Мне понравилось быть стройной, получать комплименты и восхищенные вопросы "как ты это сделала?как ты похудела?" и я не бросила похудение, а наоборот, стала продвигаться дальше. Покупала DVD диски с тренировками,какие находила у себя в городе.

На фото видно,что я не стала очень худой, у меня все равно оставалось немного лишнего, как говорит мой муж "аппетитная".Из-за маленького роста я всегда носила каблуки и очень любила платья, к тому же от природы у меня тонкая талия,поэтому я казалась стройнее)мой вес был 49-51 кг несколько лет(рост 155 см)

Такой я была с 17 до 22 лет,и меня все в себе устраивало, пока я не забеременела и не родила.

Похудение после КС.

Набрала за беременность я почти норму (13-14 кг), через месяц я веслила 54 кг, но какой стала моя фигура...

Недавно узкая талия стала квадратной, торчащий большой живот и складка над швом, и без того не выдающаяся попа просто слилась со спиной и ляжками воедино, жирные ляшки и руки в предплечьях. Все проблемные зоны(ляшки,руки) стали жирнее, попа просто плоская доска, талия квадрат- исчезло моё главное достоинство в фигуре. Зато появилась грудь 3-го размера (только на время ГВ)

Это зрелище меня очень печалило, снижая настроение и самооценку. Все прежние вещи сидели "не так" и примеряя старые платья я только расстраивалась до слёз.

Так как было ГВ, диеты были противопоказаны, я просто старалась не есть вредного (сладкого, мучного- к тому же это и не нужно кормящей маме)

В первый месяц у меня болел шов и спина, я начала делать "суставную зарядку" чтобы быстрее прийти в норму и начать заниматься.

Скажете, где же она находила время для фигуры? Мой малыш был очень беспокойный,чтобы его укачать мне нужно было полчаса прыгать на фитболе(как разминка),потом аккуратно ложить в кроватку,и в течении часа сидеть возле него - поправить соску, подкачать в кроватке,сказать "чи-чи-чи" в нужный момент😂 по другому - никак, если я сразу уходила от кроватки - жуткий ор и снова получасовое качание на фитболе обеспечено. В это время я и занималась возле кроватки в темноте (желание вернуть фигуру было столь сильным,что я готова была на все по мере возможности)

Так как была операция, и не советовали сразу сильно нагружаться, я начала с простых упражнений (зарядка+выпады,приседания,отжимания и т.д) в течении месяца-двух(через месяц после КС)

Затем я нашла замечательный сайт " твой тренер ", где в свободном доступе, бесплатно, на любую нужду (похудение/набор массы/рельеф) есть множество программ тренировок для дома и зала (то что за деньги предлагают многие инста-фитнесс-гёрл) На сайте так же есть описание каждого упражнения+ видео, есть возможность бесплатно задать вопрос тренеру. В общем замечательный сайт) [ссылка]

Я начала с тренировок "для новичков" и мааааленькими гантельками по 3 кг. С тех пор уже 2 года я меняю программы тренировок, сейчас у меня разборные гантели по 9 кг(постепенно наращивала вес)

К ребенкиным 6 месяцев я выглядела уже "ничего"

По окончании ГВ я решила: ХУДЕТЬ!!!

Я села на диету Кима Протасова на 3-4 недели(как раз было лето, овощи были свои-домашние,в жару есть не хотелось,диета далась легко) , занималась с сайта по программе "для похудения" и похудела так,что на мне немного висели до беременные вещи) Но что самое приятное, тело от тренировок с весами очень изменилось в лучшую сторону:

У меня появилась попа, пусть не идеальная, но лучше чем до беременности! Все тело стало суше и сочнее, как бы "оформилось", похорошели плечи и коленки. Не могу сказать, что я стала прям фитнесс-гёрл с сухим пресом и широкими плечами. Но сейчас мне фигура нравится больше, чем была до беременности и спорта.

И я далеко не профессионал в спорте, я скорей любитель,тем болен занимаюсь дома. Временами меня одолевает лень или усталость,и я забрасываю тренировки даже на пару месяцев,или занимаюсь бессистемно (когда вспомню,даже раз в неделю) могу уйти в зажор.

Я не могу сказать,что достигла каких - то высот, или у меня душещипательная история "как я похудела со 100 кг до 50"

Моя история о том, что все возможно, стоит только захотеть, и я двигаюсь дальше к своему идеалу, я вижу ещё большое поле для работы, хотя меня все устраивает в себе, но это же и тормозит к дальнейшим улучшениям(думаю иной раз" и так хорошо,съем-ка шоколадку на ночь и не по занимаюсь")

Кстати,мой живот не стал идеально плоским, у меня диастаз, который может чуть уменьшился от моих усилий (пп,упражнения, вакуум-упражнение для живота)

О ПП.

