Приветствую вас, уважаемый читатель! Если вы сюда заглянули, значит вас возможно интересует вопрос о выборе многофункционального тренажера для домашнего пользования. Если так, то это серьёзный вопрос, так как не хочется купить «фуфло» за большие деньги и нужно точно знать чего ты хочешь. Об этом и поговорим в этой статье!

Несмотря на то что большинство людей хотят иметь прокаченную фигуру — далеко не все идут в спортзал и пашут ради этого. Нельзя сказать что это неправильно, что они лентяи и все такое. Лично я тоже не сразу пошел в спортзал и были очень долгие периоды, когда я не посещал это заведение (до полугода).

Нет, я не филонил, не ленился — я тренил дома или на улице, но больше дома. К сожалению финансы и жилая площадь моей квартиры не позволяла мне покупать вообще никакие тренажеры. Ни ни ни что-либо ещё я разместить у себя не мог. О какой-нибудь мультистанции вообще речь не идёт.

Да и денег на это я не смог бы выделить. У большинства такая же ситуация. Но тема классная. Я до сих пор мечтаю о подобного рода чудо-машине.

В основном, тренажеры для дома развивающие максимальное количество мышц, делятся на две основные группы – силовые и кардиотренажеры, и выбирать их стоит в зависимости от поставленной цели. Первые необходимы для набора мышечной массы, а вторые – для похудения соответственно. Любое устройство имеют свой набор функций и характеристик, а также преимуществ и недостатков. Давайте рассмотрим каждый тип поподробнее.

Силовые тренажеры предназначены для проведения анаэробных тренировок, в процессе которых происходит кислородное голодание, в результате чего: мускулатура укрепляется и увеличивается в объеме, лишняя жидкость и токсины выводятся из организма. Эта категория спортивного инвентаря помогает:

• Совершенствовать и поддерживать спортивную форму.
• Повышать силовые показатели и выносливость.
• Улучшать рельефность мускулатуры.
• Прорабатывать практически каждую группу мышц.
• Бороться с лишним весом.
• Укреплять связки и суставы.
• Налаживать работу внутренних органов и систем.

ТРЕНАЖЕРЫ СО СВОБОДНЫМ ВЕСОМ (Sportmaster.ru)

ТРЕНАЖЕРЫ СО ВСТРОЕННЫМ ВЕСОМ (Sportmaster.ru)

ТРЕНАЖЕРЫ, СТОЙКИ (Aliexpress.com)

Среди значительных минусов подобных устройств можно выделить их большую габаритность. Они не подходят для использования в условиях стандартных размеров квартиры. Также силовые тренажёры больше предпочитают мужчины, хотя девушки тоже на них могут заниматься. Для достижения эффекта требуется постоянное проведение тренингов по специально составленной программе.

Справиться с этим под силу опытным спортсменам, начинающим лучше обратиться за помощью к профессиональному тренеру для подбора оптимального варианта тренировок.

Также значительным недостатком для новичков является отсутствие контроля, ведь невозможно самостоятельно проверить правильность выполнения техники упражнений. Некоторые сложные тренинги, например, со штангой, требуют помощи напарника (жим лёжа, приседания, и не только).

Среди многофункциональных силовых тренажеров можно выделить мультистанции.

Мультистанция

В состав подобного устройства входят различные скамьи, турники, брусья, штанги, рычаги, различные утяжелители и многое другое. С их помощью можно прорабатывать любую группу мышц.

Основным плюсом мультистанций является многофункциональность, простота в использовании, безопасность, возможность постоянных модификаций упражнений и увеличения нагрузки, быстрый прогресс в наращивании мышечной массы и в похудении. Среди значительных минусов – большие размеры и высокая стоимость.

МНОГОФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СКАМЬИ (Aliexpress.com)

Кардиотренажеры

Кардиотренажжеры предназначены для проведения аэробных тренировок, в следствии чего весь организм насыщается кислородом. Благодаря этому:

• Активно сжигается жировая прослойка, уменьшая массу тела.
• Повышается тонус мускул и тканей.
• Развивается дыхательная система.
• Улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной систем.
• Повышается выносливость и совершенствуется физическая форма.
• Выводятся лишняя жидкость и токсины.
• Улучшается самочувствие и общее состояние организма.
• Повышается иммунитет.

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ, БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ, СТЕППЕРЫ (Aliexpress.com)

Несмотря на множество преимуществ, этот инвентарь имеет один существенный недостаток – невозможность увеличивать объем мышечной массы и прорисовывать рельеф мускулатуры. Поэтому если ваша цель – это поддержание физической формы и укрепление здоровья, то подобные конструкции станут идеальным выбор в качестве домашнего тренажера.

Рассмотрим наиболее популярные модели для дома.

Элиптический тренажер

Очень эффективный помощник в похудении в домашних условия. С его помощью можно имитировать множество физических нагрузок – ходьбу, бег, катание на лыжах и езду на велосипеде. В работе активно задействует практически все группы мышц, делая максимальный акцент на руках и ногах.

