Тягостное чувство неудовлетворенности жизнью (а если посмотреть правде в глаза, то и досада на самого себя за слабоволие и бесхарактерность) посещает каждого, у кого есть стремление к самосовершенствованию. Практика доказывает: одного желания мало. Но Найдем ответ на этот вопрос.
Уточните задачу
Конкретизируйте вопрос. Формулировка не совсем верна. Вопрос должен звучать по-другому: "Что именно я хочу изменить в себе?" Вариантов может быть множество:
Помолодеть;
Стать здоровее;
Стать терпимее и добрее к окружающим;
Поменять имидж;
Похудеть.
А может, вы стремитесь достичь всего перечисленного вместе? Все в ваших руках.
Что день грядущий нам готовит
Чтобы понять, нужно ли заниматься собой, загляните в будущее. Ходить к гадалке и раскидывать карты не надо. Вы сами себе провидец и прекрасно знаете, что:
С возрастом движения человека станут скованнее, все труднее будет даваться то, что раньше делалось с легкостью.
Вспыльчивость сделает характер несносным и ограничит круг общения до минимального.
Невнимание к внешнему облику обернется серыми буднями "мышки" того же цвета.
А 30 кг куда труднее сбросить, чем 10.
Неужели вас еще мучает вопрос о том, как заставить себя заняться собой? Ведь завтра будет хуже!
С чего начать?
С малого. Большой путь всегда начинается с первого шага.
Возродите в себе способность удивляться. Ребенку очень интересно жить, потому что вокруг масса неизведанного, и он каждый день встречает радостным восхищением. Но с чего вы взяли, что все знаете? Для начала проявите чуть больше заинтересованности во всем, что вокруг происходит. Оптимизм заметно изменяет жизнь, а там, глядишь, и Ведь очень интересно наблюдать, как тело становится крепче и выносливее.
Вредные для организма привычки к добру еще никого не приводили. Пользуйтесь методами, которые предлагает отечественный рынок: книги, пластыри, кодирование, в конце концов. Не сразу может быть получен результат, вы это должны понимать. Но он обязательно будет!
Позвольте другим быть иными, не такими, какими вы хотите их видеть. Не надо никого перевоспитывать.
Начните с мелочей. Заведите привычку ухаживать за собой. Аккуратные ногти - всегда! Ежедневный душ - обязательно!
Не задавайтесь вопросом о том, сколько нужно заниматься, чтобы похудеть. йога, плавание должны присутствовать в вашей жизни всегда. А для начала ограничьте пользование общественным транспортом и лифтом (где это возможно). Каждый день удлиняйте пеший маршрут.
Вечерами подводите итоги (мысленно или в дневнике, блоге) того, что вы сделали для преодоления себя. Типа: "Ого! Сколько лестничных пролетов я пробежал!". Вам понравится, вот увидите, и вы уж точно не остановитесь на достигнутом. Вы уже не будете думать о том, как заставить себя заняться собой. У вас появится потребность двигаться дальше.
Почему появляется желание изменить что-то, как это качественно влияет на человека, его жизнь, его отношения с окружающими и его взгляд на себя? Как часто Вы задумываетесь о том, что такой путь в жизни Вас не устраивает? Когда приходит осознание, что пора менять курс, а не плыть по течению?
Однажды я вдруг поняла, что деградирую. Серьёзно! Как будто током шибануло, и ощущение того, что стою на месте, не покидало. Я каким-то образом увидела свою жизнь со стороны и поняла, что ничего нового не происходит, я просто живу в дне сурка. Цвета перестали быть яркими, дни стали только пасмурными, даже шоколад больше не казался мне таким вкусным, а я очень люблю шоколад.
Началось штудирование Интернета, чтение книг, посещение вебинаров, где было слишком много информационного мусора. Но выводы были сделаны, а схема построена. И я с удовольствием поделюсь с наиболее удачными, на мой взгляд, 15 шагами, чтобы найти нового себя.
Пристегните ремни корабля, мы взлетаем!
1. Принятие себя здесь и сейчас
Определите свое текущее положение. Спросите себя, Вы находитесь в нужном месте, какой у Вас уровень развития, а какой уровень дохода, какое Ваше окружение, что за люди вокруг? Все ли Вас устраивает в текущем положение? Или же Вы забыли, каково дышать полной грудью и наслаждаться каждой минутой жизни? И как бы банально это не звучало, но запишите все плюсы и минусы. Проведите анализ себя. Начните с такого малого, чтобы вновь обрести желание развиваться.
