Прокрастинация – это психологическая проблема человека, откладывание дел на потом, в результате они так и остаются невыполненными. Вначале эта проблема не кажется глобальной, однако, это не совсем так. Синдром откладывания важных дел является привычкой, с которой просто необходимо бороться.
А нужно ли напрягаться?
Откладывание дел на потом – этот процесс знаком каждому человеку. Однако, если он входит в привычку и становится стереотипом поведения, это становится уже проблемой и называется прокрастинацией. Ее синдром таит в себе определенную опасность.
Старайтесь быть объективными, не упускайте из виду идеи и мнения, которые не соответствуют вашим идеям. Если вы общаетесь с теми, кто думает, как вы, вы рискуете потерять много интересных возможностей. Улыбайтесь чаще! Говорят, что эта техника до совершенства находилась под командованием президента США Франклина Рузвельта, и именно его улыбка позволила ему растопить лед, когда собеседник против него был недоверчив и напряжен.
Хвалите других, но искренне за дело. Переполняя лесть, вы рискуете завоевать репутацию скрипача. Научитесь хорошо видеть людей и искренне восхищаться. Помните, что любить всех невозможно, и не стоит притворяться. Успешные люди получают симпатию, благодаря тому, что они просто заботятся о своем поведении и репутации. Как правило, у них есть верные друзья, которые всегда с ними честны и готовы указать на свои ошибки.
Человек, привыкший откладывать важные дела на потом, в результате отказывается от них, что ведет к деградации и развитию депрессии. Оглянувшись назад, можно увидеть массу упущенных возможностей. Для дальнейшей реализации человека как личности это становится опасным. Нужно срочно принимать меры. Иначе чувство хронического недовольства жизнь начнет пожирать вас изнутри.
Вам не удастся, если вы отступите от трудностей! В своей речи Наполеон Хилл приводит пример Томасу Эдисону. Изобретатель передал большой материал через руки, прежде чем он смог создать лампу накаливания. «Поражение оказывается достаточным для того, чтобы вернуть среднего человека, возможно, потому, что так много обычных людей и только один Томас Эдисон», - говорит Хилл.
Успешные люди учатся от своих неудач, а не кормят их. И на самом деле, другие больше ценят успех тех, кто оказался у власти после того, как не смог продолжить движение вперед. Отказ, отрицательная оценка ваших способностей специалистом может привести к выходу из равновесия. Но только вы решаете, будет ли это вредно для вас.
Не стоит ожидать, что вам удастся перестать откладывать все на потом сразу и без усилий. Положительные результаты имеют место лишь в случае, если будут приложено максимальное количество сил со стороны самого человека. Привычка откладывать все на потом отступит, если правильно определить ее истинную причину, воспользоваться советами и рекомендациями.
Из одного из своих первых кинематографистов будущий мастер музыкального жанра в кино Фред Аустер выходит со следующего вердикта: Он не может петь, это не останавливает Астар, и он становится легендой о Голливуде и Бродвее. Учителя Томаса Эдисона сказали ему, что он «слишком глуп, чтобы узнать что-нибудь».
Сегодня доктор Зейс является самым продаваемым автором детских книг на английском языке. Опра Уинфри уволен с первой работы по телевидению. Уолт Дисней был уволен редактором газеты, и в это время он работал для отсутствия воображения и отсутствия идей.
С чего начать?
В сущности, синдром откладывания не является заболеванием. Однако стремление откладывать дела на потом может спровоцировать серьезные нарушения в здоровье человека. Чтобы этого не случилось, от нее рекомендуется избавиться. Перед началом процесса необходимо определить тип прокрастинаторов, к которому относится человек.
Стивен Спилберг несколько раз безуспешно пытался посетить Кинематографическую школу в Университете Южной Калифорнии. Молодой Генри Форд буквально разрушает свою репутацию, протирая несколько автомобильных предприятий. Но ему все еще удается найти партнера, который верил в него.