Было время,когда я как сумасшедшая делала себе еду отдельно от мужа по пп-рецептам. Сейчас я уже так не заморачиваюсь, на вредную еду меня не тянет(типа жареной картошки,жареного мяса, всего жирного, что я готовлю для мужа и готовят в других семьях,и на сладкое и печеньки тоже тянет гораздо меньше) мне нравится моя полезная пища,я получаю удовольствие от неё. Но на это понадобилось время,и я думаю,сила привычки.

Примерный мой рацион на день

Утро: овсянка (люблю с творогом)

Перекус(может ни одного,может 2 перекуса) фрукты неограниченно(или что то другое)

Обед: белок (грудка или другое мясо/яйца/рыба) овощные салаты, по настроению сложные углеводы(крупы)

Перекус: может быть или не быть или 2 перкуса фрукты

Ужин: творог или мясо с салатом.творог могу с вареньем, но лучше всего стевия от фитпарад.

Может это не 100% правильно, но мне так комфортно. Для изменения отношения к пище советую почитать книги "Гудбай диета" или "Ешь меньше. Прекрати переедать. "- Райли Джиллиан.

Сейчас, если я не "худею к лету" я могу есть сладости каждый день(пара конфет или печенек. До прочтения книг о которых говорила ранее могла съедать килограмм конфет за присест)

Другие "штучки" для стройной фигуры.

После операции,когда разрешили мочить шов, я ежедневно делала скраб (кофейный,солевой)- это помогло коже сократиться и быть упругой. Сейчас я делаю раз-два в неделю кофейный скраб(кофе+мёд+масло), недавно делала курс домашних обертываний-и была в восторге от бархатистости и упругости кожи)

Мой отзыв на увеличение губ

Практически каждая женщина претерпевает изменения во время беременности. И эти изменения не всегда в лучшую сторону. Очень часто за период беременности накапливается лишний вес и фигура приобретает нежелательные формы. У некоторых роды еще осложнены и кесаревым сечением. Поэтому сразу после родов возникает вопрос: как быстро похудеть?

К сожалению, восстановить фигуру после кесарева сечения немного тяжелее, чем после естественных родов. Это связано с физиологическими процессами, которые происходят в организме роженицы. Дело в том, что после операции организм обновляется чуть позже, поэтому с физическими нагрузками следует подождать. Приступать к гимнастическим упражнениям можно только тогда, когда полностью заживет послеоперационный шов.

Однако существуют другие простые и безопасные для здоровья способы похудения, которые можно использовать сразу после выписки из роддома.

Грудное вскармливание

Это самый эффективный и легкий способ сбросить лишние килограммы. Природа так продумала женский организм, что весь набранный во время беременности жир, постепенно попадает с молоком к ребенку. Таким образом малыш получает полноценное питание, а мама быстро возвращается в форму. Кроме того, на выработку молока организм женщины затрачивает много энергии. Только во время грудного кормления расходуется около 500 килокалорий. Поэтому одно грудное вскармливание может дать в ближайшее время хороший результат.

Послеродовой бандаж

Доказано, что ношение послеродового бандажа способствует сокращению мышц живота и матки. Таким образом живот возвращается в тонус и быстрее втягивается. Медики рекомендуют носить бандаж сразу после того, как состоялось кесарево сечение. Если упустить этот момент, вернуть тонус мышц будет значительно труднее.

Правильное питание

В первую очередь молодые мамы должны соблюдать медицинские рекомендации и есть только те продукты и блюда, которые разрешены врачом. Ведь малыш должен получать с молоком только вещества, важные для его развития и роста. Поэтому пища мамы должна быть полезной для обоих и не вызывать газообразование и колик у младенца.

Как быстро похудеть после кесарева сечения? Для рожениц разработано множество диет, составлены таблицы с перечнем разрешенных продуктов, которые обязательно должна употреблять молодая мама: молоко, кисломолочные продукты, рыба, нежирные виды мяса, зерновые каши, определенные фрукты и овощи. Как правило, разрешенные продукты низкокалорийны и очень питательны.

Кроме того, роженица должна есть только вареные блюда или приготовленные на пару. На период грудного кормления молодая мама должна исключить из рациона жареное, копченое, сладкое и мучное.