2.Как понять чего я хочу?
Определите, какой результат Вы хотите видеть. Для этого нужно знать и понимать к чему и куда Вы идете. Если этого осознания нет, то очень удивитесь, когда придете не туда. Запишите все Ваши мечты и цели. Распишите свой идеальный день через год, 5 лет, даже через 10 лет. Пусть это будут самые сумасшедшие желания, где Вы исследуете пирамиды в Египте, раскрываете тайны Майя, владеете футбольным клубом в Испании, или управляете Боингом.
3.Постановка целей по SMART
Этот метод поможет определить Ваши желания, путь к результату который Вам предстоит пройти. Но стоит понимать, что это только , добиваться которых придётся терпением и усердием.
Давайте разбираться, что же это за метод вместе.
- Конкретна - именно такой должна быть Ваша цель. Никаких обобщений, только то, что Вы хотите получить в итоге.
Например: цель - похудеть , будет не верна. Так можно худеть месяц, год, а можно вообще не сдвинуться с мертвой точки.
Но, сбросить 10 кг к свадьбе подруги , показывает, что есть условия, которые приведут к поставленной цели. То есть влезть в платье подружки невесты, напоминающее зефирину, и чувствовать себя в нем комфортно.
- Измерима - уточнение цели, что Вам нужно получить на выходе, и почему бы не дополнить ее цифрами.
Например: начать бегать . В понедельник? С Нового года? Когда?
Но, пробежать марафон 15 км 10 марта 2019 года в Казани . Вы уже понимаете, что не начав действовать, то мероприятие состоится в любом случае, но уже без Вас.
- Достижима - здесь Вы уже начинаете понимать, что цель реальна. Что у Вас достаточно сил, которые Вы вкладываете в своё обучение и приобретение навыков. Если же, кажется, что Вы не справляетесь, то упростите себе задачу. Поставьте промежуточную цель, после которой Вы точно добьетесь успеха.
Например: путешествовать . А кто не мечтает об этом? Хотя, путешествием можно считать и поездку в соседний город.
Но, поехать в следующие выходные во Францию , показывает, что есть ресурсы, и цель будет достигнута в конкретные сроки.
- Актуальна - проверим вопросом: “Для чего мне это нужно?”. Цель должна быть реальной и не противоречить поставленным задачам и желаниям. Понять, какой путь Вам больше нравиться.
Например: начать вести здоровый образ жизни . Из этой формулировки исходит много факторов, готовы ли Вы выполнять все условия, или хотите чего-то конкретного?
- Ограничена сроком - ставить временные рамки. Если нет ограничений, то можно бесконечно делать бессмысленные набеги на цель. Тем самым отдаляться от желаемого результата.
Например: прочесть книгу . Неопределенно, не так ли? Начну через неделю, а потом, когда-нибудь закончу.
Также стоит отметить, что согласно SMART - методу, цель нужно согласовывать с другими планами и действиями. Разделяй и властвуй!
4.План достижения цели
Чтобы покорить вершину, нужен план, как будет проходить Ваше восхождение. Определение четких шагов, которые станут отличными помощниками на Вашем пути.
Вам не нужно расписывать поминутно, что и когда Вам делать. Никто еще не научился предсказывать будущее. Возможно завтра в 10:35 начнется нашествие зомби, а у Вас запланирован поход на рынок за помидорами. И что тогда? Отказываться от плана или, ни в коем случае, не сворачивать с проложенного пути, может быть, Вы сможете откупиться, пригласив зомбака на ужин. Ой, а этого тоже нет в планах…
Так как же создать такой план? Зачем он нужен? И что это дает?
На самом деле все просто. Это дает осознание цели, помогает не свернуть в другую сторону и ничего не забыть. Разберём пример:
Ваша цель в следующем году поехать в отпуск в Китай. У Вас есть 12 месяцев, чтобы подготовиться к этому событию и собрать нужную сумму.
- Собрать информацию (изучаем цены на перелет, проживание, где и как можно будет питаться, какие города и экскурсии можно посетить и тд.)
- Расписать бюджет (чтобы поездка состоялась мне нужно на все 100 тысяч рублей; ежемесячно я буду откладывать 5 тысяч рублей - это уже 60 тысяч рублей; знаю, что если покупать билеты заранее и бронировать отель, это стоит дешевле; также можно подписаться на рассылку от авиакомпании и отеля, чтобы следить за акциями)
- Купить билеты
- Забронировать отель/хостел
- Подготовить документы для визы (проверяем срок паспорта, собираем все справки, оформляю страховку)
- Отправить документы на визу и ждать
- Купить экскурсии через официальные сайты, чтобы потом не стоять в очередях
- Обменять деньги
- Собрать чемодан
- Отправиться в поездку
Поездка состоялась, цель достигнута. План исполнен в действие.