Сотиро Хонда был изгнанием в японском бизнес-сообществе, потому что он восстал против традиций и норм, был сторонником индивидуализма. Но это не мешает ему продавать автомобильной промышленности США и строить успешную компанию. Вам не удастся, если вы навсегда отложите «на секунду»!
Напряженный прокрастинатор:
- Страх перед достижениями. Некоторые боятся, что впоследствии от них будут требовать этого постоянно, некоторые боятся потерять из-за этого друзей, встречаются и такие люди, которые считают себя просто недостойными успеха. Установку такого типа следует менять на позитивную.
- Страх неудачи. Получить неудачный результат будет более болезненно, чем совсем ничего не делать. Еще одна сторона этого типа хорошо сформулирована Авраамом Линкольном: «Лучше молчать, и казаться идиотом, чем сказать, и развеять последние сомнения».
- Противостояние: «Меня невозможно заставить что-то сделать». В этом случае необходимо спросить у себя, кому станет хуже, если дело не будет сделано. Возможно, этот противостояние является просто протестом ради протеста. Стоит ли тратить всю жизнь, агрессивно доказывая свою личную свободу, вместо того, чтобы привнести в нее что-либо полезное?
Расслабленный прокрастинатор;
- Неприятие отдельного вида деятельности и стремление ее избегать. Выходом будет новая установка – стремление откладывать неприятную работу является выбором студентов и необразованных людей.
Когда вы откладываете работу на потом, люди думают, что вы неспособны действовать и, как правило, некомпетентны. И страх - одна из главных причин отсрочки. Первоначально было несколько гипотез, которые подлежали проверке. Во-первых, предполагалось, что чем меньше выбор действия, тем меньше вероятность задержки.
Во-вторых, они решают проверить, правда ли, что страх является основной причиной прогресса. В исследовании различают несколько общих опасений, таких как. Чувства неопределенности в отношении будущего. Страх перед разочаровывающим человеком, чье мнение важно для нас.
От жизненных трудностей не спрятаться, раньше или позже с ними придется встретиться лицом к лицу. Перестать откладывать неприятные дела на потом можно, сделав всего семь шагов. Применить рекомендации следует незамедлительно, ибо отодвинув их на потом, человек опять окунется в прокрастинацию.
- Заведите ежедневник. Дела требуют учета, поэтому следует составить список дел, которые откладывались на потом, и определить приоритеты. Разным цветом маркера сделайте личные пометки – по срочности, по личной заинтересованности, по степени важности. Проставьте рядом примерную дату выполнения – вы увидите, что завтра будут следующие дела, поэтому откладывать ничего не следует. Совет: продумайте для себя систему поощрения и наказания.
- Большую работу из многих составляющих можно разделить на блоки: «Большого слона нужно есть по частям». Неприятную работу, на которую необходимо затратить много времени, можно разбить на временные промежутки: «Я поделаю 15 минут и отдохну». Психологически к такой работу будет гораздо легче подойти – она уже не будет казаться невыполнимой. Рекомендуем сделать между этапами перерыв.
- Запишите все стандартные фразы, используемые для прокрастинации, и для каждой подберите контраргументацию. «Я смогу сделать это завтра» — «Это следует сделать сегодня, а завтрашний день я потрачу на поход в кино, шопинг и т.д.». Ищите позитивные моменты, закладывайте в аргументы побольше положительного, и жизнь перестанет быть безрадостной.
- Не отвлекайтесь от основного дела. Сосредоточьтесь только на одном из дел и не отвлекайтесь на посторонние. Например, начиная уборку в шкафу, занимайтесь только уборкой, а не примеркой нарядов. Выполнив основное дело, вы сможете заняться более интересными для себя.
- Составьте детальный план реалистичных целей, определив каждую, как краткосрочную или долгосрочную. После достижения даже маленькой из них вознаграждайте себя за ответственность и трудолюбие. Похвалите и порадуйте себя, ведь вы выполнили дело в срок, не откладывая его надолго.