Эллиптический тренажер состоит из двух педалей и ручек для рук. За часовое занятие можно сжечь до 800 ккал. Основные преимущества – это воздействие на максимальное количество мышц, минимальное воздействие на связки и суставы, возможность регулировать нагрузки, вывод данных на экран о потраченных калориях, времени и частоте сердечны сокращений.

ЭЛИПТИЧЕСКИЕ ТРЕНАЖЕРЫ (Sportmaster.ru)

Из минусов можно назвать немаленькие размеры и высокий шум, в зависимости от модели.

Беговая дорожка

Одна из наиболее популярных моделей, ведь бег помогает активно худеть и укреплять мышцы. Беговые дорожки бывают двух видов – электрические и механические. В зависимости от изделий можно устанавливать темп и скорость, изменять наклон рабочего полотна тренажера для изменения интенсивности нагрузки.

БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ (Aliexpress.com)

БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ СКЛАДНЫЕ (Sportmaster.ru)

Также можно контролировать частоту сердечных сокращений и количество потраченных калорий. За час тренировки можно сжечь до 1000 калорий. Занятия рекомендуется начинать и заканчивать ходьбой, постепенно увеличивая и снижая скорость.

Главный плюс – проработка всех групп мышц, определенная простота в использовании, максимальный результат. Минусы – высокое воздействие на суставы и позвоночник.

Велотренажер

Имеет большое сходство с обычным велосипедом и задействует в основном мышцы нижних конечностей. При наращивании темпа и интенсивности прорабатывается также мускулатура пресса, плеч и рук.

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ (Sportmaster.ru)

ВЕЛОТРЕНАЖЕРЫ (Aliexpress.com)

Среди плюсов велотренажера – простота в использовании, маленькие размеры, увеличение силовых показателей и выносливости, улучшение работы организма. Недостатки – узконаправленность.

Степперы

С помощью степпера имитируется ходьба по ступенькам, активно задействуются мышцы нижних конечностей. Они бывают разных видов и помогают сжечь примерно 400 калорий за час.

Основное преимущество – компактность, его легко можно прятать в шкаф, а также сравнительная простота в использовании. Минусы – узконаправленность и однообразие тренингов.

СТЕППЕРЫ (Aliexpress.com)

СТЕППЕРЫ (Sportmaster.ru)

Райдер

Тренажер, помогающий значительно задействовать мышцы верхних и нижних конечностей, а также пресса и спины. Во время выполнения необходимо перемещать тело вверх и вниз с помощью рук. Занятия очень напоминают верховую езду.

За часовую тренировкуна райдере можно сжечь до 600 калорий. Преимущества – общее укрепление организма, эффективное избавление от боков и живота, возможность заниматься людям с проблемными суставами. Из недостатков можно выделить только монотонность занятий.

Как сделать правильный выбор?

Выбирая тренажер для дома необходимо грамотно подойти к этому вопросу. Подобный инвентарь – удовольствие не из дешевых, поэтому требуется тщательно спланировать покупку и учесть следующие нюансы:

1. Размеры устройства и вашего жилья. Необходимо подобрать модель, не доставляющую дискомфорт и не занимающую весь простор дома.
2. Шумопроизводность. Лучше всего приобретать инвентарь, производящий минимальное количество шума для возможности использовать его в любое время суток.
3. Определитесь с целью покупки и группой мышц, которую вы хотите максимально проработать. В зависимости от этого, подберите максимально подходящий вариант.
4. Попробуйте тренажер в работе, посетив спортзал или в самом магазине. То, что может подходить вам по описанию, может не подойти по мере использования.
5. Убедитесь, что занятия на выбранном тренажере не противопоказаны вам по состоянию вашего здоровья.
6. Выбирайте только добросовестных продавцов, имеющих все сертификаты качества и дающих гарантию на инвентарь.
7. Проверьте надежность и безопасность всех деталей и механизмов для избежание травм в будущем.

Выбрав подходящую модель, не забывайте о самоконтроле и систематических занятиях. Раз уж купили и потратили деньги на это — действуйте. Не позволяйте своему помощнику пылиться без дела!

Надеюсь эта статья дала вам более-менее отчётливое видение того, что вы хотите приобрести. Спасибо за внимание!

comments powered by HyperComments

P .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки - можете воспользоваться этой специальной страницей!

Какой тренажер эффективен? Возникает встречный вопрос: а разве они не все одинаковы? Нет, не все. Только некоторые нагружают все тело, остальные решают «локальные» задачи. Давайте рассмотрим, какой тренажёр эффективнее всего для похудения в домашних условиях.

Виды и особенности

Гребной

Гребные тренажеры развивают мускулатуру верхней половины туловища - плеча, рук, груди. В работе задействованы мышцы брюшного пресса, ног и ягодиц. Польза занятий в том, тем, что улучшается осанка, работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепляется спина .

