Многие из нас несчастны в жизни и отношениях только потому, что не научились любить, в первую очередь, самих себя.

Любовь к себе важна не только для личного счастья, но и для жизненных успехов – такие люди готовы на большие свершения, они чувствуют себя гораздо увереннее, и смело отстаивают свои границы и интересы.

Что бы вы ни делали, любите себя за это. Что бы вы ни чувствовали, любите себя за то, что чувствуете это.
Тадеуш Голас

Будьте внимательны к себе

Современный мир и этот сумасшедший ритм жизни не способствуют тому, чтобы человек научился любить себя. Нам ежедневно навязывают множество обязательств, ненужных желаний и стремлений. Несоответствие установленным рамкам и стереотипам приводит к отвержению обществом и системой.

Проблема не в том, что соответствовать этим установленным нормам сложно, а в том, что они каждый день меняются. Во всей этой суматохе, вечной гонке за призрачными идеалами, мы часто напрочь забываем о себе.

Для того, чтобы научиться себя любить, важно находить время на то, чтобы услышать самого себя. Будьте внимательны к себе, своим личным, ненавязанным желаниям и потребностям. Внимательно слушайте голос своего сердца, который часто бывает заглушаем криками из вне.

Остановитесь прямо сейчас и задумайтесь – то, что вы делаете, действительно является вашим личным желанием. Какие из своих желаний и потребностей вы проигнорировали и подавили, из-за стеснения, боязни быть непонятым, осужденным? Будьте внимательны к себе, а не к голосам окружающего вас мира.

Позаботьтесь о своем здоровье

Часто, особенно молодые люди, забывают о том, что здоровье является ценнейшим ресурсом, который очень сложно, а порой и невозможно восстановить. Пересмотрите свое отношение к собственному телу – полюбите его через заботу о своем здоровье.

Вот несколько советов психологов, которые помогут вам полюбить себя:

• Запланируйте на ближайшее время поход в поликлинику или частный диагностический центр и пройдите полное обследование всего организма. Узнайте, какие у вас есть болезни и начинайте постепенно лечение.
• Сходите к стоматологу – часто люди жалеют на это деньги, откладывают на потом процедуру лечения зубов, а в итоге – остаются без них в относительно молодом возрасте. Хватит откладывать на завтра то, что нужно сделать было еще вчера!
• Пересмотрите свое питание – отправляйтесь на кухню и начинайте выбрасывать все полуфабрикаты, опасные готовые соусы, ненатуральные приправы. Выбрасывайте все, что может навредить вам. Составляйте здоровое меню на неделю – на это вы потратите 5 минут, а сможете продлить себе жизнь, как минимум на пару лет. Исходя из этого покупайте продукты, и обязательно позаботьтесь о том, чтобы всегда на вашем столе было много фруктов, овощей и зелени.
• Начните заниматься спортом – это не только способ проявления любви и заботы к собственному телу, но также отличная возможность получить больше жизненной энергии и приобрести великолепную фигуру.
• Обязательно позвольте себе хорошие условия для сна. Не поскупитесь и приобретите комфортабельный матрас, натуральное постельное белье, удобные подушки. От того, как и сколько мы спим, зависит многое в нашей жизни, поэтому стоит заботиться о своем сне.
• Находите время и деньги на то, чтобы раз в год съездить в оздоровительный санаторий, пройти курс очищения минеральными водами или же хотя бы сходить раз в месяц на профилактический массаж.
• Не забывайте о том, что иногда наш организм дает нам сигналы о том, что ему необходимо отдохнуть и восстановиться. Это может проявляться в виде лени.

Будьте внимательны к своему здоровью – наше тело дает нам сигналы, важно только научиться их распознавать и своевременно реагировать.

Позаботьтесь о своей внешности

Большинство людей перед выходом из дома тщательно собирается. Женщины выводят макияж, делают маникюры-педикюры, прически, депиляцию. Мужчины бреются, надевают выглаженный рубашки, костюмы, наносят духи, укладывают непослушные пряди своих бород. А для кого они это делают? Правильно, для окружающих людей.

Но, истинная любовь к себе заключается в том, чтобы заботиться о своей внешности не ради других людей, а в первую очередь, для самого себя. Поэтому, даже когда вы находитесь дома – причешитесь, оденьтесь комфортно, но красиво, а женщины могут смело делать себе макияж.

По выходным можно посещать косметические салоны – при желании вы найдете на это средства. Покупайте себе все необходимое для того, чтобы выглядеть идеально – это не только акт любви к себе, но еще и хорошая инвестиция в продление своей молодости и красоты.

То, как вы выглядите сейчас – это отражение вашей любви к себе. Посмотрите – насколько вы себя любите, и начните работать над внешностью.

Комфортное общение

Еще одним шагом по пути к самоуважению и любви к себе, является очищение собственного окружения от тех людей, которые приносят вам негатив.

Сейчас важно задуматься:

• Сколько из окружающих вас людей, вызывают в вас раздражение и желание убить их?
• Кого вы еще не послали на все четыре стороны только из вежливости?
• Кто постоянно доводит вас до слез своей грубостью?
• А может есть такие, которые постоянно выкручиваются и своим лукавством и изворотливостью заставляют вас стонать от бессилия как-либо им противостоять?

Ваша любовь к себе будет в том, чтобы послать их куда подальше и полностью ограничить общение с такими людьми . Станьте тем человеком, который сам выбирает себе круг общения, и приближает только тех людей, с которыми ему не доводиться постоянно страдать и испытывать негативные эмоции.

Если себя не любить, чего ж от других то хотеть?

Не бойтесь одиночества – гоните от себя недостойных , ведь ваша жизнь коротка и вы наверняка не хотите прожить ее рядом с идиотами.

Не нужно чувствовать вину за то, что вы хотите быть счастливым и чувствовать себя комфортно рядом с искренними и понимающими умными людьми – это ваше личное право и вы этого достойны!

Для каждого человека важно уметь любить себя. Любовь к себе – это забота о себе, удовлетворение желаний, принятие своего тела и личности.