Если женщина будет придерживаться правильного питания, лишние килограммы начнут сходить с первых недель после родов.

Физические упражнения и спорт

Врачи не советуют сразу после родов приступать к физическим нагрузкам. Это немного опасно для послеоперационного шва и может негативно повлиять на грудное вскармливание. Однако умеренные нагрузки не нарушат лактацию. Лучшие способы подвигаться и размять мышцы — ежедневная прогулка с коляской и домашняя уборка. Эти простые занятия гарантированно избавят от нескольких килограммов.

Что касается спорта, то лучшими и безопасными для здоровья считаются аква-аэробика и плавание. При выполнении упражнений в воде задействуется каждая мышца, таким образом работает все тело. Также водные виды спорта способствуют быстрому восстановлению кожи — она становится эластичная и упругая.

Если молодая мама имеет возможность оставить малыша не несколько часов, лучше записаться в специальную группу для таких же женщин в ближайшем фитнес-клубе. Как правило, в таких группах используют специальный комплекс безопасных упражнений, которые помогают роженицам быстро вернуться в форму. К тому же женщина во время занятий находится под наблюдением тренера.

Можно ли похудеть после кесарева сечения быстро и безопасно? Можно и нужно!! Лучший способ быстро похудеть — всегда иметь позитивный настрой. Беременность длилась долго, поэтому и возвращение в прежнюю форму требует не меньше времени. Главное — постоянно работать над собой и не опускать руки. Если придерживаться описанных рекомендаций, уже совсем скоро отражение в зеркале порадует первыми результатами.

Вопрос о том, как похудеть после кесарева сечения, волнует многих женщин, которым пришлось пройти через эту операцию. Материнство имеет множество положительных сторон, однако беременность оставляет следы на женском теле, и изменения эти не в лучшую сторону. За время вынашивания плода у всех женщин растягиваются мышцы пресса, кожа и подкожная ткань, а также откладывается жир в области боков и живота. Ситуация у женщин, перенесших кесарево сечение, усугубляется тем, что помимо всего прочего на животе остается рубец.

Решившись похудеть после кесарева сечения, нужно учитывать, что организм после полостной операции восстанавливается дольше, чем после естественных родов. Поэтому, прежде чем приступать к активным действиям, следует подождать 2 месяца, за время которых должен полностью зажить шов.

Употреблять таблетки для похудения и соблюдать жесткие диеты после кесарева сечения категорически запрещено.

В основном рекомендации, касающиеся похудения после кесарева сечения, совпадают с теми, которые даются женщинам после естественных родов. Однако есть и особенности, ведь женщине делают полостную операцию, после которой над швом часто образуется жировая складка. Сам шов становится малозаметным через несколько месяцев после операции, а вот убрать жировой валик бывает сложно.

Тем, кто интересуется, как его устранить, следует знать, что успех при реализации задуманного зависит от ряда факторов, а именно:

Техники, при помощи которой осуществляли разрез во время операции;
Техники, используемой для сшивания мышц пресса;
Эластичности кожи женщины.

Выполняемый во время операции разрез на животе, в зависимости от вида кесарева сечения, может быть поперечным или продольным. В настоящее время чаще делают поперечный разрез брюшной стенки, на который впоследствии накладывают косметический шов. Этот шов со временем рассасывается, после него остается практически незаметный шрам.

Для восстановления дородовой формы живота важно, чтобы затронутые в ходе операции брюшные мышцы были правильно сшиты, а затем правильно срослись. Именно от этого напрямую зависит восстановление нижнего брюшного пресса и внешний вид живота.

Является ли пластическая операция удачным решением?

Популярное ныне мнение о том, что избавиться от жировой прослойки в области живота после кесарева сечения можно только посредством пластической операции, ошибочно. Пластическая операция считается самым быстрым способом в борьбе с жировыми отложениями, однако следует учитывать, что это все же полноценная операция, она имеет все присущие этому методу риски и недостатки. В частности, женщине придется восстанавливаться после еще одного хирургического вмешательства, причем делать это в непростое для себя и своей семьи время, когда необходимо заботиться о грудном ребенке. Несколько недель женщина не сможет активно двигаться из-за интенсивных болевых ощущений в области живота и риска расхождения швов. Из-за лекарственной терапии, сопровождающей любое хирургическое вмешательство, придется отказаться от грудного вскармливания. В итоге пластическая операция оказывается не таким уж быстрым и удачным способом прийти в форму после кесарева сечения.