Гребной тренажер эффективен для похудения: за час сжигается до 7,4 ккал на 1 кг. Занимаются на нем люди с ожирением, заболеваниями коленных и голеностопных суставов, мужчины и женщины. Создать спортивный силуэт можно за 3–4 месяца.

Противопоказания к занятиям - заболевания сердца и сосудов, травмы позвоночника. При неосторожных движениях существует риск повредить спину. К недостаткам относят большие размеры. Но производители предлагают компактные складные модели.

Цена - от 10 тыс. р. до 55 тыс. р.

Читайте также:

Эллиптический

Орбитрек совмещает в себе особенности нескольких тренажеров - беговой дорожки, велосипеда, степпера, но при этом обладает и другими функциями. Относится к кардиотренажерам, укрепляет сердце и сосуды, ускоряет кровоток, улучшает обмен веществ.

Эллиптический тренажер подходит обоим полам и всем возрастам. К занятиям по рекомендации врача допускаются люди с заболеваниями голеностопных и коленных суставов (последнее обеспечивается тем, что ноги при выполнении упражнений полусогнуты, а траектория движений - мягкая эллиптическая). В орбитреках есть обратный ход, и в работу вовлекаются дополнительные мышцы, которые не прорабатываются на других тренажерах.

Максимальная нагрузка приходится на мышцы ягодиц и бедра, подколенные сухожилия, несколько меньше задействованы мышцы спины и рук, а также голени.

Читайте также:

За месяц занятий на орбитреке сжигается 2–3 кг веса при условии правильного питания, привести мышцы в тонус. За 1 минуту сжигается около 13 килокалорий.

Эллипсоид не для людей с сердечными недугами, заболеваниями позвоночника и нижних конечностей. Орбитрек - громоздкий аппарат длиной от 1 метра, высота достигает 1,5 метра. Механические модели создают много шума.

Стоимость эллиптического тренажера - от 8 тыс. руб. до 720 тыс. руб.

Велотренажер

Велотренажер - аппарат и для спортивных тренировок, и для реабилитации, оздоровительных занятий. В продаже есть мини-велотренажеры, представляющие собой платформу с педалями, а табурет служит сиденьем.

На велотренажере мышца не наращивается. Главная польза от занятий - тренировка сердца. Также удается развить диафрагму, легкие. «Езда» на стационарном велосипеде влияет на сгибатели и мышцы бедра, ягодиц, поясницы, икр, большеберцовую мышцу, работает пресс. Тренировки предупреждают заболевания опорно-двигательного аппарата - артрозы, радикулит, остеохондроз. При максимальных нагрузках развивает тренажер группы мышц грудной клетки и рук. Во время занятий сжигается 7,4 ккал в час на 1 кг веса при средней и 11,1 ккал при интенсивной нагрузке.

При заболеваниях суставов, позвоночника предпочтительнее горизонтальная модель. Отказаться от тренировок следует при заболеваниях сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной системы, недугах, связанных с нарушением дыхания.

Полноценные модели достаточно громоздки, особенно горизонтальные.

Стоимость - от 2,5 тыс. р. до 850 тыс. р.

Беговая дорожка

Этот тип тренажеров нагружает все тело. Интенсивнее работает нижняя часть - икроножные, бедренные и ягодичные мышцы. На дорожках занимаются ходьбой, которая полезна даже беременным женщинам, а также людям с остеопорозом, артериальной гипертензией.

Противопоказания для беговой дорожки :

• варикозное расширение вен;
• болезни суставов голеностопа, слабые связки;
• бронхиальная астма;
• заболевания сердца - порок, стенокардия, митральный стеноз;
• острые стадии болезней;
• гипертония.

При полноценной тренировке за час бега теряется до 700 ккал. Беговая дорожка используется спортсменами для «усушки», а не для того, чтобы качать мышцы.

У этого типа тренажеров отмечаются такие недостатки. Профессионалы на них испытывают меньшие нагрузки из-за того, что не переносится вес в пространстве, а поверхность гладкая, без препятствий и изъянов. Шаг бега укорачивается, возможно падение и травмы, хотя благодаря амортизации нагрузка на опорно-двигательный аппарат мягче, чем при беге по стадиону. Тренажер габаритный, поэтому для установки нужно много места.

Цена беговой дорожки - от 6 тыс. р. до 1 млн р. и выше.

Степперы

Степперы нравятся женщинам, поскольку во время тренировок прорабатывается бока, талия, мышцы ног, на которых откладывается жир. Но если платформа со ступенями дополнена поручнями или эспандером, то нагружается и верхняя часть тела - пресс, бицепс, трицепс, спина. За час организм расходует 450–550 ккал. Результат видно за 2–3 месяца тренировок.

Аппарат компактный, а мини-степпер помещается даже под стол в офисе. Однако механические установки шумны - отзыв с таким предостережением встречается часто.

К тренировкам на степперах не допускают:

• при заболеваниях и травмах позвоночника, радикулите, ортопедических недугах;
• в острой стадии пневмонии и болезнях легких;
• при диабете.