- Ищите правильную мотивацию и личную заинтересованность, ведь, по словам Кэлвина Кулича, «ничто в жизни не заменит упорства». Придумайте позитивную причину – и дело пойдет гораздо легче. К примеру, делая новый проект, вы приближаетесь к прибавке в зарплате.
- Если вы не представляете, как подступиться к какому – либо делу и правильно его выполнить, просто начните его делать. Наше поведение тоже подчиняется закону инерции. Это значит, что энергию необходимо затрачивать только вначале какого либо дела. А дальше становиться ощутимо легче – в силу в ступает закон инерции. В процессе деятельности решение придет само собой, вы втянетесь и незаметно даже для себя выполните задание. Похвалите себя! Ведь вы не потратили много времени, чтобы настроиться, подготовиться к выполнению и детально продумывать последовательность действий.
Как получить результат максимально быстро?
Любая привычка вырабатывается в течение 21 дня. Советуем выработать некий деловой режим – начинать дела в один и тот же час. Если начал в срок, непременно похвали себя, немного, слегка. Чтобы было не так скучно, разработайте личный ритуал включения в работу. После 21 дня, скорее всего, привычка откладывать дела на потом исчезнет, а вместо нее появится новая, полезная.
В-третьих, исследование «отсрочки» отражает такой фактор, как «жизненная сила»? Данные опроса среди участников подтвердили почти все гипотезы. Действительно, чем выше уровень страха, тем выше уровень бедствия. И свобода выбора и жизненная сила уменьшают вероятность того, что вы оставите вещи на потом.
Кроме того, при анализе факторов выяснилось, что даже если боялся проиграть, но чувствовал себя достаточно компетентным, он не задерживался. Это означает, что у вас может быть беспокойство по поводу результата, но если вы чувствуете себя компетентным, вы не ошеломлены страхом. У вас достаточно ресурсов для достижения цели.
Кстати, причиной промедления может стать желание сделать работу суперсовершенно. И человек начинает терять время, собирая информацию. А нужно всего лишь приступить к работе. По принципу Парето, 20% имеющейся информации уже дают 80% необходимых для работы сведений. А остальное – это просто потеря времени, так как недостающие 20% можно вычислить только в процессе выполнения практической работы. Для сокращения времени поиска и обработки информации подойдет самый простой план, поэтому не нужно все усложнять.
Успешные люди не откладывают свои дела на потом, они действуют. Говорит Хилл, они принимают решения на основе достаточной информации, не дожидаясь идеального момента или идеального решения. Поскольку Джордж Паттон, один из руководителей американских генералов в годы Второй мировой войны, говорит: «Хороший план намного лучше, чем идеальный план, который будет работать на следующей неделе».
Источники: психология сегодня, бизнес-инсайдер. Отсрочка - это то, что мучает многих из нас в наших поисках хороших результатов. И нередко вместо того, чтобы хватать и делать работу, мы просто не можем даже начать, и мы предпочитаем всегда откладывать ее.
Разрешите себе быть несовершенными, и вы сможете начать делать работу быстро. Самый лучший учитель – это практика, ее опыт бесценен. Сделав что-либо однажды, в последующем вы сделаете это гораздо быстрее и лучше. Научитесь радоваться малому, поощряйте себя за вовремя начатое и не отложенное на потом дело.
Если даже результат получится не совсем тем, как вы ожидали, ободрите себя – ведь вы сделали это!
Один из простейших методов устранения «отсрочки», связанный с задачами, которые мы должны выполнять, вдохновлен и принят официантами. Это называется Зегарническим эффектом, именем российского психолога Блума Зейгарника, который замечает что-то странное, сидя в ресторане в Вене.
Она замечает, что официанты, казалось, помнят только приказы, которые находятся в процессе отдачи и бегства. И когда они завершены и исполнены, заказы испаряются из памяти. Он собирает волонтеров в своей лаборатории и просит их выполнить около 20 или более небольших задач, таких как решение головоломок, нарезка бисером и т.д.