5.Определить свои сильные стороны
У каждого человека есть свой дар, который он готов нести в массу. Даже если у Вас нет таланта актера или певца, то Вы можете быть сильным в других отраслях. За плечами у каждого имеется определенный опыт в какой-либо сфере. Значит, Вы обладаете своим уникальным набором особенностей.
Но так ли хорошо мы себя знаем? А что если нет? Будем искать свои сильные стороны прямо сейчас!
- Определяемся, что за сильные стороны такие
Выписываем все свои умения. От плетения кос соседским детям до картины пальцами ног. Нужно развивать свои таланты. Очень часто наши желания совпадают с нашими умениями, так почему бы не помочь им встретиться?
- Просим помощи у близких
А кто еще сможет ответить на этот вопрос лучше. Вы часто видитесь, они знают о Ваших хобби, они становятся свидетелями Ваших успехов. Так пусть расскажут об этом. Что им в Вас больше всего нравится? В каких ситуациях они это замечали? Каким бы они Вас описали? И на основе ответов можно будет проводить анализ.
- Вспомнить необычный случай
Как Вы поступаете в определенных ситуациях. Будете кого-то осуждать или наоборот заступитесь. Пройдете мимо упавшего человека или поможете встать. В споре с кем-то перешли на крик или удержались от истерик. Наши поступки определяют в нас человека.
- Пройти тест
Прибегнем и к этому способу. Только они должны быть составлены профессионалами. Существует много различных тестов на выявление сильных сторон, например тест на IQ или на определение творческих способностей.
Теперь осталось собрать воедино всю информацию, определить, где больше плюсиков и смело говорить, что Вы знаете свои сильные стороны.
6.Найти себе наставника
На мой взгляд, это самый важный шаг на пути к успеху. Найдите наставника, коуча или человека, который уже это сделал и преуспел.
Это должна быть не подружка, которая вечно Вас нахваливает, или наоборот, вечно ноет, что всё плохо. А человек, который прошел через все дебри и выстоял. Набил кучу шишек, а теперь знает, как выжить и не покалечиться.
Запишитесь на курсы. Любые. Личностного роста, или курсы бухгалтерского учёта, а может, Вы хотите пойти на курсы актерского мастерства.
Тренер сразу же становиться Вашим Гендальфом. Каждый Ваш шаг будет под контролем. Все ошибки будут проанализированы и все действия будут направлены только на достижение Вашего результата! Это человек - вдохновение. У него или нее Вы научитесь не только профессионализму, но и правильному мышлению, осознанию, что все препятствия мы придумываем для себя сами.
И кто знает, может ученик превзойдет учителя)
7.Быть в правильном окружение
Наверняка, ни раз слышали: “Хочешь быть бизнесменом, общайся с бизнесменами.” Это касается любой сферы деятельности. В таком окружение всегда присутствует дух соперничества.
Например: Вы пошли на курсы английского, где занятия проходят в группе. Вы на подсознательном уровне стремитесь превзойти результат Вашего сотоварища.
Конечно, не значит, что Вы должны сразу же отвернуться от друзей и пойти искать себе новых. Если сложилось, что в Вашей компании нет единомышленников, никто не интересуется вещами, которые привлекают Вас, не опускайте руки. Не стоит идти на поводу у обстоятельств. Загляните на форум в Интернете, сходите на семинар, создайте свою группу, даже если там будет всего один человек.
Но и не стоит забывать, что Вам придется создать ценность, попав в иной круг общения. Нельзя ничего получить и не отдавать чего-то взамен. Вы начнете расти рядом с людьми большего статуса, будет тяжело, временами даже не комфортно. День за днем придется преодолевать сомнения, приступы лени и неуверенности, искать и впитывать знания отовсюду. Но только так Вы сможете вырваться из кокона и превратиться в бабочку. Кто не любит бабочек?
8.Читать книги
А какое обучение и самореализация без литературы?
Книги - это важная составляющая человека. Чтение тренирует воображение, улучшает память, расслабляет. По книгам можно изучать свою нишу и становиться в этом профи. Существует множество замечательных книг для саморазвитию. Я поделюсь ими с Вами).