С осторожностью используют тренажер при заболеваниях сердца и сосудов.

Мини-степперы продают по цене 2,4 тыс. р. и дороже, полноразмерные модели - стоят до 90 тыс. р.

Рейтинг тренажеров

минимальный риск травм

Название тренажера			Примечания	Итоговая оценка
Орбитрек	занимает много места; стоит дороже остальных
Гребной тренажер	короткие тренировки; не травмоопасен; эффективен в борьбе с лишним весом	трудоемкие упражнения; занимает много места; мощная нагрузка на плечевой пояс (нежелательный эффект для женщин)	при покупке учитывают рост и вес пользователя
Беговая дорожка	бег в комфортных условиях; возможность использования беременными возможно использование в целях реабилитации	травмоопасность в режиме «бег»; большие размеры
Велотренажер	плавное распределение нагрузки; низкая травмоопасность; борьба с лишним весом и жировыми отложениями	ограничение количества рабочих мышц из-за сидячего положения	более полезны модели с автоматической регулировкой сопротивления
	компактные размеры; достаточно интенсивные нагрузки	слабо работают легкие; задействовано малое количество мышц; наибольший риск травм	равномерные нагрузки на тело обеспечивают модели с поручнями и эспандером

Для мужчин или женщин?

Разделяют ли тренажеры на «мужские» и женские? Ответ: нет. Тем не менее степперы предпочитают женщины. А вот имитация гребли подходит мужчинам, поскольку эти упражнения укрепляют мышцы рук и плеч. Эллипсоид, беговая дорожка и велосипед одинаково полезны представителям обоих полов.

Доступный спортинвентарь

Сложные тренажеры доступны не каждому. Но обойтись можно и дешевыми снарядами.

• Фитбол - занятия с мячом заставляют работать тело даже при варикозном расширении вен, проблемах с коленными и голеностопными суставами, в пожилом возрасте.
• Хула-хуп - тренировки с обручем создают нагрузку на дыхательную систему, укрепляют сердце и сосуды. Он избавляет от живота, боков, возвращает тонкую талию.
• Гимнастическая палка - гибрид штанги и гантелей. Тренировки с этим снарядом делают стройнее, прокачивают нужные мышцы.
• Скакалка - за час тренировки сжигается 750 ккал. В некоторых моделях есть счетчик калорий. Смотрите .
• Диск здоровья - помогает проработать зону талии, живота, бедер. Модель с эспандерами создает нагрузку на мышцы рук и плеч.
• Ролик для пресса - воздействует на мышцы брюшного пресса, плеч, бедер, рук.

• Эспандер «бабочка» - занятия с этим аксессуаром укрепляют мышцы рук и бедер.

Правила тренировки

Чтобы занятия принесли плоды, нужно соблюдать такие правила:

1. Тренировать тело регулярно - 3–4 раза в неделю, по 30 минут и дольше.
2. Начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузки.
3. Делать разминку перед главным блоком упражнений на тренажере - это разогревает тело и снижает риск травм.
4. Правильно дышать: вдох - мышцы напрягаются, выдох - расслабляются.
5. Во время тренировки пить воду, которая выведет токсины и предупредит обезвоживание.
6. Употреблять пищу лучше за 2 часа до занятия и через час после.

Практически все профессионалы спортивного мира знают, что хорошая прокачка тела требует не только общего укрепления, что происходит , но и силовой нагрузки для увеличения мышц в объеме и повышения силы. Наш магазин предлагает на все группы мышц, с которыми:

• Появится возможность заниматься в комфортных условиях в любое время. Тренажерный зал наполнен клиентами, которые иногда даже встают в очередь чтобы прокачать ту или иную группу мышечной массы на аппарате. С домашней техникой подобная проблема будет отсутствовать.
• Можно не тратить средства на дополнительную технику, так как с одним тренажером можно проработать практически каждый участок тела.

Купить или на нашем сайте можно с доставкой по городу и области на адрес покупателя с привозом товара до входной двери.

Разнообразие аппаратуры

В зависимости от своих потребностей, покупатель сможет подобрать в нашем каталоге оптимальный вариант среди следующих моделей:

• Силовая комплексная техника. Тренажеры для дома на все группы мышц комплексной конструкции имеют относительно высокую цену, которая оправдана функциональностью. На данном приборе пользователь сможет проработать все мышечные группы спины, рук и ног, просто изменив положение своего тела.
• Гребная модель. для всех групп мышц хорошо прокачивать не только мускулатуру, но и здоровье, так как аппарат относится к серии кардио. Имитация работы с веслами на лодке позволяет хорошо развить выносливость всего тела, с том числе сердца, улучшить дыхательную систему и увеличить объем легких.
• Стойка для подтягивающих упражнений. С тренажером на ручную группу мышц помимо трицепса, бицепса, трапеции и т.д., можно улучшить состояние пресса и спинного отдела.
• С универсальным домашним тренажером подобного формата обладатель сможет с тотальным контролем выполнения упражнений провести тренировку на ручные, ножные и спинные мышцы.
• Продвинутая станция. Имеет название « » из-за своей масштабности, так как конструкция тренажера удивит даже самого профессионального спортсмена. В отличие от силового комплекса, где прокачиваются лишь определенные отделы, можно пройтись на мульти тренажере по всем группам мышц тела от плечевого пояса до икроножных.