Полюбить себя может быть сложно, ведь с самого детства многих учат отдавать себя другим, быть уважительным к старшим, а себя ставить ниже. У большинства занижается самооценка из-за внешнего влияния, повысить которую бывает сложно.

Долгие размышления на тему того, почему же у человека низкая самооценка, и он себя не любит, можно вести долго, но лучше сразу перейти к действиям и по-настоящему измениться:

• Во-первых, стоит заняться физическим состоянием . Начав заниматься спортом, можно ощутить подъём энергии, и со временем подтянутая форма обязательно придаст уверенности в собственных силах. Стоит только выбрать интересный вид спорта и приступить к занятиям.
• Во-вторых, нужно научиться делать себе комплименты . Утром, прихорашиваясь для выхода на работу, нужно говорить приятные вещи насчёт внешности и внутреннего состояния, настраиваться на удачный и продуктивный день.
• В-третьих, стоит научиться находить в себе сильные стороны и подчёркивать их . Если девушка имеет особенности внешности, может акцентировать на них внимание одеждой или макияжем. Если же человек имеет какие-то необычные способности, может показать их друзьям или даже всему миру посредством Интернета.

Над слабыми или лишними сторонами своей личности тоже стоит подумать. Как их изменить? Как сделать так, чтобы стать более обученным в чём-то? Как приобрести новый навык? Отвечая на подобные вопросы, можно распознать, над чем нужно работать и на основе этого составить план действий.

Также при работе над собой необходимо постоянно проводить анализ изменений. Нужно сравнивать себя с прошлым собой – ни в коем случае не с другими людьми. Можно вдохновляться чужим опытом, но нельзя погрязать в зависти или сравнивать себя с тем, что спустя года усердного труда достиг нынешнего результата.

Если при столкновении с человеком более высокого уровня в определённой сфере чувствуется дискомфорт, то лучше держаться с такими людьми на расстоянии, чтобы не повредить себе. Можно начать общение с ними после, когда удастся приблизиться к их уровню.

Полюбить себя можно, создав свой позитивный образ. Нужно продумать образ будущего "я" от внешности до характера и поведения.

Следующий шаг – изменить настрой . На этом этапе проводится переосмысление отношения к себе. Нужно не оправдывать свои деструктивные действия, а превращать их в сильные качества. Например, некоторая медлительность человека может быть полезной, так как защищает от импульсивных покупок ненужных вещей.

На пути самосовершенствования мощным инструментом служат позитивные установки. Имея настрой на успех, осознавая неизбежность неудач на пути и пытаясь справляться с ними, спустя время каждая личность сможет раскрыть весь потенциал своей сущности и полюбить себя.

Любовь к себе – основа для свободной и счастливой жизни, которой достоин каждый человек, поэтому нужно работать над собой, преодолевая трудности на пути к личному успеху.

Хвалите себя за достижения и избавьтесь от самокритики

Многие из нас просто дня не могут прожить без того, чтобы не обвинить себя триста раз во всех неприятностях и проблемах.

Наш внутренний критик – это такое мерзкое существо, которое постоянно пытается убить веру в себя, придавить могильной плитой самоосуждения, уничтожить мотивацию. Для того, чтобы он не уничтожил нас и нашу любовь в себя, нужно избавиться от него – нашего внутреннего критика.

Вместо того, чтобы постоянно заниматься самобичеванием, начните закрывать глаза на некоторые свои недостатки и хвалить за достижения.

Позвольте себе наслаждаться каждым, даже небольшим успехом. Хвалите себя – этим вы не только проявляете любовь к себе, но также поднимете веру в себя и свой успех!

Когда у вас не ладятся отношения с окружающими, а неосторожно сказанное кем-то слово способно ранить до глубины души, вы задаетесь вопросом – как научиться уважать себя и заставить людей принимать вас такими, какими вы есть. Давно известная и распространенная фраза гласит: «Люди относятся к нам так, как мы сами относимся к себе ». Человек, который постоянно сомневается, не имеет собственного мнения и боится высказать свою точку зрения никогда не вызовет у окружающих доверия и уважения. Для того чтобы люди уважали вас следует научиться уважать самого себя, принять и полюбить своё собственное «я».

Часть 1. Правильное отношение к себе.

Построение правильного отношения к себе заключается в одиннадцати основных пунктах, которые помогут вам раскрыться перед собой и полюбить себя, как сложившуюся личность, не желая постоянно что-либо менять или корректировать, подстраиваясь под окружающих.

1) Постарайтесь изучить себя.

Вспомните о том, сколько у вас талантов, о ваших достижениях и успехах, оцените ваши сильные стороны. Не относитесь к этому пункту, как к минутному занятию – серьёзно подойдите к вопросу, пусть даже вам понадобится на этот процесс какое-то время.

Для начала, выделите то, что является для вас важным и дорогим – ваши чувства, близких людей, интересные вам занятия и хобби. Заведите отдельный блокнот, куда вы будете записывать эти факты, для того, чтобы вы всегда могли взглянуть на них и понять, что вам близко и важно в жизни.

Попробуйте заниматься разными видами деятельности, и, если начиная что-либо делать, вам становится не интересно – не заставляйте себя продолжать, ищите свое призвание в другой отрасли, ведь только то занятие, которое вам по душе, сможет принести и материальное и моральное удовлетворение.

2) Не бойтесь остаться в одиночестве.

Многие люди настолько опасаются этого, что готовы окружать себя ненужными людьми только для того, чтобы убежать от самого себя. Останьтесь наедине с собой, проанализируйте, что вам мешает уважать самого себя, возможно, у вас есть какие-то скрытые комплексы и страхи, постарайтесь найти их причину, не бойтесь обнаружить их и вывести на поверхность. Также в этом может помочь личный дневник, в котором вы можете написать о своих проблемах и взглянуть на них со стороны. Многим людям требуется написать о своей проблеме, для того чтобы осознать её и понять.

3) Простите себя за прежние ошибки.