- «Будь лучшей версией себя: как обычные люди становятся выдающимися» Дэн Вальдшмидт
Истории заставляют действовать, меняться, увидеть свою жизнь со стороны. В ней собрано много примеров, когда обычные люди доходили до невероятных результатов.
- «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь: 21 метод повышения личной эффективности» Брайан Трейси
Само название определяет, что нужно сделать, а книга рассказывает как. К тому же все написано простым языком и вдохновляет на подвиги.
- «Съешьте лягушку. Или 21 способ научиться успевать» Брайан Трейси
- «Найти себя. Как выйти за рамки стереотипов и обрести свой путь» Лу Ароника, Боб Дойч
И так можно до бесконечности. Вокруг столько информации, столько возможностей расти и покорять мир. Так почему бы не пользоваться этим?
И как же не упомянуть о книгах-биографиях людей, которые росли на глазах всего мира. Они размывали все границы и шли на встречу ветра.
- Стейси Шифф «Клеопатра»
- Ричард Брэнсон «Теряя невинность»
- Стив Джобс «iЛидер. 200 главных правил успеха Стива Джобса»
- Анна Фельцман «Черная афиша»
9.Смотреть правильные фильмы
Представьте, как фраза одного из героев картины, может полностью изменить Ваш настрой и перевернуть весь Ваш мир с ног на голову.
Истории, которые хочется переживать лично. Не просто мечтать, а двигаться к цели пока не стало поздно. Картины, которые заставляют думать и меняют мышление. Которые развивают страхи и сомнения. Которые призывают действовать, пока еще есть время, ведь оно летит так быстро.
«Всегда говори, да»
«Пока не сыграл в ящик»
«Миллионер из трущоб»
«Деловая девушка»
«Доброе утро»
«200 фунтов красоты»
«Форрест Гамп»
«Москва слезам не верит»
«Бойцовский клуб»
«Чемпионы»
«Волк с Уолл-стрит»
«Меня зовут Кхан»
«Малышка на миллион»
Биографические фильмы о спортсменах, предпринимателях, о женщинах и мужчинах, которые шли к своей цели, не смотря ни на что. Давайте, пройдем весь этот путь вместе с ними и пустим свои желания в космос. Если получилось у одних, почему не может все сложиться и у других?
«Не смотря ни на что»
«В погоне за счастьем»
«Железная леди»
«Игры разума»
«Коко Шанель»
«Легенда №17»
«Список Шиндлера»
«Король говорит»
«Богемская рапсодия»
Болезни, предательства, неправильные решения, все трудности, которые могли бы помешать, но никто не сдавался. Маленькими шагами, каждый шел только вперед.
Такие истории вдохновляют!
10.Изменить свой распорядок дня
Все успешные люди следят за своим здоровьем. Они встают рано, т.к. увеличивается время для выполнения задач. Нужно правильно питаться, не есть на бегу бутерброд, запивая водой, а делать каждый прием пищи полезным. Это важно, потому что от этого зависит Ваше настроение на весь день.
Также нужно поменять свои привычки в течение дня и постоянно их выполнять. Например, каждый день читать определённое количество времени и определенное количество страниц, вести дневник или блог. Записывайте и рассказывайте другим о Ваших результатах. Заведите себе новое хобби, собирайте пазлы или пуговицы, фотографируйте все красное. Когда что-то захватывает уже невозможно остановиться. Начните обливаться холодной водой, это прибавит энергии, и Вы сможете работать продуктивнее. Но помните, что это нужно делать правильно!
11.Заниматься спортом
Ничто так не дисциплинирует, как спорт. Бег, посещение спортзала, занятия танцами, футбольная секция, керлинг, да всё к чему лежит душа - это отличный способ держать себя в тонусе. К тому же, при занятии спортом вырабатывается гормон счастья. И происходит ещё куча всего! Некий электрошок для усиления упорства, терпения, концентрации, уверенности в себе и раскрепощенности. А подтянутый зад и умение стоять в планке, так - небольшой бонус).
Но, если серьёзно, занятие спортом замечательно сказывается на здоровье. Дальше пошли только плюсы: улучшается кровообращение, сердце хорошо работает, риск схлопотать инфаркт в 40 значительно снижается, укрепляются волосы, улучшается цвет лица, а морщины убегают в ужасе. Наш мозг начинает работать с ускоренной силой и способствует развитию памяти.