Для тренировок с тренажером на конкретную группу мышц можно приобрести , и отдельный аппарат для укрепления ног по недорогой стоимости для экономии средств.

Обратите внимание

Тренажеры для дома на все группы мышц способны причинить вред, если пользователь имеет осложнения со здоровьем. Не рекомендуется приступать к занятиям без разрешения врача тем, у кого имеются:

• Заболевания сердца, например, тахикардия.
• Повышенное артериальное давление.
• Астма и прочее.

Также стоит воздержаться от тренажеров для всех групп мышц во время внутриутробного вынашивания ребенка и менструации.

• Домашние тренажеры должны собираться в том месте, где будут использоваться по назначению. Передвигать технику в дальнейшем лучше с помощью дополнительных лиц или соответствующего оборудования.
• Домашние должны подвергаться обновлению деталей при каждом износе.
• Запрещено допускать детей к аппарату без присутствия взрослых в помещении. Если ребенку необходима тренировка на устройстве, следует проинформировать его о технике выполнения упражнений в целях безопасности.

2013-09-12 Просмотры: 35 323 Оценка: 5.0

Как совместить заботу о здоровье, желание быть красивым, постоянную нехватку времени, недостаток движения и строгий бюджет? Не будем изобретать велосипед: многие давно уже решили для себя эту проблему посредством покупки собственного кардиотренажёра. Этот вид тренажера создан, в первую очередь, для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы (отсюда и общее название данного типа тренажеров). Он укрепляет здоровье, позволяет сбросить лишний вес или просто поддерживать себя в форме, не тратя времени на походы в тренажёрные залы.

Само собой, покупка кардиотренажёра требует серьёзного подхода. Ниже будут рассмотрены различные виды кардиотренажеров по нескольким параметрам, которые особенно важны при его выборе для дома, это:

Эффект от тренировок. Информация о том, какие группы мышц развивает тренажёр, какой силы даёт нагрузку. Ведь все кардиотренажёры по определению укрепляют организм, тренируют сердечно-сосудистую систему и дыхание. Поэтому «прокачка» мышц для них вторична. Но она есть, и каждый вид тренажёров даёт свой внешний эффект.

Противопоказания. Можно ли заниматься с этой моделью именно вам, и какие предосторожности нужно соблюдать. Без консультации с врачом нельзя начинать тренировки больным сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой, диабетом, людям с проблемами позвоночника и суставов, различными травмами, высоким давлением. Во время болезни (даже лёгкой простуды) и обострения хронических заболеваний тренироваться также не следует. Это общие противопоказания для всех тренажеров, но у каждого вида есть свои особенности.

Соотношение цены и качества. Практически любой вид кардиотренажёра можно купить за сумму до 20 тысяч рублей, но в большинстве случаев (степперы не в счёт) за этой ценой скрывается некачественный, неудобный, малофункциональный тренажёр. Можно найти неплохие варианты, но для этого нужно быть очень внимательным, требовательным и даже придирчивым, осматривать каждый узел, каждую деталь и буквально примерять покупку на себя прямо в магазине. По-настоящему добротные, надёжные и вполне функциональные тренажёры предлагаются в широком ценовом диапазоне 20 – 300 тысяч рублей в зависимости от вида. Заоблачные цены в 500-800 тысяч обсуждать не будем, такие мега-тренажёры встречаются далеко не в каждом зале, а мы ищем «домашний» вариант.

Эффект. Нагрузка на мышцы ног, живота, спины. Бег – идеальное упражнение для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Противопоказания. Стоит обсудить с врачом, можно ли вам заниматься бегом на дорожке, даже если ваши заболевания кажутся не настолько серьёзными (может понадобиться специальный режим). Строго противопоказан бег болеющим бронхиальной астмой с частыми приступами, митральным стенозом, стенокардией, имеющим лёгочно-сердечную недостаточность или высокое давление, пороки сердца. В список противопоказаний входят и многие формы остеохондроза, так же дело обстоит и с нарушениями функций суставов.

Цена. Беговые дорожки не входят в разряд дешёвых тренажёров. Только в китайских магазинах (и магазинах, продающих дешёвую китайскую продукцию) вы можете найти предложение около 20 тысяч рублей, но качество таких моделей оставляет желать лучшего. Сервисное обслуживание в случае поломки, как правило, доступно лишь жителям Москвы и Санкт-Петербурга, а из строя такая покупка выходит довольно быстро. В диапазоне от 20 до 40 тысяч рублей она будет довольно простой, всего с двумя-тремя углами наклона (спортсменам нужно куда больше), довольно узкой (не подойдёт человеку с высоким ростом), менее устойчивой, чем дорогие модели. Лучше всего взять электрическую модель (на механической, без руководства тренера, можно получить неприятную травму колена). Только за 40 т.р. и более можно заполучить действительно неплохую беговую дорожку, имея возможность выбрать из нескольких моделей.