Тактика снижения веса после кесарева сечения

Многие беременные женщины думают, что набранные за время вынашивания ребенка килограммы с легкостью уйдут после родов. Поэтому во время беременности они позволяют себе злоупотреблять не самыми полезными для фигуры продуктами. Такое мнение далеко от истины, почти весь набранный вес (за исключением 4-5 кг) остается с женщиной и после родов. Вот почему начинать заботу о фигуре следует заранее: важно выстраивать свой рацион во время беременности таким образом, чтобы в организм поступали все необходимые для развития плода вещества, а вес при этом не рос стремительно.

Лучшими средствами, которые помогают похудеть, являются грудное вскармливание, обеспечивающее гормональный баланс, и соблюдение принципов правильного питания.

В первую неделю после кесарева сечения женщине необходимо придерживаться особой диеты, назначаемой врачом. После ее завершения можно расширить рацион с учетом правил здорового питания. Сформулировать главный принцип диеты в этот период можно следующим образом: в организм должно поступать все необходимое, но ничего лишнего. Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день небольшими порциями, предпочтение следует отдавать молочнокислым продуктам, овощам и фруктам, нежирным сортам мяса и кашам. Из рациона исключаются кондитерские изделия (особенно промышленного производства), жирная, жареная, острая, копченая пища, фаст-фуд, консервы (за исключением домашней консервации), сладкие газированные напитки. Употребление сахара и соли следует свести к минимуму. Жир будет уходить, однако таких мер недостаточно, чтобы восстановилась дородовая формы живота – для этого необходимо укрепление мышц пресса.

На протяжении первых двух месяцев после операции женщине нужно носить послеродовой бандаж, который поможет несколько подтянуть живот.

Через 2 месяца после операции, при отсутствии противопоказаний, можно приступать к выполнению упражнений для снижения веса и коррекции фигуры.

Массаж как одна из наиболее эффективных мер

Для того, чтобы привести фигуру в порядок, не всегда обязательно идти в спортзал или бассейн. Не всем показаны или нравятся подобные физические нагрузки. В таком случае, одним из наиболее эффективных методов по борьбе с излишним весом является R-sleek. Этот вид аппаратного массажа сочетает в себе похудательный, антицеллюлитный и релаксационный эффект. Также значительно улучшается тургор кожи, то есть ее тонус, что очень важно для восстановления внешнего вида живота. В основе воздействия лежит ротационная термокомпрессия, то есть строго выверенное давление на проблемные зоны, за счет крутящихся частей аппарата и одновременный прогрев тканей.

Массаж можно начинать посещать уже спустя 6 месяцев после родов, но с небольшими ограничениями в период лактации. Эр-слик достаточно быстро приводит тело в тонус, например, для похудения на 1-2 размера в среднем требуется 6-10 посещений в зависимости от индивидуальных особенностей клиента.

Естественно, максимальный результат вы получите при комбинировании правильного питания, физических упражнений и аппаратного массажа. Но если на все не хватает времени, то только массажа будет вполне достаточно.

Итак, после двухмесячного периода восстановления, можно приступать к фазе активного похудения. После родов, в особенности, если они не были естественными, в укреплении нуждаются не только мышцы живота, но и всего тела.

Наиболее эффективные и при этом безопасные виды физической активности – плавание в бассейне и аквааэробика, однако не у всех мам в силу объективных причин есть возможность посещать бассейн. Выход есть – можно заниматься специальной гимнастикой дома. Времени это займет совсем немного (достаточно 20-30 минут в день), а при условии регулярности занятий эффект будет ничуть не меньше, чем от тренировок в бассейне или тренажерном зале.

Начинать нужно с небольшой разминки, после которой в щадящем режиме выполняются упражнения для укрепления мышц пресса, рук, ног, груди и ягодиц. Такая гимнастика помогает сделать кожу и мышцы живота упругими, уменьшить жировые складки и улучшить общий внешний вид. В течение полугода после кесарева сечения во время тренировок для похудения лучше не использовать гантели, утяжелители и хулахуп, также следует повременить с бегом и прыжками через скакалку.

Не менее важно заботиться о состоянии кожи в области живота. Повысить упругость кожи и избавиться от целлюлита помогут тонизирующие скрабы и маски для тела, а также контрастный душ и антицеллюлитные кремы. Полезно регулярно выполнять легкий массаж проблемных зон.

В стремлении иметь стройную фигуру после беременности и родов, женщина не должна забывать о собственном здоровье и о том, что для ребенка в первый год жизни особенно важны внимание и забота матери. Собираясь быстро похудеть после кесарева сечения, следует подходить к этому с умом. Правильное питание, ношение бандажа, необременительные, но регулярные физические упражнения и кормление малыша грудью – лучшие средства для достижения цели.