Сегодня мы с вами рассмотрим такую очень распространенную вредную привычку как прокрастинация и поговорим о том, как перестать откладывать дела на потом . Вы узнаете, что такое прокрастинация, каковы ее основные причины, как происходит лечение прокрастинации, как бороться с прокрастинацией.
Мой опыт общения показывает, что многие люди даже не знают такого понятия, хотя у них это присутствует.
Во время эксперимента некоторые из добровольцев были намеренно прерваны во время выполнения задач, только в середине моей работы. Затем добровольцев спрашивают, какие из заданий, которые они выполнили, вспомнили, что они сделали? Люди, которые были прерваны посреди задачи, были в два раза более вероятными, чтобы помнить об этом, чем те, кто делал все это без всякого беспокойства.
Почти 60 лет спустя Кеннет МакГру и его коллеги провели еще одно исследование эффекта Зегарника. В нем участники должны решить действительно трудную загадку, при условии, что каждый из них будет прерван и остановлен, прежде чем он сможет решить задачу, прежде чем психологи скажут, что эксперимент закончился.
Наверняка кто-то из них, прочитав название, подумал о какой-то болезни, тем более, я тут упомянул слово “лечение”. На самом деле, прокрастинация – это не медицинский, а скорее психологический термин, что он означает и чем вредит – об этом далее.
Что такое прокрастинация?
Термин “прокрастинация” заимствован из английского языка (procrastination), где он состоит из двух латинских слов: crastinus - завтра и pro – на. Таким образом, термин “прокрастинация” дословно означает “откладывание на завтра”. Возник он относительно недавно – в 1977 году.
Однако почти 90% опрошенных все еще работают над головоломкой. Вот еще один шутник: один из самых старых трюков в телевизионном бизнесе, чтобы привлечь внимание зрителей изо дня в день, - постоянно держать их в напряжении, особенно в сериале. Кажется, что главный герой упал с горы, но рамка отрезана задолго до того, как мы уверены, что он действительно упал и не знал, жив ли он.
Здесь вы буквально нервничаете, ваше напряжение увеличивается, но вы хотите посмотреть, что произойдет, и в следующий раз вы будете там, когда начнется другой эпизод! Вы будете смотреть телевизор, когда они дадут продолжение, потому что желание понять тайну и маскировку тикает в глубине вашего разума.
Прокрастинация – это психологический термин, означающий привычку постоянно откладывать важные и неудобные дела на потом под разными предлогами.
Человека, страдающего прокрастинацией, называют “прокрастинатор”.
Эта вредная привычка присутствует в той или иной степени у 80-90% людей, причем, более чем у половины из них наблюдается в довольно явном виде, а для 20% является крайне серьезной проблемой, требующей незамедлительного решения. Признаки прокрастинации могут наблюдаться во всех сферах человеческой жизнедеятельности: в работе, учебе, бизнесе, домашних делах и т.д. Важно, что прокрастинатор всегда четко осознает, что ему нужно выполнить ту или иную важную задачу, но при этом всячески старается откладывать дела на потом, придумывая для этого разные предлоги, которые нужны, в первую очередь, ему же самому, чтобы как-то оправдать откладывание дел. Чаще всего такими предлогами становятся банальные – занятия, не приносящие никакой пользы. Рассмотрим, что такое прокрастинация на примере.
Великий английский писатель Чарльз Диккенс использует точно такую же технологию. Многие из его работ, таких как Оливер Твист, например, хотя позже были опубликованы как роман, первоначально были в форме отдельных серийных историй, которые удерживали читателя в напряжении.
У него, у читателя есть отчаянное желание понять, что будет дальше, в следующей партии истории. Когда он начнет читать, ему придется закончить его. Что общего среди всех этих примеров? Вообще говоря, когда людям удается начать работу, они, скорее всего, закончат его. Как с официантами, где они всегда помнят порядок, который они еще не выполнили, но уже взяли. И пока это не закончится, это будет в их голове.