Купить. На этом сайте есть большой выбор беговых дорожек (в том числе и недорогих).

Эффект. Повышается выносливость, укрепляются мышцы ног и пресса. Большую нагрузку даёт вертикальный велотренажёр. Горизонтальный щадит спину и суставы.

Противопоказания. Занятия на велотренажёре не подходят больным острыми сердечными заболеваниями, стенокардией, астмой, тахикардией, диабетом, тромбофлебитом. Гипертоникам нужно советоваться с врачом до начала тренировок. Вертикальный велотренажёр не подойдёт людям с избыточным весом, людям с заболеваниями позвоночника, суставов и сердечно-сосудистой системы. Для них нагрузка, получаемая позвоночником и суставами, при использовании такого типа велотренажера является излишней и даже опасной. Зато лёжа или полулёжа в кресле горизонтального тренажёра, они вполне могут тренироваться (обязательно получив показания лечащего врача). В целом, горизонтальный тренажёр становится идеальным вариантом для большинства людей, которым запрещены сильные нагрузки.

Цена. Потратив меньше 20 тысяч рублей, можно купить простенький механический вертикальный велотренажёр. Но лучше отдать чуть больше, купив магнитный тренажёр, у которого будет несколько программ и хороший функционал. Не забывайте, что очень дешёвая модель может «отозваться», например, горизонтальным смещением оси при быстрой езде или скорым выходом из строя. Так что не стремитесь найти самый дешёвый велотренажёр и обязательно будьте придирчивы к его качеству.

Цены на горизонтальные велотренажёры начинаются примерно от 50 тысяч. На таком тренажёре Вы будете и отдыхать, и тренироваться одновременно, хоть внешний эффект будет не так заметен, упор будет именно на укрепление сердца и дыхания. Ну, а если Вы серьёзно настроены и готовы не поскупиться, смело приобретайте вертикальную модель для сайклинга, которая позволяет упражняться и сидя, и стоя. А значит, и работать над разными группами мышц, по разным программам.

Купить. Здесь вы найдёте хороший выбор велотренажёров .

Эффект. Работая на степпере, вы как будто шагаете по бесконечным ступенькам. Соответственно, мышцы ног и ягодиц работают очень активно. Так что их «прокачка» добавляется к общеукрепляющему эффекту. За стройные ноги занимающихся на нём (преимущественно девушек), степпер получил прозвище «женского» тренажёра. Помимо мышц ног нагрузку получает и пресс.

Противопоказания. Заболевания позвоночника и суставов, хронические лёгочные заболевания. Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями требуется консультация врача.

Цена. Степпер – самый дешёвый тренажёр, и очень компактный, это и является причиной все более частого появления степперов в квартирах. Большая часть моделей стоит менее 20 тысяч рублей. Вполне вероятно, что вы найдёте их в ближайшем к вам спортивном магазине. Главное при выборе – убедиться в надёжности механизма и удобстве педалей тренажёра лично для вас. Но если хочется большего удобства (опоры для рук) и гибкости в настройках и программах, присматривайтесь к степперам от 20 тысяч. Ищите модель с хорошей амортизацией, защищающей ваши суставы.

Купить. Ну и конечно, вот вам большой выбор степперов .

Эффект. Новый тип тренажёров. Беговая дорожка + велотренажёр + степпер со всеми вытекающими. При занятии на таком тренажере работают практически все мыщцы ног, ягодицы, бёдра. Чуть меньше – руки, грудь, спина (благодаря подвижным рукояткам).

Противопоказания. Патологии сердца, тромбофлебиты, тяжёлые формы сахарного диабета, хронические болезни суставов.

Цена. Дешёвый орбитрек можно купить по цене до 30 тысяч рублей. Конечно, при этом он будет лишён практически всех датчиков, и программ в нём будет мало. Такой эллиптический тренажер необходимо выбирать с максимальной придирчивостью. При выборе есть смысл ориентироваться на известных производителей. Также у дешёвого орбитрека, скорее всего, будет короткий разбег рычагов, а педали могут быстро выйти из строя. Также, зачастую, у дешевых моделей отказывает механизм сцепления, вследствие чего требуется дорогостоящий ремонт.

Выше порога в 30 тысяч появляются более надёжные модели, и их очень много. Поэтому лучше ориентировать свой выбор именно на цену. Но нужно понимать, что слишком большое количество программ обычно не используется при домашних тренировках. Так что за их максимальным количеством можно не гнаться. Вполне достаточно 12-15. Хотя всё зависит от ваших личных предпочтений.

