Накануне праздничных дней продолжительность работы сокращается на 1 ч. На отдельных видах работ, где невозможно уменьшение продолжительности работы (смены) в предпраздничный день, переработка компенсируется предоставлением работнику дополнительного времени отдыха или (с согласия работни ка) оплатой по нормам, установленным для сверхурочных работ. Накануне выходных дней продолжительность работы при шестидневной рабочей неделе не может превышать 5 ч.
Направляемся вперед, в четыре раза увеличивая поясничную активность. Понятие о том, что большинство болей в спине связано с повреждениями во время травм или отдельных событий, неверно. Острый период болей в спине обычно начинается после длительного, постоянного повреждения структур.
Правильно стоящее нерегулярное положение. Свободно сидящая спина нагрузка больше, чем свободно. Это связано с тем, что чаша опускается назад, а кривизна позвоночника расширяется. Спинная нагрузка уменьшается, когда сиденье наклонено. Таким образом, нормальная кривизна спины остается. Наименьшая нагрузка на позвоночник - сидя в форме стула с спинкой, с нормальной позвоночником, и мышца, поддерживающая тело, может расслабиться. Форма стула или другого места для сидения очень важна для поддержания минимального противодавления позвоночника.
При работе в ночное время установленная продолжительность работы (смены) сокращается на 1 ч. Ночным считается время с 22 до 6 ч утра.
К работе в ночное время не допускаются: беременные женщины, инвалиды, работники, не достигшие возраста 18 лет. Женщины, имеющие детей в возрасте до 3 лет, могут допускаться к таким работам, но только с их письменного согласия и при условии, что такая работа не запрещена им по состоянию здоровья в соответствии с медицинским заключением. При этом эти женщины должны быть ознакомлены со своим правом отказаться от работы в ночное время (ст. 96, п. 3, ТК РФ).
Неправильное и правильное положение сидя при работе на компьютере. Эргономические принципы подъема грузов: максимальный вес груза, если он поднят в правильном положении и на ровной поверхности. Анатомически и функционально, это очень сложная область. Существуют спальные и позвоночные артерии, от которых зависит кровоток в мозг. Мускулы в этой области начинаются с шейного позвонка и прикрепляются к первому и второму ребрам. Это вспомогательные мышцы дыхательных путей, которые вместе с межреберными мышцами и диафрагмой участвуют в дыхании.
Помимо таких понятий, как «нормальная», «сокращенная» продолжительность рабочего дня, все чаще используются выражения «неполный рабочий день», «совместительство», «сверхурочная работа».
По соглашению с работником и работодателем может устанавливаться неполный рабочий день или неполная рабочая неделя. Например, женщинам, имеющим детей в возрасте до четырнадцати лет (детей-инвалидов до шестнадцати лет, в том числе находящихся на их попечении), или лицам, осуществляющим уход за больными членами семьи в соответствии с медицинским заключением, работодатель обязан устанавливать неполный рабочий день или неполную рабочую неделю.
Мускулы - плечевые нервные сплетения. Мышцы шеи напряжены, плечо толкается, артерии шеи, вены и лимфатическая системная недостаточность. Артерии, которые обильно распределены волокнами симпатической нервной системы, достигают мозга через отверстие поперечных носовых ходов шеи позвонков. Поэтому, в случае внезапных движений шеи, позвоночные артерии раздражаются, что вызывает много разных симптомов.
Функция шеи позвонков может быть нарушена в течение длительного времени в вынужденном положении, сидит неправильно, во время работы одного и того же монотонных движений, в ходе многих и ненадлежащим образом осуществляя. Часто из ментальных и эмоциональных переживаний мышцы укорачиваются в течение длительного времени. Целесообразно не иметь длинную спинку на голове и поднимать руки, например, путем мытья окон, бритья.
Работа в условиях неполного рабочего времени не влечет за собой каких-либо ограничений продолжительности ежегодного отпуска, трудового стажа и других трудовых прав.
Совместительство - это работа, производимая за пределами нормальной продолжительности рабочего времени по инициативе работника. По заявлению работника работодатель имеет право разрешить ему работу по другому трудовому договору в этой (или другой) организации по другой профессии, специальности или должности за пределами нормальной продолжительности рабочего времени в порядке внутреннего совместительства в пределах 4 ч в день и 16 ч - в неделю.
Чрезвычайно опасные движения двойной шеи: резко перевернуты вверх дном, внезапно поворачиваясь к бокам. Раздражительные позвоночные артерии могут спровоцировать головокружение. В случае неисправности области шеи мышцы сокращаются в течение длительного времени, напряжение связок и сухожилий изменяется: некоторые сокращаются, другие становятся напряженными. Позвоночник позвонка висит, поворачивается вокруг своей оси и запирает. Сначала ощущается плавание, потом боль.