Видео с YouTube по теме статьи:

Кесарево сечение очень опасная и болезненная процедура, которая будет напоминать вам о себе еще долгие и долгие месяцы. При нормальных родах женщина уже через неделю может спокойно стоять на ногах и продолжать заниматься привычными для себя делами и упражнениями, конечно же, не забывая о ребенке. Процесс восстановления может затянуться до года. Живот после кесарева сечения будет болеть, ограничивая вас во множестве сфер деятельности. Даже поднимать более 2 килограмм уже крайне нежелательно. Понимая, что вес ребенка не 2 килограмма и постепенно увеличивается – создаются дополнительные проблемы для женского организма. Давайте же рассмотрим основные правила поведения и методы похудения после кесарева сечения.

Восстанавливаемся после кесарева сечения. Основные правила поведения.

Восстановление после кесарева сечения занимает продолжительное время, в течение которого стоит соблюдать следующие правила:

Никаких диет. Если вы хотите похудеть после кесарева сечения, то при грудном вскармливании категорически запрещены диеты. Ребенок должен получать все необходимые вещества. А ограничивая себя, вы ограничиваете и своего ребенка
Запрещено пить таблетки, био-активные добавки и прочие препараты для похудения. Запрет не касается витаминов. Но по поводу витаминов лучше проконсультироваться у вашего врача
Запрещено заниматься сексом. После кесарева сечения поверхность матки еще долгое время выделяет кровянистую слизь. Риск попадания инфекции в матку достаточно велик и не стоит того. Также, по заживлению матки, в обязательном порядке следует использовать средства защиты, т.к очередная беременность будет безопасной для организма лишьф спустя 2 года после кесарева сечения
Нельзя поднимать тяжести. Максимально разрешенный вес – 2 килограмма. Занимаясь с ребенком, следует быть максимально аккуратной и не делать резких движений, поворотов и наклонов
Запрещено заниматься активными видами спорта. Живот после кесарева сечения должен заживать как минимум пол года. И лишь по прошествии этого периода можно начать заниматься некоторыми видами упражнений. Точный срок укажет ваш лечащий врач, назначив соответствующие анализы и процедуры.

Если ваш организм начал набирать лишние килограммы после кесарева сечения, и вы хотите вернуться в прежнюю форму, то вам настоятельно рекомендуется:

Кормление грудью. В процессе кормления грудью вместе с молоком выходят и жиры, как часть питательных веществ. Так что при сбалансированном питании и частом кормлении вы можете начать сбрасывать свой вес уже на этом этапе
Водные процедуры. Вам запрещены упражнения и физические нагрузки и в данной ситуации бассейн является вашим спасением. Медленные и размеренные упражнения, не напрягающие болезненные участки живота, помогут вернуть вам прежний вид. Однако, стоит понимать, что результат будет не сразу и походы в бассейн должны быть систематическими, а не от случая к случаю
Пешие прогулки. Как альтернатива спортивной ходьбе и бегу. Прогулки с ребенком на свежем воздухе пойдут на пользу вам обоим
Наклоны и упражнения по укреплению мышц живота. Если прошло уже достаточно времени и вы получили разрешение от врача, то можете начать простейшие упражнения, такие как приседания, наклоны и бег на месте
Сбалансированное питание. Исключите из своего рациона все жирные, острые, копченные и маринованные продукты, газированные напитки, а также фастфуд. Содержимое этих продуктов не нужно ни вам, ни вашему ребенку
Занимайтесь дыхательными упражнениями. Дыхательные упражнения не подразумевают под собой какие-либо тяжелые физические упражнения. Так что в вашем случае они подходят идеально
Практикуйте йогу.

В дополнение к вышеуказанным пунктам примите во внимание следующее:

Спите на животе. Это способствует укреплению мышц. Но начинайте спать в таком положении только при прекращении боли
Носите специальный бандаж. Он не требует никаких дополнительных элементов и аксессуаров и поможет вам укрепить мышцы безболезненно для организма
Начинайте делать упражнения постепенно. Не стоит сразу выкладываться на полную. Увеличивайте время тренировок до 15-20 минут в день. Этого будет вполне достаточно.

Помните, что мгновенных результатов не будет. В вашем случае их и не может быть, т.к восстановление после любой операции всегда занимает определенное время. А тем более в случае кесарева сечения. Худейте осторожно и только с разрешения врача.