Нет времени ходить в спортзал или поблизости нет подходящего, современно оборудованного комплекса? Абонементы на тренировки стоят кучу денег? Мучают комплексы и не дают заниматься в присутствии большого количества незнакомых накачанных красавцев и красавиц? Или на пути к красивому здоровому телу стоит страх подхватить неприятную кожную болезнь? Мешают болезни и травмы? Тогда оптимальный выход – использовать лучшие тренажеры для дома и заниматься в комфортной обстановке с удовольствием и пользой!

Перед покупкой

Важно! Определитесь, что именно вам нужно.

Перед тем как отправиться в магазин спортивного инвентаря за покупкой, следует определиться с тем, какой тренажер для дома лучше. Такие характеристики тренажера надо учитывать при выборе:

1. Габариты спортивного снаряжения должны соответствовать размерам квартиры, т.е. в рабочем состоянии тренажер не должен занимать всю жилплощадь. Желательно, чтобы его можно было убирать или удобно складывать. При этом необходимо, чтобы тренажер был всегда под рукой, чтобы тренировки проходили регулярно, а не откладывались из-за того, что тренажер не на виду.
2. Ценность тренажера не определяется его ценой. Стоимость должна быть адекватной: необходимо для себя понять, насколько актуальны и востребованы дополнительные опции оборудования. Чаще всего тренажер оснащен монитором, датчиками пульса, сердцебиения, скорости, нагрузки, а также таймером. В базовой модели имеется все, что нужно для полноценной тренировки. На цену влияет мощность электротренажеров по принципу «чем мощнее, тем дороже».
3. Тренажер должен иметь понятный интерфейс и инструкцию. Если есть возможность устанавливать программы, они также должны быть на родном для покупателя языке.
4. Материал, из которого сделано спортоборудование, должен быть качественным и надежным.
5. Замечательно, когда тренажер пригодится всем членам семьи и будет достаточно многофункциональным.

Виды домашних тренажеров

Лучшие тренажеры для дома имеют следующее действие:

• улучшение самочувствия и повышение тонуса организма;
• укрепление мышц, в том числе сердечной;
• увеличение объема мышечной массы.

Приобретая тренировочный комплекс, стоит проконсультироваться с врачом, т.к. для работы на некоторых спортивных снарядах существуют медицинские противопоказания.

Совет! Для результата необходимо иметь тренажеры обеих групп.

Все лучшие тренажеры для дома относятся к одной из следующих групп:

1. Для кардиотренировок. Такие комплексы заставляют равномерно работать все системы человеческого организма. Насыщение всех тканей кислородом, сбалансированная физическая нагрузка и активизация обмена веществ приводят к повышению выносливости, снижению массы тела и улучшению мышечного рельефа, укреплению сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем, развитию суставной гибкости, профилактике ряда заболеваний, в том числе инфаркта и диабета.
2. Для силовых упражнений. Добиться появления ярко выраженной мускулатуры можно, используя оборудование для силовых тренировок. Воздействие на разные группы мышц способствует росту и коррекции мышечной массы.

А теперь более подробно о спортивном оборудовании.

Популярные кардиотренажеры

Определяя, какой тренажер лучше купить для дома, чтобы все домочадцы приучались к спорту, стоит присмотреться к одной из кардиосистем.

1. Беговая дорожка. Распространённый тренажер благодаря своей простоте и эффективности. Дорожка бывает:

• механической, работает от движения человека;
• электрической, действует от сети.

Электрические дорожки имеют множество дополнительных опций, таких, как набор различных программ, создающих разнообразные нагрузки, индикаторы дыхания и работы сердца, таймеры.

Имитируя бег и ходьбу от размеренной до быстрой, дорожка заставляет работать икры, ягодицы и бедра. За полчаса бега разной интенсивности теряется 200-500 ккал, поэтому дорожки признаны лучшими тренажерами для похудения дома. Единственный их недостаток - размер. Для маленькой квартиры установка такого оборудования может стать проблематичной, т.к. требуется не менее 4 м2.

1. Велотренажер. Популярный спортивный комплекс, который имеет механические и электрические модификации. Велотренажер отлично подходит для поддержания всего организма в тонусе, хотя основная физическая нагрузка приходится на мышцы ног, таза и пресс. Варьируя режимы, можно за тренировку потерять 300-500 ккал/час. Однако велотренажеры тоже занимают много места.
2. Степпер. Определяя, какой лучше для дома тренажер для похудения, многие останавливают выбор на степпере как самой компактной установке Действие степпера основано на движении, подобном подъему и спуску по лестнице: так тренируются мышцы ног и ягодицы. На мышцы рук и пресс действие тренажера не распространяется. Активная тренировка способствует сжиганию 200-300 ккал/час.
3. Орбитрек. Лучший эллиптический тренажер для дома, совмещает в себе функции беговой дорожки, велосипеда и степпера, имитируя передвижение на лыжах. На орбитреке комплексно тренируются мышцы тела, при этом суставы не перегружаются, а за полчаса занятия сжигается около 350-400 ккал.