Человек, зарабатывающий , знает, что ему нужно собраться с мыслями и написать статью под заказ или на продажу. Он включает компьютер и думает: ну сейчас заварю себе кофе и начну писать… Идет на кухню и обнаруживает, что закончился сахар. Тогда он идет в магазин, покупает сахар, возвращается, заваривает кофе. Перед написанием статьи решает проверить новости в соцсетях и находит там тему, которую ну очень хочется откомментировать. Оставляет комментарий, в это время ему пишет друг, какое-то время уходит на общение с другом. Далее поступают ответы на оставленный комментарий, и он вступает в дискуссию с оппонентами. Таким образом, под разными предлогами он откладывает важное дело на потом – налицо прокрастинация. Причем, от этого в данном случае страдает его заработок, а возможно – и дальнейшее сотрудничество с заказчиком.
Это также имеет место при создании напряженности в серии Диккенса и рассказов, где, как только вы начинаете смотреть, вы хотите продолжать до конца, пока не увидите финальный! В этом смысле отсрочка является худшей, когда мы сталкиваемся с решением большой и трудной задачи, которую мы стараемся избежать вообще.
Что мы можем узнать о влиянии Зегарнича на отсрочку?
Это может быть связано с тем, что мы не знаем, как начать или не знать, с чего начать. Чтобы иметь больше шансов что-то сделать, очень важно просто бежать! Не начинайте с самого тяжелого, попробуйте что-то проще, чем начать. Если вы начнете в начале небольших частей проекта или задачи, а затем вы сделаете все остальное в более сложной части, вы будете более склонны двигаться вперед в производительности.
Важно отличать прокрастинацию от : когда человек ленится – он просто не хочет выполнять какую-либо работу, не осознает ее необходимость и важность и не испытывает никаких эмоций по этому поводу. А прокрастинация – это специальный поиск аргументов, которыми человек оправдывает перед собой откладывание дел на потом, при этом осознавая важность необходимой работы. “Сначала сделаю это (неважное), а потом возьмусь за то (важное)” – вот главный принцип прократинатора, который берется за выполнение нужного дела только тогда, когда уже полностью исчерпаны все возможные отговорки и отвлекающие факторы.
Хотя этот метод прост, мы часто забываем об этом, потому что мы настолько погружены в мысль о самой сложной части нашего проекта или о той задаче, которую мы боимся даже начать. Важным исключением является эффект Зегарни. Метод работает не так хорошо, когда мы не особо мотивированы для достижения нашей цели, или мы действительно не ожидаем, что это будет хорошо.
Это также относится, особенно когда они непривлекательны или невозможны. Но если ваша цель действительно имеет ценность, и вы думаете, что это возможно - сделать первый, более простой шаг может быть разница между неудачей и успехом. Вряд ли можно чему-то научиться, не допуская ошибок. Показателем интеллекта является отсутствие ошибок, но способность не повторять ошибку снова и снова. Потому что ошибка может быть прощена, но не повторение.
Точно так же следует отличать прокрастинацию от отдыха, “ничегонеделания”: при ничегонеделании человек восполняет свою энергию, а при прокрастинации – теряет, растрачивая по пустякам.
Прокрастинация – это не врожденное, а приобретаемое свойство человеческой психики. А это значит, что ее можно лечить, с ней можно бороться.
Каждый из нас знает людей, которые достаточно разумны, с лучшими интеллектуальными способностями, которые обеспечивали им наследственность или образование в высокоинтеллектуальной среде, но они часто ошибаются и не идут ни с чем, что они берут. Они, похоже, теряют сознание, когда сталкиваются с проблемами реальности. Означает ли это, что интеллект не самый важный или, по крайней мере, недостаточно, чтобы преуспеть в реальной жизни?