Если в прошлом вы поступили неправильно, оступились или обидели кого-либо из окружающих людей, не следует постоянно винить себя за это. Когда необходимо перед кем-то извиниться за нанесенные обиды не бойтесь, а сделайте это как можно быстрее. В том случае если вы просто ошиблись, никого, при этом, не задев, вспомните известные истины – на ошибках учатся, или, тот, кто не ошибается – ничего не делает. Каждый человек когда-либо ошибался, но намного проще и правильнее сделать выводы и идти дальше, а не винить себя в неправильном поступке.

4) Полюбите себя.

Как научиться уважать самого себя, если вы не умеете любить того человека, которым вы являетесь? Если вы постоянно думаете о своих недостатках и слабостях, а сильные стороны отодвигаете на задний план, то любовь и уважение к себе невозможны.

Не надо ставить себе идеалы и всю жизнь гнаться за ними, ненавидя себя за то, что не можете их догнать. Именно любовь к себе, такому, каким вы являетесь, и порождает уважение, ведь любимых людей человек всегда уважает. Например, если у вас есть лишний вес, не стоит думать, что вы толстый и некрасивый человек. Стройте мысль таким образом: «Возможно, я слегка полноват, но зато великолепно одет и выгляжу прекрасно ». На первый план всегда необходимо ставить ваши достоинства, и быть уверенным, что они скрасят недостатки.

Смотрите также:

5) Будьте уверенны в себе.

Уважаемый человек всегда самодостаточен и уверен в себе, к нему хочется прислушаться, попросить совета. Если вы будете постоянно сомневаться в себе, стесняться проявления своих эмоций и чувств, бояться будь высмеянным или оскорбленным, уважать самого себя будет очень сложно. Необходимо развивать уверенность в себе и своих поступках. Всегда контролируйте вашу осанку, улыбайтесь, мысленно гордитесь и восхищайтесь собой, благодарите за комплименты и осознайте, что вы достойны их.

Смотрите также:

6) Думайте о хорошем.

Всегда нацеливайте себя на положительный итог любой ситуации, будь то собеседование по трудоустройству или поездка в незнакомый город. Когда в вашей жизни наступает , и вам кажется, что все плохо, вспомните о том хорошем, что у вас есть – о родных и любимых людях, хорошей работе, уютном доме. Это поможет вам не падать духом и верить в лучшее, ведь после черной полосы непременно наступает белая.

Позитивное отношение к ситуациям подсознательно настраивает человека на положительный результат и помогает научиться уважать самого себя и окружающих. Для того, чтобы добиваться большего, необходимо ценить и любить то, что вы уже имеете.

7) Не равняйтесь на других.

В наше время социальных сетей люди часто посещают определенные места, общаются со статусными людьми только для того чтобы соответствовать своим друзьям и делиться фотографиями из престижных заведений в инстаграмм или вконтакте. Вы сравниваете места отдыха и страны, в которые путешествовали с теми, где побывали ваши друзья, а свой доход оцениваете в соотношении с доходом знакомых. Для того, чтобы , необходимо жить своей жизнью и стремиться к своим поставленным целям, а не к тому, чтобы быть как окружающие и соответствовать им. Всегда будет кто-то богаче вас, ведь всех денег не заработать, стремитесь не к тому, чтобы ваш заработок превысил заработок соседа, а например, к тому, чтобы вам хватало денег на реализацию планов и желаний. Мода меняется, престижные вещи уходят в прошлое, а ваша жизнь продолжается и приоритеты в ней необходимо расставлять на основе того, что полезно и приятно для вас, а не для чужих людей.

8) Не завидуйте.

Одним из семи грехов и из чувств, которые мешают нам жить и съедают изнутри, является зависть. Если вы видите, что у кого-то дела идут лучше, чем у вас, не завидуйте, а лучше спросите совета, как вам достигнуть таких же успехов. Это ни в коем случае не унизит вас в глазах окружающих – желание совершенствоваться и учиться чему-то всегда похвально. Для того чтобы быть успешным, нужно научиться любить себя и уважать советы , прислушиваться к ним, извлекать выгоду от общения с успешными людьми и делать выводы на основе их опыта и ошибок. Завидуя, вы не добьетесь ничего, кроме испорченного настроения, растущих комплексов и неуверенности в себе.

Смотрите также:

9) Не считайте себя неправильными.

Если ваши взгляды не соответствуют убеждениям других людей, не обвиняйте себя в глупости или неправильном восприятии. Это ваше собственное мнение, которое зависит только от вас, а ваши решение – итог понимания и восприятия окружающей реальности. Придерживайтесь своей линии поведения и своих решений, даже если иногда это бывает сложно. В крайнем случае, обратитесь за помощью к кому-то из окружающих, но при этом не считайте себя неправым и не думайте, что все, что вы делаете – ошибочно.

10) Не бойтесь критики.

Для начала следует научиться различать два вида критики – конструктивную и деструктивную. Конструктивная критика , это та, которая имеет основания и заслуживает внимания. Она помогает нам совершенствоваться и впредь делать что-либо лучше. Например, если на работе начальник сказал вам, что вы выполняете свои обязанности хорошо, но не помешало бы слегка увеличить темп работы и больше уделить внимание общению с клиентами, это конструктивная критика. Таким образом, выслушав данное замечание, в будущем вы будете быстрее работать и, возможно расширите вашу клиентскую базу. Не стоит обижаться на такого рода замечания, считать себя недооцененным и непризнанным, воспринимайте их, как помощь в совершенствовании и развитии.

Деструктивная критика чаще всего бывает вызвана предвзятым отношением, завистью или скрытой обидой. Научитесь уважать себя и не воспринимать такие замечания. Если коллега по работе критикует ваш проект, а вы знаете, что начальник давно одобрил его и понимаете, что ее критика не соответствует действительности, просто пропустите это мимо ушей. Не вступайте в спор и не проявляйте агрессию, лучше задумайтесь, возможно, когда-то вы обидели ее?
Но никакая критика не должна вызывать в вас неуверенность и сомнения в себе и своей работе. Критика – это либо руководство к совершенствованию, либо чья-то слабость.

Смотрите также:

11) Не поддавайтесь давлению.