Единственный недостаток - для установки тренажера необходимо не менее 2 м2.

Конструкция орбитрека - это 2 педали, приводимые в движение ногами, и 2 рычага, которые работают от усилия рук. Чтобы определить рейтинг лучших эллиптических тренажеров для дома, стоит понимать, по каким принципам они действуют:

• механические - работают от усилий спортсмена, не пользуются особой популярностью из-за невозможности регулировать нагрузку и общей ненадежности конструкции, не выдерживающей вес пользователя выше 90 кг;
• магнитные - магниты влияют на маховик тренажера, создавая нагрузку, такие комплексы бесшумны, устойчивы и надежны, имеют большое количество программ, однако для людей с высоким ростом не подходят, т.к. приводят к усиленному воздействию на колени;
• электромагнитные - нагрузка изменяется электронным управлением при помощи электромагнитного поля, такой аппарат приспособлен для спортсменов с большим весом (до 150 кг), имеет много программ для тренировок с возможностью их перепрограммирования.

Эллиптические тренажеры различаются расположением маховика, расстоянием между педалями, длиной шага. Самые компактные модели имеют маховик посередине и небольшую длину шага - до 40 см.

Лучшие тренажеры для дома производят компании Proxima, Kettler, Hastings, Infiniti, Spirit, Vision, Housefit, Sole.

1. Райдер - довольно редко используемый вид домашнего тренажера. Он способствует укреплению практически всех групп мышц без излишней нагрузки на суставы, подражая езде на конях. Для людей, имеющих серьезные травмы, проблемы с весом, координацией, такой комплекс может стать незаменимым. За тренировку теряется 300-500 ккал/час.
2. Гребной. Хотя такой вид спортивного оборудования занимает очень много места, он чрезвычайно полезен для людей, имеющих проблемы со спиной. Правильно выполненные упражнения, имитирующие движения гребца в лодке, прокачивают все групп мышц спины, укрепляя и наращивая их. За час теряется около 500 ккал.

Что надо знать о силовых тренажерах

Самые распространенные силовые тренажеры - это штанга, гантели, турник и шведская стенка, брусья и стойка для жима. Объединяет все это многофункциональная установка - силовая станция, которая в разной комплектации - самый лучший тренажер для дома, если кто-то хочет значительно увеличить мышечную массу и придать ей рельефность. Силовая установка позволяет:

• сэкономить на количестве весовых пластин;
• удобно и компактно разместить большой набор тренажеров;
• в ходе занятия быстро и безопасно менять вес;
• прогрессировать в ходе тренировок.

Для дома выпускаются силовые комплексы:

• с фиксированными траекториями движения, что помогает правильно и безопасно выполнять упражнения;
• со свободной траекторией, не ограничивающей движения.

Лучшие тренажеры для дома выпускают компании Life Fitness, Technogym, Precor.

Немного о производителях домашних тренажеров

Важно! Выбирая тренажер для дома, какой лучше и выгоднее приобрести, не стоит забывать о качестве механизма.

Спортивный комплекс от производителя с репутацией прослужит гораздо дольше и эффективнее, чем собранный неизвестно где, как и кем.

Лучшими производителями в сфере домашнего спортивного оборудования считаются следующие фирмы:

• Cybex и Horizon (США);
• Bremshey и Kettler (Германия);
• Diadora (Италия);
• Larsen, Ferrum, MB Barbell (Россия).

Выбор профессионалов и спортсменов-любителей

Многие начинающие спортсмены ищут подходящий для дома лучший тренажер, отзывы опытных спортсменов очень помогают тем, кто только начинает путь к здоровью и красоте.

Денис, 46 лет.

Долго занимался в спортзале и понял, что для меня оптимальный выбор – орбитрек. Приобрел домой, научил жену и даже тещу им пользоваться. Теперь все тренируются, все довольны - женщины мои стройные стали, а я мышцы укрепляю.

Алиса, 31 год.

Сначала купила недорогой велотренажер, но он не выдержал моего напора, стал скрипеть, потом отвалились педали. Поняла, что не стоит экономить, обзавелась дорогой беговой дорожкой, и теперь всем довольна. У дорожки много программ, меняю их часто, бегать не скучно.

Вадим, 26 лет.

У меня дома силовая установка, потому что считаю, что мускулы - украшение мужчины. Установка заняла весь балкон, но это не страшно. Зато спортзал всегда под боком, в любое время могу тренироваться.

Ефим, 68 лет.

Сын подарил орбитрек, сказал, что для пенсионеров это и полезный, и наиболее подходящий тренажер. Сначала я как-то опасался на старости лет начинать спортивную карьеру, а теперь понравилось. Хочу - быстро бегаю, хочу - хожу, и плохая погода мне не помеха. Тренажер выдерживает мой немалый вес 120 кг, но потихоньку я стал худеть.

Похожие статьи