Штернберг, профессор психологии и образования Йельского университета, указывает на 20 препятствий, препятствующих использованию интеллектуальных способностей, в том числе проведение традиционных тестов, которые достаточно совершенны и широко охватывают умственные способности человека.
Прокрастинация “в малых дозах” – это вполне нормальное и безобидное явление, как и лень “в малых дозах”, и ничегонеделание. Но когда она приобретает характер вредной привычки и оказывает негативный эффект на какую-то сторону человеческой жизни (работу, быт, отношения в семье и т.д.), а тем более, на все эти стороны сразу – это превращается в серьезную проблему, с которой нужно бороться, и чем раньше начать эту борьбу – тем лучше.
Недостаточная мотивация. Человеческие таланты почти ничего не стоят, если у него нет стимула их использовать. Мотивация становится ключевым моментом, объясняющим, почему люди, живущие в одной среде, добились разных успехов. Для некоторой мотивации приходит извне - одобрение их сверстников, стремление к признанию, материальные устремления. Для других мотивация может иметь внутренний характер - например, удовлетворение хорошо выполненной работы. Обычно каждый человек имеет как внутреннюю, так и внешнюю мотивацию, хотя и в разных пропорциях.
Чтобы знать, как бороться с прокрастинацией, необходимо, прежде всего, проанализировать основные причины, из-за которых она возникает.
Прокрастинация: причины.
1. Нелюбимая работа. Самая распространенная причина прокрастинации – занятие нелюбимым делом, не приносящим морального удовлетворения. Вполне логично, что человек будет стараться всячески оттягивать выполнение работы, которая ему не по душе.
2. Неверная расстановка приоритетов. Часто люди не умеют правильно определять, что является важным делом, а что нет, либо даже не задумываются об этом, что еще хуже, как следствие – у них развивается прокрастинация.
3. Отсутствие жизненных целей. Если человек не , и, соответственно, не стремится к их достижению – естественно, ему незачем спешить выполнять важные дела, и у него будет развиваться прокрастинация.
4. Отсутствие планирования времени. Еще одна причина прокрастинации кроется в отсутствии : когда человек не имеет четкого, зафиксированного плана действий – у него возникает гораздо больше соблазнов отложить выполнение важных дел.
5. Недостаток знаний, навыков, умений. Если у человека отсутствуют , необходимые для выполнения какой-то конкретной работы – он тоже будет всячески стараться ее откладывать, тем самым, развивая у себя прокрастинацию.
6. Неумение принимать решения. Когда человека одолевают нерешительность и сомнения, он не может , колеблется, постоянно откладывая на потом, и это приводит к развитию прокрастинации.
7. Страхи и фобии. Причиной прокрастинации также могут выступать различные страхи и фобии, присутствующие у человека. Например, боязнь , боязнь поражения, боязнь успеха (и такое бывает!), боязнь мнения других людей и т.д.
8. Перфекционизм. И последняя причина прокрастинации, которую я хочу упомянуть – это перфекционизм, стремление к идеалу: при нем человек любит откладывать дела на потом, “до лучших времен”, которые в реальности никогда не наступают.
Прокрастинация: последствия.
Феномен прокрастинации, на первый взгляд кажущийся вполне безобидным, может привести к очень серьезным негативным последствиям, в том числе, даже со здоровьем.
1. Потеря продуктивности. Прежде всего, прокрастинация существенно снижает и полученные результаты труда.
2. Негативное отношение. Человек, страдающий прокрастинацией, постепенно вызывает к себе негативное отношение окружающих его людей: работодателей, клиентов, партнеров и даже друзей и близких, поскольку не может выполнить свою работу, свои обещания в срок.
3. Перенапряжение и стрессы. Когда человек постоянно откладывает дела на потом, в какой-то момент он попадает в цейтнот, сталкивается с необходимостью успеть сделать много дел за короткий промежуток времени, в результате испытывает сильнейшее нервное и/или физическое перенапряжение и . Чем существенно подрывает свое здоровье.