Исходя из всего вышеперечисленного, можно выделить, что спорт дает нам необходимую энергию. Которую мы вкладываем в свой потенциал, выходим из зоны комфорта и двигаемся навстречу прекрасному. Поэтому, все успешные люди и занимаются спортом.
12.Цена слова
Если дали слово, то его нужно держать и выполнять, как и все договоренности. Важно строго следовать своим обещаниям. Не опаздывайте на запланированные встречи, Вам просто перестанут доверять, и это приведет к разладу отношений. Поставьте себя на место Вашего собеседника и представьте, что Вы почувствуете. Если все-таки Вы опаздываете, позвоните и предупредите об этом.
13.Проводить анализ работы
Вы понимаете в правильном ли направление идете?
Определите контрольные точки и при прохождении их Вы должны осознавать правильность своих действий. Это когда собираете компьютер, но не знаете, будет ли он работать.
Оглянитесь, что Вы сделали за месяц, к каким выводам пришли, есть ли результат. А если результата нет, то стоит отметить все ненужные факторы, чтобы избегать их в будущем.
14.Полюбить себя
Запомните главное, что все действия необходимо совершать только ради себя.
Придумайте себе награду за выполнения этих задач. Например, если вы в этом месяце напишете еще несколько глав будущей книги, то устроите себе день в SPA.
Любите себя такой, какая Вы есть. Как Вы сможете любить сами, если к себе противоположное отношение?.
15.Развивать упорство и терпение
Терпение и труд…, ну Вы поняли.
Если Вы уже начали, то не останавливайтесь, не сворачивайте, не переходите дорогу и не идите назад. Не отступайте от своих целей, напоминайте себе о них и помните о результате.
Все время смотрите, насколько вы близки к успеху. Даже во время неудач и разочарований не теряйте запасов мотивации и целеустремленности.
Заключение
Если Вы только подумали о своих изменениях, это уже значит, что Вы на правильном пути. Продолжайте в том же духе. Впереди у Вас долгий, но захватывающий путь полный вдохновляющих историй. Однажды мир услышит и Вашу.
Желаю всем Вам найти своего Гендальфа!
Очень часто мы пытаемся все контролировать и изменить окружающий мир, так как нам выгодно. Но увы, эта задача для одного человека просто непосильна. Мы забываем о том, чтобы мир вокруг нас стал совершенно другим, необходимо самому кардинально измениться, и в этом поможет процесс самосовершенствования. Работа над собой — вот то, чему следует уделять особое внимание.
С чего начать?
Специалисты выделяют 4 этапа этого метода, которые помогут человеку разобраться в себе, понять с чего ему начать свои изменения и какие действия для этого необходимо предпринимать.
1 Самоанализ
Этот этап работы над собой — самый важный. Необходимо честно признать и выделить все свои достоинства и негативные качества. Можно взять чистый лист бумаги разделить его на две колонки, записать свои наблюдения или же вспомните те моменты, которые мешают вам развиваться и жить, так как вам хочется. Например:
- Неприятности или проблемы;
- Плохие поступки, которые не дают вам покоя;
- Терзающие обиды;
- Переломные моменты.
Такой анализ может получится очень эмоциональным и причинить боль, но чем честнее вы его сделаете, тем лучше для вас. Вы сможете увидеть реальную картину и понять, что необходимо изменить в себе, чтобы двигаться вперед и .
Работа над собой – длительный, но необходимый процесс. Саморазвитие и самосовершенствование – неотъемлемая часть жизни. Самостоятельное развитие и совершенствование себя, формирование или приобретение новых навыков и умений необходимо для гармоничного созревания личности, иначе наступает деградация.
Есть Telegram? Зарабатывай без вложений на просмотре Telegram каналов... Подробнее в группе >>
Многие не знают, что такое самосовершенствование и саморазвитие, и с чего начать путь к личностному росту.
Что такое самосовершенствование и почему оно необходимо?
Саморазвитие – это получение новых, обогащающих знаний и развитие определенных навыков и умений. В процессе человек меняет имеющиеся способности в лучшую сторону. Каждому индивиду свойственна потребность в саморазвитии. В знаменитой пирамиде Маслоу на верхней ступеньке как раз и находится эта потребность, она является наивысшей.
Саморазвитие и самосовершенствование – практически слова-синонимы. Они имеют одинаковое значение.
Развитие себя необходимо. Это движущая сила на пути познания собственной личности, которая обеспечивает эволюционный рост. Подводя итоги, можно дать такое определение: саморазвитие – это потребность индивидуума, направленная на получение новых знаний и развитие желаемых качеств.