До недавнего времени считалось, что анатомия шейного позвонка влияет на амплитуду движений межпозвоночных сегментов. Но сегодня, по мнению большинства скелетно-мышечной системы специалиста утверждения выше нарушенного движения межпозвонковых сегментов правильности, и это приводит к межпозвоночных дисков и суставов изменений позвоночника. Расширяя эту идею, мы могли спросить: Неужели вам не удается, потому что вы чувствуете? Вы подозреваете, что вы больше не работаете? В конечном итоге эти изменения влияют на позвоночные артерии, нервные корни и их сплетение.
Сверхурочная работа - работа, производимая работником по инициативе работодателя за пределами установленной продолжительности рабочего времени, ежедневной работы (смены), а также работы сверх нормального числа рабочих часов за учетный период. Привлечение к сверхурочным работам производится работодателем с письменного согласия работника. Не допускаются к сверхурочным работам беременные женщины и лица в возрасте до 18 лет. Сверхурочные работы не должны превышать для каждого работника 4 ч в течение двух дней подряд и 120 ч
Тон мышцы в шее поражен - венозная кровь истощается из головного мозга хуже. Существуют различные симптомы головы, шеи, рук. Симптомы верхней части тела можно разделить на следующие синдромы: шея, шея, шея и плечо. Синдром шеи головы характеризуется: верхней частью шеи, головной болью, ограниченными движениями шеи, зрительными нарушениями, головокружением, дисбалансом, ритмическим непроизвольным подергиванием глаз, кратковременным нарушением слуха. Синдром шеи характеризуется: болью различной интенсивности и очень выраженным спазмом мышцы шеи. Синдром шеи и плеча характеризуется: болезненной, жесткой шеей, плечами, плечами; онемение рук и пальцев. Работа в нашей жизни очень важна.
Важное значение для практического регулирования рабочего времени на предприятии имеет рациональный режим труда и отдыха, влияющий на работоспособность человека.
Рационализация режимов труда и отдыха
Регулирование интенсивности труда и профилактика производственного утомления обеспечиваются проведением организационно-технических мероприятий, в том числе внедрением рациональных режимов труда и отдыха.
Работая, человек устанавливает себя как член общества, осознает себя как личность, создает условия существования, меняет природу и себя. Работа является преднамеренной человеческой деятельностью для удовлетворения потребностей, необходимых для производства материальных ценностей и предоставления услуг. Это сложный, взаимосвязанный физиологический процесс с участием всех систем организма.
Поэтому очень важно, чтобы работа соответствовала физическим и умственным способностям, способностям, квалификациям работника, она любима, интересна, и работник понимает ее важность. И мышцы, и мозг должны участвовать в рабочем процессе, тогда работа будет не очень монотонной, будет правильный рабочий ритм, устойчивый и рациональный режим работы, достаточный отдых. Там будут достойные условия труда, хорошие рабочие отношения с коллегами и надлежащая оценка сотрудников. И самое главное - не забыть любить себя.
Рациональный режим труда и отдыха - это распорядок в трудовой деятельности, который регламентирует такое соотношение работы и отдыха, при котором устанавливается высокая и устойчивая работоспособность человека в течение возможно длительного времени.
Режимы труда и отдыха строятся с учетом физиологических закономерностей приспособления организма человека к условиям труда, а также особенностей конкретного производственного процесса. В течение смены работники предприятий обязательно должны иметь перерывы для отдыха. Потребность в отдыхе обусловлена понижением работоспособности в связи с утомлением, приводящим к снижению выработки и качества работы.
В начале рабочей смены работник трудится менее интенсивно, постепенно втягиваясь в работу. В это время происходит перестройка физиологических функций. Рабочему необходимо определенное время, чтобы настроиться на работу, выработать определенный ритм движений. Это период врабатываемости. Он продолжается примерно 1 ч, затем наступает период устойчивой работоспособности, характеризующийся стабильностью физиологических процессов в организме. Для большинства профессий он продолжается 3-4 ч. К середине рабочего дня работоспособность начинает снижаться: движения замедляются, увеличивается число ошибок, возникает чувство голода. В это время назначается обеденный перерыв.
Во второй половине рабочего дня работоспособность изменяется примерно так же, как и в первой половине рабочего дня. Однако после обеда меньше времени уходит на период врабатываемости, но более ощутимо проявляется утомление в конце смены. В результате заметно снижается часовая производительность.