Однажды изменив свое мнение под влиянием окружающих, вы будете слыть безвольным и слабым человеком. Доказывайте свою точку зрения, настаивайте на своем, приводите аргументы, подтверждающие ваше мнение – уважая себя, вы должны уважать и собственное мнение. Слышать комплименты всегда приятно, также как и иметь единомышленников, которых гораздо проще найти, принимая их точку зрения. Но если вы действительно хотите научиться уважать себя – не старайтесь соответствовать окружающим и поддерживать их мнение, а доказывайте свою мысль так, чтобы люди склонялись к ней и уважали её.

Часть 2. Как действовать?

Итак, мы разобрались с тем, как правильно относиться к себе. А как же правильно действовать и что делать, чтобы любить и уважать себя? Далее рассмотрим четыре правила, которые должны стать руководством к действию для уверенного в себе человека.

1. Самоуважение.

Многие люди к себе относятся намного с меньшим уважением, чем к окружающим. Если человек замечаете, что его знакомый или друг поправился, стал хуже выглядеть или меньше зарабатывать, он никогда не скажет ему об этом в лицо. Да, возможно подумает про себя, сделает выводы, но постарается не обидеть и не расстроить постороннего человека. Зато к себе такой жалости люди не испытывают, обзывая себя толстыми и некрасивыми перед зеркалом и считая себя неудачником, после малейшего провала. Оскорбляя себя, человек, как бы дает себе установку, внушает то, что он не соответствует окружающему миру. В дальнейшем такое отношение к себе приводит к развитию комплексов, заниженной самооценке и неуважению к собственному я.

Постарайтесь беречь себя так же, как бережете окружающих – не критикуйте себя, уважайте, не оскорбляйте и принимайте себя такими, какими вы есть. Если вы заметили в себе недостаток, сделайте вывод, продумайте, как его скорректировать, но не надо регулярно себе о нем напоминать, обвинять, оскорблять себя и комплектовать. Не отрицайте ваши желания, не зависьте от мнения окружающих, не живите чужими взглядами – будьте разносторонними имейте свое видение ситуации. Также советуем вам не брать крупных сумм в кредит – не забывайте, отдать придется намного больше денег, чем вы получите, а, следовательно, вы сами у себя отбираете средства.

2. Держите себя в форме.

Когда у человека красивая и подтянутая фигура, он чувствует себя гораздо лучше. Не зря многие спортсмены говорят, что ощущают себя более значительно увереннее в себе и испытывают удовлетворение после каждой тренировки. Спорт тренирует не только тело, но и моральный дух, самоуважение, выдержку. Поддерживая хорошую физическую форму, человек чувствует гордость за себя, уважение к своим достижениям и усилиям, а результат упорных тренировок не заставит себя ждать.

Важным элементом в формировании уважения к себе , является также уход за своим здоровьем. Здоровый человек энергичен, активен, полон сил и готов к достижению целей. Если вы будете ощущать постоянное недомогание, слабость, то постепенно ваше уважение к себе перерастет либо в жалость, либо в негативное отношение к своим слабостям. Берегите себя и свое здоровье, ведь ваш организм у вас один и его нужно любить и уважать.

3. Улучшайте в себе то, что подлежит изменениям.

Не путайте самоуважение с самовлюбленностью – человек, который себя уважает, адекватно оценивает свои сильные и слабые стороны, и, в отличие от самовлюбленного индивида, не боится признать недостатки. Главное, что вам необходимо сделать – выделить те слабости, которые можно исправить от тех, которые не подлежат изменениям. Например, человек, который поправился, может заниматься спортом, для того чтобы сбросить лишний вес, что будет вполне правильным. Но если от природы у вас низкий рост, это вы не сможете исправить, поэтому следует компенсировать такой недостаток другими качествами. Проанализируйте, какие именно качества вы могли бы совершенствовать в себе и что для этого следует предпринять. Составьте план реализации улучшения самого себя, выделяйте каждый шаг, который приближает вас к достижению цели. Процесс корректировки личности не быстрый и требует больших усилий и усидчивости, однако даже после первых успешных результатов вы станете больше уважать себя.

4. Будьте разносторонними.

Не бойтесь пробовать себя в различных видах деятельности, даже если у вас не получится достигнуть особых высот, вы будете знать что попробовали. Пойдите в танцевальный кружок, начните рисовать или заниматься йогой. Для того чтобы научиться уважать себя - не ограничивайте свои взгляды и восприятия – смотрите на мир с разных сторон и формируйте своё собственное видение.

Часть 3. Регулируйте ваше отношение к людям.

Человек, который уважает себя, никогда не позволит себе безосновательно относиться с неуважением к окружающим людям. Рассмотрим несколько приемов общения с людьми, присущих уважающим себя людям.

1. Взаимоуважение.

Главный принцип, на котором необходимо строить отношения с людьми гласит – относитесь к людям так, как хотели бы, чтобы они относились к вам. Даже если вы общаетесь с человеком, который ниже вас по социальному статусу или занимаемой должности, не грубите и не хамите – относитесь к человеку с уважением. Не перебивайте его, если он пытается вам что-либо донести или рассказать, выслушайте до конца, даже если вы не согласны с собеседником – проявите уважение. Человек, независимо от того профессор он или простой рабочий, всегда остается человеком и не заслуживает оскорблений или нанесения ущерба. Для того чтобы понять, как научиться уважать себя, научитесь уважать окружающих. Также, уважающие себя люди постараются свести ложь и притворство в своей жизни к минимуму, поэтому постарайтесь говорить окружающим правду, какой бы она не была.

2. Не позволяйте неуважительного отношения к себе.

Если вы чувствуете, что ваш собеседник относиться к вам без уважения, не стоит продолжать общение с таким человеком. Очень распространённая ошибка заключается в том, что вы прощаете непозволительное отношение к себе или обидные выпады, в ущерб вашему самоуважению. Причиной таких поступков чаще всего является нежелание портить отношения с людьми, терять близкого человека, заниженная самооценка или какая-либо другая слабость.

Запомните, что любящий себя человек не позволит относиться к себе без должного уважения, поэтому, как бы тяжело вам не было прекратить общение с близким человеком, который вас не уважает, все же стоит ограничить контакты. Присматривайтесь к поведению окружающих людей, если вы заметите, что кто-то ведет себе подло, неуважительно или пытается обманным путем склонить вас к каким-либо действиям, прекращайте общаться с этими личностями. Вы сами выбираете свой круг общения и сами можете сделать его комфортным, или же, наоборот, напряженным.