Самосовершенствование делится на следующие виды:
- эмоциональное;
- духовное;
- физическое;
- интеллектуальное.
Идеальные потребности – вот что отличает человека от остального живого мира. Нормальному здоровому индивиду вместе с культурными, духовными и эстетическими потребностями необходимо саморазвитие. Даже люди с крайне низким уровнем желаний и интеллекта имеют идеальные потребности.
Осознанные занятия саморазвитием являются высокоэффективными, они приносят великолепные результаты. Самосовершенствование – это истинный смысл жизни. Пока личность стремится к развитию и ставит цели, она живет полноценно. Отсутствие ориентиров и бездействие приводит к деградации.
Окружающий мир стремительно меняется и нужно быть готовым к этому. Без совершенствования себя человек не может быть по-настоящему счастлив. Самооценка зависит от внутреннего ощущения, не развиваясь, личность чувствует себя ущербной. Добиваться целей и покорять новые вершины жизненно необходимо. Человеку необходимо чувствовать созидательную энергию, а она напрямую связана с оценкой собственных способностей. Кропотливая работа над собой – залог успеха в любом деле. Настойчивость, сила воли и целеустремленность – необходимые качества для успешного саморазвития. Эти навыки необходимо развивать.
Непрерывное самосовершенствование должно сопровождать человека весь его жизненный путь.
Этапы саморазвития:
- осознание того, что изменения необходимы;
- мысленное формирование образа желаемого будущего;
- поиск способов, как достичь поставленной цели;
- выбор способа;
- ежедневные действия, направленные на приобретение новых навыков.
С формированием новых качеств человек начинает расти все дальше. Каждый раз он ставит перед собой цели и идет по пути их достижения.
Самодостаточный человек это
С чего начать и как действовать дальше?
Осознанное стремление к саморазвитию и улучшению личностных качеств начинается тогда, когда человек четко понимает: чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с себя. Новые привычки, развитие личности, духа, обновленный стиль общения - все это способно полностью поменять мир вокруг.
Первый шаг на пути к самосовершенствованию начинается с самостоятельного решения изменить жизнь. Это интересный и добровольный процесс. Работа, которую никто не оплатит, а дивиденды будут получены через неопределенный промежуток времени. Поэтому чтобы дойти до конца, человек должен иметь мощную мотивацию.
На начальном этапе саморазвития будут кардинальным образом меняться привычки личности. Придется ежедневно внедрять новые практики в свою жизнь, много читать и прикладывать колоссальные усилия. Это довольно непросто, но со временем человек привыкает.
Начало самосовершенствования – самый сложный период, когда будут меняться привычки человека, уходить старые и приходить новые, когда придется много читать, думать, пробовать разные пути и практики. Для формирования новой привычки требуется всего 21 день. Стоит ежедневно повторять одну и ту же практику, и через 21 день она прочно войдет в обыденную жизнь.
Первые результаты будут заметны не сразу, поэтому не стоит сдаваться и бросать начатое при появлении дискомфорта. Рекомендуется почитать литературу, касающуюся саморазвития и самосовершенствования, чтобы быть более подготовленным к процессу. Необходимо составить план своего развития и, ориентируясь на него, двигаться к поставленной цели.
Успех во многом зависит от постановки четких целей и составления графика по их достижению.
Лучше всего разработать план в мельчайших подробностях и день за днем привносить в свою жизнь изменения. Колоссальные трансформации станут заметны не ранее чем через полгода-год. Это случится не так быстро: не завтра, и даже не в следующем месяце. У личностей, обладающих слабой мотивацией, желание вкладывать силы в работу над собой пропадает очень быстро. Необходимо собрать всю волю в кулак, чтобы двигаться дальше в выбранном направлении. Наилучшим вариантом будет сразу принять факт, что самосовершенствование требует постоянной работы, тогда легче будет продолжать.
Несколько советов, как сделать саморазвитие эффективным:
- 1. Необходимо собрать группу поддержки. Работа над собой – настоящее испытание. Рядом всегда должен быть человек, который проконтролирует действия и поможет не сойти с пути.
- 2. Рекомендуется запастись самоклеющимися стикерами, которые будут напоминать о цели. Их можно расклеить по всей квартире.
- 3. Нелишним будет завести красивый блокнот, в котором нужно расписать все цели и задачи. Лучше всего составлять план не только на долгосрочную перспективу. Расписание целей на ближайшие дни поможет лучше отслеживать прогресс.