Как вы видите, последствия прокрастинации очень серьезные, что еще раз говорит о том, что с этой вредной привычкой надо бороться. Борьба с прокрастинацией настолько важна, что психологи очень часто используют для ее обозначения медицинский термин – “лечение прокрастинации”. Рассмотрим, как бороться с прокрастинацией, самые эффективные методы и способы такого лечения.
Прокрастинация: лечение.
1. Осознание проблемы. Для начала нужно четко осознать и признаться себе, что у вас есть эта проблема, что она вам мешает, и что вы намерены с ней бороться. Без этого ничего не получится.
2. Правильная расстановка приоритетов. Думая о том, как перестать откладывать дела на потом, вы, прежде всего, должны научиться правильно разделять всю свою работу на важную и неважную, срочную и несрочную. Для этих целей есть замечательный инструмент, который называется . Начните применять ее в своей повседневной жизни и работе – так вы сможете бороться с прокрастинацией.
3. Вера в свои силы. Лечение прокрастинации будет слабоэффективным, если у вас будет отсутствовать главный компонент – , в то, что вы сможете выполнить все стоящие перед вами задачи.
4. Планирование времени. Очень эффективный способ борьбы с прокрастинацией – планирование своего рабочего и личного времени. Составляйте себе план действий на месяц, на неделю, на день и строго следуйте намеченному плану – так вы уже не сможете откладывать важные дела на потом.
5. Делегирование полномочий. Если причина прокрастинации кроется в том, что вам постоянно приходится выполнять какую-то нелюбимую и неприятную работу, подумайте о том, чтобы делегировать ее выполнение кому-то другому. Возможно, для другого человека она будет более приемлемой, а вы таким образом сможете избавиться от прокрастинации.
6. Смена работы. Если вам ненавистна вся ваша работа (что, к сожалению, не редкость) – всерьез задумайтесь о том, чтобы ее сменить на то, что вам больше по душе. Не нужно мучать себя всю жизнь, деньги, которые вы зарабатываете, не стоят этого! Тем более, я уверен, что вы все равно можете зарабатывать больше, при этом занимаясь любимым делом, вся проблема в том, что вы боитесь . Признайтесь себе в этом и ищите варианты.
7. Отношение к ситуации. Есть золотое правило психологии: если не можешь изменить ситуацию – измени свое отношение к ней. Его в полной мере можно применить и для борьбы с прокрастинацией. Попробуйте посмотреть на дела, которые вы откладываете на потом, под другим углом, и они, возможно, вам покажутся уже не такими нежелательными, и даже полезными.
8. Борьба со страхами и фобиями. Лечение прокрастинации может заключаться в избавлении от страхов, которые служат причиной откладывания дел на потом. Это психологический вопрос, на который, я думаю, вполне можно найти ответ в интернете.
9. Источник мотивации. Если вы все еще не знаете, как перестать откладывать дела на потом – найдите себе то, что будет вас мотивировать к выполнению дел. Например, деньги, которые вы получите за работу, похвала начальника, результат вашей работы и т.д. Даже если ничего из этого не служит для вас мотивацией – выдумайте себе этот источник, например, пообещайте купить себе пирожное, которое вы любите, в случае, если вы справитесь с работой в срок. Это отлично помогает!
10. Саморазвитие. И, наконец, общая подскажет вам, как бороться с прокрастинацией: вы будете ставить себе цели, разрабатывать план их достижения, выполнять его, анализировать свои действия и т.д. У людей с высоким уровнем развития личности прокрастинация фактически невозможна.
Теперь вы знаете, что такое прокрастинация, чем она опасна, и как с ней бороться, как перестать откладывать дела на потом. Надеюсь, что эта информация была вам полезна, и вы сможете применить ее себе во благо.
До новых встреч на – сайт, который повысит ваш уровень финансовой грамотности и поможет вам достичь успеха в любом деле!
Похожие статьи