3. Не опускайтесь до грубости.

Когда вы сталкиваетесь с грубостью, оскорблением или наглостью со стороны оппонента, не стоит опускаться до его уровня и отвечать взаимностью – будьте умнее.

Ответить всегда можно избегая крика, резких слов и оскорблений – сделать умное замечание или намек, который только больше озадачит собеседника – достойное поведения уважающего себя человека. Вместо того чтобы доказывать кому-то что он не прав, обзывать его в ответ и повышать голос – просто ответьте – «Мне не интересно ваше мнение ». С одной стороны – вы дали понять человеку, что не считаете его мнение достойным уважения, с другой – дали отпор без крика и оскорблений. Старайтесь сдерживать свои эмоции и не реагировать на провокаторов – будьте сильнее и умнее.

4. Оценивайте себя самостоятельно.

Если вы чувствуете, что мнение людей или какого-либо человека становиться для вас важнее вашего собственного, необходимо срочно брать ситуацию под контроль. Порой вы можете просто не замечать, как на первый план для вас выходят желания другого, отодвигая ваши собственные предпочтения. Это ведет к потере самоуважения и собственного я, а также мешает вам быть самодостаточным человеком со своим собственным мировоззрением. В первую очередь вам необходимо осознать, что ваши эмоции и поступки полностью подконтрольны вам, в отличие от действий других людей, которые вы контролировать не можете.

Проанализировав ситуации, которые вы можете держать под контролем, сформулируйте несколько моделей поведения в них. В следующий раз, когда вы почувствуете желание поступиться своими принципами или взглядами, вспомните эти модели и четко следуйте алгоритму их действия. За четкую линию поведения окружающие будут уважать вас намного больше.

5. Не будьте злопамятны.

Старайтесь прощать людей, которые когда-то обидели вас или принесли неприятности. Когда человек держит в себе обиду, он накапливает негативные эмоции, а это в свою очередь приносит постоянный психологический дискомфорт, а иногда и вредит здоровью. Не зря говорят, что люди, которые накапливают в себе отрицательные эмоции, такие как обида, злость, зависть и прочее, больше подвержены различным заболеваниям.

Никто не предлагает вам простить человека, делая ему услугу или одолжение или становиться с ним лучшему друзьями, отпустите обиду для себя и не общаетесь далее с тем, кто доставил вам неприятности. Главное, чтобы вы не держали в себе негативные эмоции. Делайте скидку на то, что человек, который оскорбил или обидел вас, скорее всего сам несчастный, потому что люди, которые довольны собственной жизнью, не станут оскорблять окружающих.

Часть 4. Правильно стройте линию общения с людьми.

Отношение к человеку напрямую зависит от того, как этот человек позиционирует себя в глазах окружающих, причем наиболее значимое впечатление складывается во время первого знакомства. Как бы вам не говорили, что для того чтобы понять человека, нужно с ним пообщаться, а чтобы начать его уважать необходимо пережить с ним определенные моменты, все это бесполезно, если во время первой встречи с человеком вы уже сделали свой вывод. Далее рассмотрим несколько советов касательно того, как позиционировать себя в обществе, чтобы научиться уважать самого себя и вызывать уважение у окружающих.

а) Не позволяйте себе унижать самого себя при людях.

Это не значит, что на каждую шутку в ваш адрес надо реагировать агрессивно, всегда можно посмеяться со всеми и подшутить над собой. Но тут есть тонкая грань между легким юмором и неуважением, и, переступая её, вы даете людям понять, что самоуважение на низком уровне. Интуитивно, окружающие чувствуют, когда человек неуважительно относится сам к себе, и воспринимают это как руководство к такому же отношению. Если уж вы и подумали про себя плохо или засомневались в себе, не произносите свои опасения вслух при чужих людях. Если вы хотите, чтобы окружающие не считали вас слабым, а, наоборот, прислушивались к вашему мнению и уважали его, они не должны знать о вашей неуверенности в чем-либо. Вы бы стали уважать и всерьез воспринимать человека, который бы сам говорил, что у него ничего не получается, или что его идеи недостойны внимания?

б) Обдумывайте ваши действия в присутствие людей.

Прежде, чем сделать что-нибудь из ряда вон выходящее, подумайте о последствиях. Если вы хотите, чтобы в коллективе вас уважали и относились к вам серьезно, не стоит напиваться на корпоративной вечеринке и танцевать на столе. Контролируйте ваши действия и всегда думайте о последствиях. Если после того как в новой компании вы откровенно флиртовали только для того, чтобы привлечь внимание, вы захотите построить с кем-либо из этих людей серьезные отношения, подумайте о том, как такое поведение отразится на ваших планах.

в) Контролируйте свои эмоции в обществе.

Все мы люди и имеем право на свои слабости и эмоциональные всплески. Если вы чувствуете, что вас захлестывают эмоции, а компания людей, с которыми вы находитесь, начинает вас раздражать, извинитесь и скажите, что хотите прогуляться в одиночестве. Это убережет вас от публичного эмоционального взрыва, криков и ненужных споров. Лучше останьтесь наедине с собой или поговорите с близким человеком, который может вас успокоить.

Проявляя свои эмоции при окружающих, вы открываетесь, показываете свои слабые места и теряете уважение. Для того чтобы научиться уважать себя , необходимо скрывать свои слабости при окружающих, самостоятельно решать свои проблемы и разбираться со своими эмоциями. Если вы сталкиваетесь с человеком, который постоянно скандалит, устраивает истерики и нервничает, наверняка, он не вызывает у вас уважения.

г) Не бойтесь своих ошибок.

Человеку свойственно ошибаться, ведь мы не роботы и не запрограммированные машины, которые действуют по строго выстроенному плану. Стремясь к своей цели, люди интуитивно подбирают наиболее правильные шаги, ведущие к ее реализации. К сожалению, нет возможности просчитать ситуацию наперед и избежать возможного промаха. Если что-то пошло не так, как вам хотелось, вы ошиблись, и случайно принесли кому-либо лишние хлопоты и неприятности, никогда не бойтесь признать, что вы были неправы.