- 4. Необходимо придумать систему поощрений. Каждую неделю нужно радовать себя за выполнение задач, если все запланированное было сделано. Это будет стимулом для дальнейшего движения вперед.
Какие бы желания человек ни имел: стремление к духовному развитию или совершенствование физической формы, необходимо ставить четкие цели. Важно твердо знать, какого результата хочется достичь. Максимальная детализация мечты поможет воплотить ее в реальность.
Темп и программа саморазвития у каждого будет своя. Главное – не скорость, а постоянство. Залог успеха кроется в ежедневной практике.
Любой человек, имеющий стремление к саморазвитию, может достичь цели. Для этого необходима огромная мотивация, постановка целей и регулярные действия. В таком случае впечатляющие результаты не заставят себя долго ждать. Навести порядок в жизни и в голове, подняться на новый уровень, побороть лень и научиться достигать целей вполне реально.
Как разобраться в себе
Саморазвитие для девушек и женщин
Каждая девушка или женщина рано или поздно задумывается о своей самореализации в жизни. В такие периоды она задается вопросами: что отличает ее от других, каких высот она достигла в жизни, кем она является. Если ответы не находятся вовремя, саморазвитие представительницы прекрасного пола остается нереализованной потребностью. Впоследствии это отрицательным образом сказывается на ее самоощущении и взаимоотношениях с окружающими.
Для девушки и женщины самореализация обычно заключается в достижениях в учебе, успешной карьере, отличных внутрисемейных отношениях, обустройстве быта, занятии любимым делом, материнстве. Представительнице прекрасного пола важно чувствовать себя необходимой и востребованной обществом.
Женщина реализует свой потенциал, исполняя свои жизненные установки, которые были заложены в нее родителями, обществом и учителями.
Сферы саморазвития представительниц прекрасного пола:
- 1. Семья: взаимоотношения в паре и дети. Природой устроено так, что в девушке смолоду заложена потребность в создании семьи и продолжении рода. Немаловажную роль в этом процессе играет гормональный фон и эмоциональность.
- 2. Построение карьеры. В современном мире все чаще происходит так, что женщина отодвигает семью на второй план и занимается карьерой. Для кого-то именно это и является наиболее важной самореализацией. Материальная независимость играет важную роль.
- 3. Приложение усилий в учебе. Потребность быть любимым ребенком присуща многим девушкам. Представительницы прекрасного пола хотят, чтобы родители ими гордились и поэтому прикладывают колоссальные усилия, чтобы показать свои уникальные способности и таланты.
- 4. Творческая самореализация. Многим просто необходимо выражать собственное «Я» через творчество. Таким образом девушки и женщины обретают внутреннюю гармонию, удовлетворяя свои потребности в приятном времяпрепровождении.
После достижения 40 лет чаще всего женщина начинает переживать кризис среднего возраста. В такой период тоска по несбывшимся мечтам и бесцельно прожитым годам обостряется. Однако у многих представительниц прекрасного пола после 40 жизнь только начинается, и они изводят себя негативными мыслями совершенно напрасно.
Зрелая женщина имеет больше шансов на развитие новых навыков и умений. Обычно в таком возрасте их дети уже взрослые. Тогда появляется свободное время на себя, свои увлечения и хобби. Это идеальный период для пути к самосовершенствованию.
Первым делом следует расставить приоритеты и определить ориентир. Начало – самый сложный этап, чтобы преодолеть трудности, нужно проявить всю силу воли.
Не бывает готовых шаблонов по саморазвитию. Каждая женщина должна составить свой индивидуальный план и ежедневно вносить изменения в жизнь. Лучше всего начинать с небольших шагов. Самое важное условие – действовать ежедневно. Например, можно начать с утренней пробежки или заняться вечерней медитацией.
7 советов для женской самореализации:
- 1. Нужно составить список главных целей.
- 2. Далее рекомендуется разработать пошаговый план действий. Ориентируясь по нему, можно избежать многих проблем и преодолеть трудности.
- 3. Приступить к активным действиям. Первый шаг самый сложный, потом дело пойдет значительно легче и быстрее.
- 4. Рекомендуется заручиться поддержкой близких и родных. Человек, которому можно довериться, просто необходим. Ощущая помощь от другого, можно горы свернуть.
- 5. Завести новых друзей. Это положительно скажется на настроении и самоощущении.
- 6. Полюбить саму себя. Невозможно достичь высот в любых сферах жизни, не испытывая любви к самой себе.