Характер колебаний работоспособности и степени утомляемости неодинаков для различных категорий работников и условий работы (в поле, в помещении и т.д.). Кривая, отражающая работоспособность исполнителя в течение смены при выполнении легких работ, будет иметь более спокойный характер, чем при выполнении тяжелых работ. Колебания часовой производительности при выполнении тяжелых работ более существенны. Так, наивысший уровень работоспособности в течение суток отмечается в утренние и дневные часы. В вечерние и ночные часы работоспособность понижается, достигая своего минимума к 4 ч ночи.
Приостановить снижение работоспособности можно было бы уменьшением нормы объема работ, продолжительности рабочего дня, т. е. сознательным снижением производительности труда. Однако такой путь неприемлем по понятным причинам. Поэтому при данном темпе работы необходимо найти оптимальное соотношение между временем работы и перерывами на отдых, т. е. рационализировать режимы труда и отдыха. Эта задача решается совместными усилиями врачей, физиологов, организаторов производства (экономистов, нормировщиков и др.). Очень важно проводить разъяснительную работу среди рабочих о необходимости правильного чередования во времени периодов работы и отдыха, различных видов труда, выполнения производственной гимнастики.
Оптимальный режим труда и отдыха должен обеспечивать высокую производительность труда при хороших качественных показателях. При этом должна поддерживаться высокая работоспособность, т. е. максимальное восстановление функциональных показателей организма за время перерыва.
Внутрисменный и суточный режимы труда и отдыха
Под режимом труда и отдыха понимают чередование периодов работы и перерывов на отдых в течение определенного времени (смены, суток).
Рациональный режим труда и отдыха -один из важнейших факторов эффективного использования рабочей силы. Он заключается в организации рационального использования рабочего и нерабочего времени в течение смены, недели, месяца, года.
Рациональный режим труда и отдыха
Одним из обязательных требований, предъявляемых к условиям труда на производстве, является рациональный, научно обоснованный режим труда и отдыха. Нерациональный режим труда и отдыха приводит к потере рабочего времени, снижению почасовой производительности труда, особенно во второй половине рабочего дня и в конце смены; невыходам на работу в связи с заболеваниями, вызванными утомлением; прекращению работы по специальности до достижения пенсионного возраста; ослаблению трудовой активности; увеличению производственного травматизма и др.
Режимом труда и отдыха
называется упорядоченное чередование времени работы и перерывов для снятия утомления. Он является фактором условий труда, влияющим на тяжесть и напряженность работы. Например, работа в ночное время при прочих равных условиях считается тяжелой и противопоказана подросткам. Тяжелой считается также работа в режиме удлиненных смен (по 12 и более часов подряд). Рационализация режимов труда и отдыха является действенным средством уменьшения тяжести, напряженности, вредности работы. Правильное физиологическое и социально-экономическое обоснование режима труда и отдыха гарантирует устойчивую высокую работоспособность, сохранение и укрепление здоровья трудящихся, улучшает настроение людей, открывает широкие возможности для продолжения образования, культурного отдыха и развлечений, воспитания детей.
В зависимости от рабочего периода различают годовой, недельный, суточный и сменный режимы труда. Все они взаимосвязаны. Так, работоспособность в годовом рабочем периоде зависит не только от длительности и формы проведения годового оплачиваемого отпуска, но и от того, как человек отдыхает на протяжении каждой недели, суток и смены. Это должно учитываться при разработке любых мероприятий по рационализации режимов труда и отдыха.
Работоспособность человека в любом рабочем периоде не одинакова. В начале периода она меньше среднего уровня, но постепенно повышается. Это объясняется главным образом тем, что приобретенный в результате многократного повторения привычных трудовых in run и рабочий динамический стереотип за время перерыва в труде частично разрушается, расстраивается. Чем продолжительнее перерыв в работе расовой перерыв на обед, перерыв между сменами, выходные дни, отпуск), тем при прочих равных условиях сильнее разрушается рабочий динамический стереотип, тем продолжительнее период врабатывания. После врабатывания наступает период устойчивой высокой работоспособности, который сменяется периодом спада работоспособности под влиянием накопившегося в организме утомления.
Давно замечено и впоследствии доказано многократными опытами, что работоспособность по отдельным фазам, общая выработка за весь рабочий период, степень утомления работающих зависят от режима труда и отдыха. Своевременный и правильный отдых сохраняет силы, способствует поддержанию высокой производительности труда, улучшает настроение. Цель рационализации режима труда и отдыха состоит в достижении максимальной устойчивой работоспособности организма в течение длительного периода времени без перенапряжения организма, без ущерба для здоровья.
В годовом рабочем периоде работоспособность выше среднемесячной наблюдается в холодное время года (с октября по март). В весенне-летний период она заметно снижается в результате влияния температурного фактора. Она также значительно снижается перед наступлением отпуска под влиянием накопленного утомления, а также в связи с перестройкой организма.