Не надо доказывать вашу точку зрения и правильность ваших действий, если давно понятно, что вы ошиблись – признайтесь, извинитесь и попробуйте наладить ситуацию. Пусть люди поймут, вы такой же человек, как и окружающие, и тоже можете поступить неправильно, однако стараетесь исправить ситуацию и искренне раскаиваетесь в своей неудаче. Так вы сами будете чувствовать себя значительно лучше, будете уважать самого себя за честность, а у общества вызовете доверия и понимание.

д) Как научиться уважать самого себя, если люди, с которыми вы постоянно контактируете, унижают и оскорбляют вас?

Пусть даже вы сильный человек и не зависите от мнения окружающих, но если со стороны вы будете регулярно слышать унижения и убеждения в вашей неспособности, психологически вам таки внушат неуважение к себе и неуверенность. Не позволяйте окружающим относиться к вам с предвзятым отношением, а если чувствуете, что определенные люди не уважают и унижают вас, прекратите общение с ними и поставьте их на место.

В случае, когда человек не отвечает на оскорбления, ему свойственно потом на протяжении длительного времени винить себя за это, пересматривать ситуацию, накапливать обиду и негативные эмоции. Общайтесь с теми людьми, которые приносят вам радостные, приятные впечатления, вселяют в вас уверенность и самоуважение.

е) Не хвастайтесь.

Действительно способный и уверенный в себе человек никогда не будет кричать о своих успехах – он знает, что окружающие и так оценят его по достоинству. Те, кто при первом же удобном случае спешат рассказать о своем повышении на работе, прекрасных отношениях в семье или выгодно заключенной сделке, в глубине души являются неуверенными в себе людьми, которые требуют подтверждения того, что они на что-то способны. Для того чтобы научиться уважать самого себя, необходимо ставить свое собственное мнение на первый план. Если вы считаете, что отлично справились с работой, получили за нее премию и извлекли для себя много нового в процессе её выполнения, этого должно быть достаточно того, чтобы быть уверенным в своем успехе. Нет необходимости искать подтверждения где-то еще, ведь вы сами считает исход дела успешным, это ваше мнение, уважайте его и прислушивайтесь к нему.

Напомню, что – это очень значимая основа для состояния Счастья! Человек, которые себя не уважает, по большому счёту, в той или иной степени, желает себе зла и страданий, а это значит, что он их обязательно получит. Человек воспитавший в себе внутреннее достоинства, даст себе право на очень многое – на радость и , на успех и богатство, на достойных друзей и максимальные вершины в жизни. А не уважающий себя человек – будет искать повод, чтобы себя наказать, лишить чего-то хорошего, пострадать побольше и многое другое унижающее его достоинство.

Для начала нужно понять, что эта работа состоит их двух частей: 1. Устранение всех причин (внутренних программ), которые подпитывают в человеке неуважение к себе и чувство собственного ничтожества 2. Непосредственно формирование уважения к себе.

Как бороться с негативом и убирать заниженную самооценку – мы рассмотрим отдельно, в последующих статьях. А сейчас начнём шаг за шагом формировать уважение к себе!

Как научиться уважать себя и воспитать внутреннее Достоинство? Пошаговый алгоритм

2. Необходимо определиться – кто Вы? Вы божественная Душа с огромным потенциалом или физическое тело (мясо да кости), жующий организм и всё, что вы можете и не можете – записано в ваших генах, и ничего вы изменить не в состоянии? Для этого изучите статьи – и . В последней статье вы найдёте и настрои (аффирмации), для формирования правильного восприятия себя. Это очень важно!

3. Начните формировать уважение к себе – изучая свои достоинства и таланты и обучаясь из ценить!

• Напишите список из 30-50 своих достоинств и талантов. Ответьте на вопросы: За что вы себя уважаете? Что в себе цените? В чём ваша сила?
• Проанализируйте свою жизнь на бумаге – напишите минимум 10 пунктов, когда вам удалось достойно решить какие-то сложные жизненные проблемы, выйти из безвыходных ситуаций, преодолеть преграды и т.п. Это то, за что себя стоит уважать!
• Перечислите покорённые вами за жизнь вершины, достигнутые цели – это то, чем нужно гордиться и что является одной из основ вашего самоуважения.
• Вспомните и напишите – от каких недостатков и слабостей вы смогли избавиться работая над собой. Это очень значимый момент в формировании самоуважения!

4. Узнайте мнение своих друзей и близких, которые к вам хорошо относятся!

Спросите о себе и своих достоинствах у своих близких и друзей, тех кто вас не плохо знает. Задайте такие вопрос: Скажи, а за что ты меня больше всего уважаешь? Что вы больше всего во мне цените? Как ты думаешь, каковы мои основные человеческие достоинства и деловые качества? За что ты меня любишь? Каковы мои самые сильные стороны, качества? и др. Ответы лучше всего запишите на диктофон, а потом сделайте их стенограмму у себя в дневнике и перечитайте несколько раз.

5. Регулярно делайте самовнушение и применяйте аффирмации (позитивные настрои)!

Самовнушения. Простые формулы:

• – Я разрушаю неуважение к себе. – Я усиливаю уважение к Себе и чувство собственного достоинства
• – Я сжигаю внутреннее ничтожество. – Я раскрываю и усиливаю внутреннее Достоинство

О том, как выполнять самовнушение – читайте !

Настрои на каждый день (аффирмации):

• – Я бессмертная Душа, светлая и сильная по своей природе!
• – Во мне заложен огромный потенциал и я раскрываю его!
• – Я уважаю себя, я культивирую внутреннее Достоинство!
• – Я Достойный Человек, я уважаю Себя!

6. Живите достойно, чтобы вам не было стыдно за прожитый день из-за его бесполезности или того негатива, который вы после себя оставили!