- 7. Не опускать руки и не бросать начатое при встрече с первыми трудностями. Важно понять: они неизбежны. Со временем все обязательно получится.
Как встречать мужа с работы
Саморазвитие для мужчин
Саморазвитие – не только женская прерогатива. Каждый мужчина должен самосовершенствоваться и развиваться. Не имея целей и бездействуя, мужчина деградирует, как и любой человек. Природой заложена потребность в получении новых знаний, развитии навыков, работе над собой, своими чувствами и желаниями. В этих областях самосовершенствуются мужчины.
Физиология:
- занятия спортом;
- наращивание мышечной массы;
- правильное питание;
- регулярное принятие душа;
- отказ от вредных привычек.
Психология:
- налаживание контактов с близкими;
- построение гармоничных взаимоотношений в паре;
- развитие в интеллектуальном плане;
- реализация в любимом деле;
- поиск своего истинного предназначения.
С чего можно начать саморазвитие мужчине:
- 1. Мужчине необходимо наладить контакт с окружающими людьми. В первую очередь, нужно постепенно выстраивать новые внутрисемейные отношения. Начать снова делать комплименты жене или девушке, дарить цветы без повода.
- 2. Рекомендуется ставить новые цели в плане работы. Планировать продвижение вперед по карьерной лестнице или пробовать себя в роли бизнесмена.
- 3. Заняться своим телом: перейти на правильное питание, записаться в спортзал, сменить имидж, избавиться от вредных привычек.
- 4. Найти хобби по душе.
Стоит только начать двигаться в правильном направлении, и жизнь поменяется кардинальным образом. Самое главное условие самосовершенствования – ставить перед собой все новые цели и день за днем смело покорять вершины.
Самосовершенствование для пенсионеров
Пенсионный возраст – не время сидеть в четырех стенах, круглосуточно смотреть телевизор, погружаться в уныние и копить болячки. После выхода на пенсию можно смело заняться саморазвитием. Это именно тот период, когда можно уделить время тому, на что раньше его не хватало.
В чем могут совершенствоваться пенсионеры:
- 1. Бабушки и дедушки имеют возможность посвятить большинство минут своей свободной жизни воспитанию внуков. Учеными доказано, что те, кто самозабвенно посвящают жизнь внукам, живут дольше и чувствуют себя гораздо счастливее. Водить потомков на спортивные секции, танцы, в цирк, кино, детский сад – это приятные хлопоты, которые помогут восстановить душевное равновесие.
- 2. Дачный участок – тоже отличный способ избавиться от хандры и пережить кризис среднего возраста. Сад, огород, ремонт – все это поможет отвлечься от грустных мыслей. Постоянное движение, свежий воздух и общение с природой помогут поддерживать отличное самочувствие. А свежие овощи и фрукты благотворно скажутся на состоянии здоровья.
- 3. Посвятить себя помощи обездоленным детям и немощным старикам. Безвозмездная работа на пользу окружающих вдохнет новую жизнь, подарит силы и избавит от мыслей о собственных проблемах и болячках.
- 4. Написать мемуары или историю своей жизни. Привести в порядок все старые фотографии.
- 5. Учиться никогда не поздно. Пенсионный возраст – отличная пора для получения новых знаний. Можно освоить компьютер, научиться пользоваться интернетом, заняться изучением иностранных языков, записаться на йогу, курсы массажа или вождения автомобиля. Приключения только начинаются.
- 6. Освоить новую профессию, которая будет приносить истинное удовольствие.
- 7. Заняться спортом: записаться в бассейн, бегать по утрам, делать зарядку, ежедневно совершать пешие прогулки. Специалисты рекомендуют делать 10 000 шагов в день. Для этого можно приобрести шагомер и следить за своей энергичностью. Физическая активность благотворно влияет на организм и настроение.
- 8. Общаться с людьми. Завести новых друзей. В пенсионном возрасте обычно круг близких значительно сужается, а регулярные встречи с друзьями способны подхлестнуть интерес к жизни.
- 9. Посвятить время любимому делу. Это может быть вязание, вышивка, оригами, макраме, рисование или что-то другое. Главное – занятие должно приносить радость.
Саморазвитие и самосовершенствование – это длительный процесс. Работать над собой необходимо на протяжении всего жизненного пути. Постановка целей и ежедневные шаги на пути к ним – вот залог успеха.
И немного о секретах...
История одной из наших читательниц Ирины Володиной:
Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как в убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.
Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее - курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...
Похожие статьи