Все это следует учитывать при организации годового режима труда и отдыха. Желательно отпуск планировать на теплый период года (весна, лето, ранняя осень), когда работоспособность ниже, а условия для ее восстановления благоприятнее, чем зимой. Форму проведения отпуска следует выбирать, учитывая необходимость изменения окружающей обстановки. Отпуск по возможности должен быть активным, а его содержание по своему характеру должно отличаться от повседневной работы.
При разработке недельного режима труда и отдыха
на машиностроительных предприятиях следует исходить из установленной законом недельной нормы рабочего времени (в настоящее время она составляет 40 ч для благоприятных условий труда, 36 и менее часов —для тяжелых и вредных условий труда) и режима сменности работы предприятия.
В машиностроении преобладает двухсменный режим работы предприятий, причем вторая смена по числу занятых на ней рабочих часто бывает значительно менее насыщенной, чем первая. Третья смена на основных участках организуется, как правило, в исключительных случаях и на непродолжительное время. Работоспособность во вторую смену при условии, что она заканчивается до 24 ч, незначительно снижается по сравнению с первой сменой и на суточную ритмизацию физиологических процессов в организме практически не влияет. Поэтому порядок перехода из первой смены во вторую, и наоборот, принципиального значения не имеет. Обычно рабочие чередуются по сменам через неделю.
При пятидневной рабочей неделе предпочтительнее 8-часовой рабочий день с переносом недоиспользованного одного часа в неделю на одну из суббот путем суммирования. Это может быть 6-я, 7-я или 8-я суббота. В крупных промышленных центрах обычно горсовет устанавливает для всех предприятий и организаций единый недельный режим работы на целый год, приспосабливая к нему графики работы общественного транспорта.
При организации суточного режима труда и отдыха
необходимо исходить из того, что работоспособность имеет наивысший уровень в период от 8 до 18 ч и самый низкий — от 3 до 5 ч. Поэтому работа в ночное время нежелательна ввиду малой производительности и переутомления организма. Вторая смена должна заканчиваться не позже 24 ч. В случае необходимости организации труда во вторую и в третью смены следует особенно тщательно готовить и обеспечивать сменные задания. Чтобы сократить пребывание рабочих на производстве в ночное время, перерывы для приема пищи либо не предусматриваются, либо сокращаются до минимума. Целесообразно горячую пищу доставлять непосредственно к рабочим местам.
Наиболее сложно организовать режим труда и отдыха в течение рабочего дня. В соответствии с методическими указаниями НИИтруда научное обоснование суммарного временя на отдых, количества и времени отдельных перерывов осуществляется следующим образом. Прежде всего отбирается контингент рабочих, условия и сложность труда которых должны быть максимально одинаковыми. Затем путем тщательных наблюдений и измерений выявляют наличие факторов, влияющих на утомляемость. По каждому из таких факторов установлены предельные значения времени на отдых в процентах от оперативного времени.
Руководствуясь методическими рекомендациями НИИтруда и исходя из фактических уровней факторов утомляемости и нормативов времени на отдых, устанавливают время на отдых по каждому фактору и суммарное время на отдых в процентах от оперативного времени, а также в минутах.
Общее время отдыха необходимо так распределить на отдельные перерывы и так выбрать время назначения этих перерывов, чтобы общая сменная производительность труда рабочего была максимальной, а утомление — минимальным.
Внедрению научно обоснованных режимов труда и отдыха обычно пред» шествует работа по доведению параметров производственных факторов до санитарных норм, по рационализации трудового процесса в соответствии с психофизиологическими требованиями, а также соблюдения: условий, способствующих высокой продуктивности как физического, так и умственного труда. К этим условиям относятся:
- общественное признание полезности труда, подкрепленное материальным и моральным поощрением;
- постепенность вхождения в труд и последовательное наращивание мощности и скорости нервных и двигательных реакций;
- начало работы с наиболее простых элементов, с переходом от фрагментарного к более целостному овладению предметом;
- соблюдение ритма работы;
- правильное чередование труда и отдыха в течение не только рабочей смены, но и суток, недели, года.
Основными принципами проектирования внутрисменных режимов труда и отдыха для работников различных видов труда являются следующие:
- рациональное чередование работы с отдыхом на всех без исключения видах работ;
- совершенствование режимов труда и отдыха для работников физического и умственного труда на единой научно методической основе с учетом изменений работоспособности;
- при повышении интенсивности труда в связи с сокращением длительности рабочего дня время на отдых должно не уменьшаться, а увеличиваться;
- форма и продолжительность отдыха должны быть такими, которые максимально ограничивают развитие утомления и обеспечивают высокую работоспособность на протяжении всей рабочей смены.
Похожие статьи