• Совершайте бескорыстные, добрые дела каждый день и ваше самоуважение будет всегда расти.
• Старайтесь идти по жизни не оставляя после себя тёмных пятен и грязных следов: обиженных людей, обманутые надежды, не выполненных обязательств и др.
• Подводите итоги в конце дня – ведите дневник достижений, достоинств и благодарности. Записывайте всё достойное,что вы совершили в этот дневник и благодарите судьбу за достойно прожитый день.

7. Постоянно развивайтесь, работайте над собой и никогда не останавливайтесь! Ведь один из самых больших источников самоуважения – это способность человека целенаправленно изменять себя. То есть убирать свои недостатки и формировать достоинства.

• Посещайте тренинги личностного роста , лучше всего – это постоянные долговременные курсы по полноценной программе формирования Личности. Чтобы личностный рост был непрерывен!
• Работайте самостоятельно – ведите дневник анализа и благодарности, делайте самовнушения и др.
• Периодически работайте с наставником или . Не все проблемы человек может решить сам. Иногда мы как-будто в банке с зелёнкой сидим и не видим причин тех или иных неприятностей, и без сторонней помощи не обойтись.

Больше чем уверен, что данный алгоритм поможет вам достаточно быстро начать формировать внутреннее Достоинство и ощутить уважение к себе!

Согласитесь: если мы не любим и не ценим самих себя, то волей-неволей начинаем обвинять других в той боли, которую испытываем, и в результате нас охватывает гнев, фрустрация и депрессия.

Но что это значит - уважать себя? Мне нравится определение, которое дала юная Кэти: «Это значит принять себя таким, какой ты есть, и простить себя за ошибки, которые совершил. Прийти к этому не так-то просто. Но если ты в итоге сможешь подойти к зеркалу, посмотреть на себя, улыбнуться и сказать: «Я хороший человек!» - это такое замечательное ощущение!»

Она права: здоровое самоуважение базируется на способности видеть себя в позитивном ключе. Вот семь принципов, которые помогут вам лучше относиться к себе.

1. Ваше представление о себе не должно зависеть от чужих оценок

Многие из нас формируют представление о себе, исходя из того, что говорят другие. Это приводит к развитию настоящей зависимости - человек не может нормально себя чувствовать без одобрительных оценок.

Такие люди как будто говорят: «Пожалуйста, любите меня, и тогда я смогу полюбить себя сам. Принимайте меня, и тогда я смогу принять себя». Им всегда будет не хватать самоуважения, поскольку они не могут освободиться от влияния других людей.

2. Не говорите о себе плохо

Ваши ошибки и слабости не определяют вас как личность. Чем чаще вы говорите себе: «Я неудачник, меня никто не любит, я себя ненавижу!» - тем больше верите этим словам. И наоборот, чем чаще произносите: «Я заслуживаю любви и уважения», тем больше начинаете ощущать себя достойным этого человеком.

Старайтесь чаще думать о своих сильных сторонах, о том, что можете дать другим.

3. Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть

Речь не о высокомерном «мои интересы превыше всего», а о том, чтобы не позволять другим указывать, как вам думать и что делать. Для этого необходимо хорошо себя знать: свои сильные и слабые стороны, эмоции и стремления.

Не подстраивайтесь под желания и требования других, не старайтесь измениться только ради того, чтобы кому-то угодить. Такое поведение не имеет ничего общего с самоуважением.

4. Будьте верны своим моральным принципам

Многие не уважают себя потому, что когда-то совершали неблаговидные поступки и поступались моральными принципами. На этот счет есть хорошая поговорка: «Если начнешь думать о себе лучше, то и поступать будешь лучше. А чем лучше будешь поступать, тем лучше будешь думать о себе». И это чистая правда.

Точно так же верно и обратное утверждение. Плохо о себе думаешь - и ведешь себя соответственно.

5. Учитесь контролировать эмоции

Самоуважение предполагает, что мы умеем управлять эмоциями, чтобы не причинять вреда себе и другим. Если вы бесконтрольно проявляете гнев или обиду, то ставите себя в неловкое положение, а возможно, и разрушаете отношения с окружающими, и это неизбежно снижает вашу самооценку.

6. Расширяйте кругозор

Посмотрите вокруг: многие живут в своем мирке, считая, что их мысли и знания никому не нужны. Они считают себя недалекими и предпочитают помалкивать. Каким вы себя считаете, так вы и действуете. Это правило работает всегда.

Старайтесь разнообразить свои интересы, учитесь новому. Углубляя знания о мире, вы развиваете мыслительные способности и становитесь интересным собеседником для самых разных людей.

Жизнь полна возможностей - исследуйте их!

7. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

У каждого из нас есть свои представления о том, что для нас правильно, однако мы далеко не всегда этому следуем. Начните с малого: перестаньте переедать, перейдите на здоровую пишу, пейте больше воды. Гарантирую: даже эти небольшие усилия обязательно повысят вашу самооценку.

Слушаю свои ощущения, перебираю слова и фразы, приходящие на ум. Всплывает фраза «Будь выше этого, веди себя достойно, не опускайся на его/ее уровень!» Причем она всплывает в контексте оскорбления меня со стороны другого человека. Думаю о том, что идея «будь выше этого!» - отличная помощь как раз тем, кто любит унижать других людей. «Я тебя унизил, а ты не смей защищать себя!» Или это, из детско-подросткового опыта: «Ну ты чего, обиделся, что ли?!»

В цепочку ассоциаций встраиваются услышанные когда-то переживания одной женщины из-за того, что она уподобилась «базарной хамке» в каком-то споре, и ей из-за этого ужасно стыдно. Еще в сознании возникают пресловутые «оскорбление чувств верующих» и «оскорбление чести и достоинства»… Унижение - это слово и стоящее за ним переживание находят у меня отклик как тесно связанные с понятием достоинства. И еще одно чувство - уважение. Кажется, мозаика начинает складываться.

Я уверен, что сердцевина чувства собственного достоинства как комплексного переживания - самоуважение. Что такое уважение как таковое? Это чувство, возникающее тогда, когда мы замечаем в другом человеке то, что сами считаем важным и значимым, к чему сами стремимся. Значит, самоуважение - все то же самое, только направленное на свое «Я». Я уважаю себя за то, что какие-то мои действия и поступки соответствуют моим представлениям о том, что ценно.

Я выделяю для себя два вида уважения: базовое, «авансовое», и приобретенное, «заслуженное». Базовое уважение - это ценность человека как такового, уверенность в его праве быть, несмотря ни на что. Своего рода «аванс»: я тебя признаю как ценного и равного себе, даже до того, как с тобой познакомился.

Уважая другого человека, я не оскорбляю его, обхожусь с ним как с ценностью. Это относится и к самому себе. Чувство собственного достоинства основано именно на этом базовом самоуважении. Несмотря ни на что, я имею право быть, у меня есть свое место в этом мире, и никто не имеет права лишить его. Пытаться унизить - значит пытаться сбросить человека с этого места в грязь. Заставить его сомневаться в том, что он вообще имеет право на что-то. «Твое место у...»

«Будь выше этого!» - хорошая манипуляция для тех, кто любит сам оскорблять, но боится сталкиваться с последствиями

Уважать себя - значит замечать в себе то, что осознаешь как ценное и важное. В первую очередь - свои потребности, эмоции и жизненные ценности. А для этого необходимо чувствовать их и представлять себе собственную систему ценностей, то есть иметь личную этику, пережитую в реальном опыте. А он соткан из надежд и разочарований, стыда и позора от провалов, торжества от триумфа; борьбы за признание и многого другого.

То есть эта этика неизбежно со временем меняется, обогащаясь новым опытом. То, что казалось золотом в одном возрасте, в другом превращается в латунь. Тоже неплохо, но - не золото.

Личная этика не придумывается - она обнаруживается в том, что мы делаем и, иногда, - говорим. Снова вспоминаю женщину, которая переживала, что, защищая маленького сына от агрессии какого-то чужого папаши, вела себя «как базарная хамка». Если в этической иерархии «нравиться другим своим поведением» стоит выше, чем «защита своих детей», - да, тогда может возникнуть стыд и потеря самоуважения. Если свой сын значимее - самоуважение только укрепится.

Думаю, что в осознании этой иерархии и лежит возможность противостоять манипуляторам, которые пытаются нас оскорбить или унизить, а потом, чтобы обезопасить себя, обесценивают наше возмущение такими попытками: «На обиженных воду возят», «Будь выше этого, забудь», «Ты же разумный человек», «Я же только пошутил, ты что, шуток не понимаешь?».

Хочется ответить: «Понимаешь, мне не нравится, когда со мной так обходятся. И мне неважно, что ты считаешь, что нужно быть выше этого. Пытаешься меня унизить - или прекрати это, или все. Со мной так нельзя. Даже понарошку. Даже один раз». «Будь выше этого!» - хорошая манипуляция для тех, кто любит сам оскорблять, но боится сталкиваться с последствиями.

Можно, конечно, спутать самоуважение и гордость - так многие делают. Но гордость определяется в теле как распрямляющее и распирающее изнутри ощущение, а самоуважение - как ощущение устойчивости, стержня, твердости. Еще думаю о том, что самоуважение - не только следствие тех или иных действий, но и причина, ориентир, образующий восходящую спираль: я поступаю так, потому что буду себя за это уважать, и уважаю себя за то, что поступил так.

Есть такой страх, присущий людям со сформированным мировоззрением и личной этикой: предать себя, то есть сделать то, из-за чего перестанешь уважать самого себя. И это - очень мощный ориентир, позволяющий многое расставить по своим местам в жизни. В конечном итоге предательство себя не окупается ничем извне, сделки с собственной совестью, как правило, убыточны для совести.

Однако я не знаю людей, которые бы никогда не наступали на горло собственной песне и не кривили душой. Быть с принципами удобно, но жизнь иногда подкидывает задачи, в которых нет хороших выходов, и при любом раскладе предашь что-то в себе. Так бывает.

А иногда и без таких альтернатив делаем выбор, за который потом платит совесть. Отрекся от друга, потому что его осуждают другие, не смогла отстоять себя в каком-то конфликте. Можно вспомнить множество примеров, когда мы терпим неудачи, в которых страдает именно уважение к себе. Как тогда его восстановить? Ответ простой: делать то, что уважаешь. Вот и все.

Не нужно пытаться исправить прошлое. Более того: одна из наиболее уважаемых мною черт - это способность признавать свое несовершенство и в момент неудачи или позора встать и, переживая стыд или страх, все равно идти в том направлении, которое для тебя важно. Именно поэтому чужая неудача или провал для меня не повод терять уважение к человеку. А если я не отказываю в такой ситуации в уважении другому человеку - почему я должен отказывать в этом себе?

Если хотите похвалить - обращайте внимание на качества, которые проявил ребенок, чтобы добиться чего-то, а не на сами достижения

Важно не то, что ты имеешь, а то, что ты сделал. А если продолжить дальше, то важно не столько то, что ты сделал, сколько то, какие качества ты проявил, чтобы сделать это. Соответственно, успех или провал становятся относительными категориями. Более значимо то, как я шел к успеху или провалу, и то, как я их воспринял: раздулся от важности, впал в самоуничижение, просто порадовался победе, погрустил, стиснул зубы и встал после поражения.

Дети, кстати, хорошо чувствуют эту разницу. Если хотите похвалить - обращайте внимание на качества, которые проявил ребенок, чтобы добиться чего-то, а не за достижения как таковые. Тогда он научится уважать свое усилие, вне зависимости от того, успех его ждет или неудача.

Самоуважение делает возможным восприятие критики, потому что она перестает быть унижением, так как неудача - это уже не приговор, а просто событийный факт. Выстраивается своего рода иерархия того, что заслуживает уважения, от незначительного к важному: обладание чем-либо - достижение чего-либо - качества, которые человек проявляет в своей деятельности.

Итак, чувство собственного достоинства - это способность ценить собственное существование как таковое, видеть в себе то, что сам считаешь значимым и способность ориентироваться на эти ценности. Впрочем, не обязательно увидеть в себе что-то ценное. Это можно создать - просто делая то, что считаешь достойным уважения. Другого способа обрести самоуважение я не знаю.

Похожие статьи